Гідно зустріти осінь і не захворіти - завдання важке, але цілком здійсненне. Правда, для цього доведеться вступити в союз зі своїм організмом і зміцнити імунітет. Тільки в цьому випадку можна розраховувати на те, що він чинитиме опір застуді. При цьому особливої терапії проводити не доведеться. Всі кошти, пропоновані автором системи "Мінус 60" Катериною Мірімановой, прості і доступні. Однак саме вони є кращою профілактикою осінньої застуди, а заодно і тієї нудьги, яка нерідко наздоганяє в цей час.
Часник - кращий засіб проти застуди
Спосіб № 1. Додавайте часник в їжу. Часник - натуральний антибіотик. Він зміцнює імунну систему і підвищує опірність організму перед різними бактеріями.
- Щедро присмачуючи їжу часниковим соусом, Ви збільшуєте шанси в боротьбі з застудою.
- Часниковий запах з рота можна прибрати, з'ївши після цього часточку лимона або пожувавши пару гілочок петрушки.
Спосіб № 2. вітамінізує свій раціон. Перш за все, вітаміном С. Дефіцит його може стати причиною хронічної втоми
Дефіцит вітаміну С (аскорбінової кислоти) може викликати:
- випадання зубів, кровоточивість ясен;
- поява гемангіом, погане загоєння ран;
- сухість шкіри, випадання волосся;
- біль у суглобах.
Складіть своє меню так, щоб в першій половині дня на вашій тарілці був фрукт (апельсин, ківі, грейпфрут), вдень - свіжа зелень (салат, шпинат), а на вечерю - овочі.
- Обов'язково пропийте курс вітамінів.
Зміцнити імунітет допоможе ефірне масло
Спосіб № 3. Використовуйте ефірні масла. Крім імуномодулюючої ефекту, вони сприятливо впливають на роботу всього організму: нормалізують тиск, зміцнюють серце і судини, покращують працездатність.
- Для поліпшення самопочуття використовуйте ароматичні масла.
- Приймаючи ванну, капніть в воду кілька крапель ефірного масла.
Улюблена ароматичне масло можна додати в крем для тіла і потім нанести його на шкіру.
Спосіб № 4. Робіть медовий скраб. Мед - ще один народний лікар, який надає зміцнювальний вплив на організм завдяки високому вмісту корисних вітамінів і мінеральних речовин. Медовий скраб допомагає не тільки прибрати ороговілі клітини шкіри і тонізувати її судини, але і доставити корисні мікроелементи прямо в кров.
- Додавайте мед, приймаючи ванну.
Спосіб № 5. Не перевтомлюйтеся. Стрес - основний фактор, що знижує імунітет. Давайте організму невеликі перепочинку.
- Більше гуляйте у вихідні, і навіть обідні перерви намагайтеся проводити з користю для свого організму.
- Пройдіться по вулиці, подихайте свіжим повітрям, подивіться на сонячне світло. Це допоможе зняти напругу і отримати заряд бадьорості на день, що залишився.