Вдаючись мріям про ідеальну фігуру, ми часто не можемо зробити перший крок, погоджується наш портал. Нескінченно розглядаючи глянцеві журнали зі стрункими фігурами знаменитих красунь, ми так і залишаємося зі своїми мріями про гарну фігуру і здоровому організмі. Але ж зробити перший крок досить просто, і ми спробуємо Вас надихнути на повне перезавантаження Вашому житті, допомогти будувати ідеальне тіло. З чого ж потрібно почати, щоб справа зрушила з мертвої точки? Як правильно підійти до початку тренувань? Що є основним фактором у переході на здоровий спосіб життя?
Будуємо тіло: головне - усвідомити і мотивуватися
Щоб почати будувати своє ідеально тіло, необхідне усвідомлення того, що воно буде відповідати Вашому способу життя весь час. Займатися фізичними навантаженнями і стежити за своєю системою харчування Вам доведеться завжди. Це як кидати курити - прийняли рішення і дотримуйтесь його.
Тому раз і назавжди слід забути слова «посидіти на дієті» і «підкачати попу». Вам потрібні не тимчасові, а постійні результати. Як тільки усвідомлення цього факту міцно зміцниться в Вашій свідомості, Ви зрозумієте, що по-іншому це просто не працює.
Зробіть для мотивації фотографію «До», щоб ніколи не забувати, чому Ви вступили в боротьбу із зайвими кілограмами.
Обов'язково простудіюйте літературу
Якщо цим шляхом Ви вирішили самостійно, то не забудьте підкріпити свою рішучість теоретичною базою, благо інформації про здоровий спосіб життя досить багато. Виберіть те, що ближче саме Вам. До речі, на досить рекомендацій на цю тему.
Що б Ви для себе не придумали, але існують закони природи і процеси в організмі, до яких варто прислухатися, вибираючи для себе той чи інший вид схуднення.
Змініть свій розклад
Тепер обов'язково виберіть для себе пріоритетом заняття собою. Хоч би яким ні щільним Ваш графік, приділяти час собі потрібно щодня. Відвідування тренажерний зал або ранковий біг повинен бути для Вас в пріоритеті, 3 рази на тиждень по 1-ї години.
Розробіть систему навантажень, які Ви плануєте застосовувати, і чітко дотримуйтесь режиму тренувань. Якщо Ви не кишені послуги фахівця, це не біда, зараз існує маса інших способів займатися - той же Youtube, щоб освоїти вправи самостійно.
Читайте також: Повна трансформація тіла всього за 30 днів - 10-хвилинний комплекс вправ
Обов'язково перевіряйте, що Ви їсте
Без правильного підходу до харчування Ваші старання в спортивному залі просто зійдуть нанівець. Тільки поєднання цих 2-х складових дозволить Вам накачати м'язи і позбутися від зайвої ваги.
Спочатку, звичайно, буде важко постійно вести підрахунок з'їдених калорій, але з часом Ви будете робити це автоматично. Та й власне тіло «чути» теж навчитеся, воно само буде Вам підказувати, що йому потрібно в той чи інший момент.
Спочатку визначте свою добову норму калорій. Коли Ви будете їсти більше цієї норми - то запускається процес набору маси, якщо - менше, то процес схуднення.
Якщо Ви накачуєте м'язи, підрахунок дасть можливість дізнатися, скільки м'язів накачується при наявності тієї чи іншої кількості калорій.
Обов'язково фіксуйте свої досягнення
При повній перебудові способу життя перші 3 місяці будуть найбільш ефективні, так як результат Ваших праць буде помітний неозброєним оком. А через півроку Ви себе вже не впізнаєте. Тому мотивируйте себе фотографією досягнутих результатів.
Порівняйте її з початкової, і у Вас відкриється друге дихання.
Ставте перед собою нові цілі
Після досягнення перших результатів, коли різниця між тим, що було, і тим, що є, стає очевидна, головне - не зупинятися і не зменшувати темп. Це одна з великих помилок початківців ЗСЖ-ників. Так трапляється тому, що кардинальні зміни в зовнішності і самопочутті вже не відбуваються, і нам ставати нудно.
Тому ставте перед собою нові цілі. Повісьте картинку з тією людиною, на якого Ви хочете бути схожим, або застосуйте інші мотиваційні інструменти, які будуть «штовхати» саме Вас.
Міняйте види тренувань і навантаження
Якщо Вашою метою на початковому етапі було спалювання зайвих кілограмів, то після досягнення цієї мети визначте для себе, наприклад, нарощування сили або збільшення витривалості.
Згодом Ви самі будете дивуватися, як Ви раніше жили по-іншому. Адже крім здоров'я і ідеальної фігури у Вас з'явиться ще і впевненість собі і власних силах.
Якщо Ви освоїли йогу, то йдіть на пілатес або танцюйте на пілоні. Все, що може урізноманітнити Ваші тренування і мотивувати Вас продовжувати ЗСЖ, буде прийнятно. Переходьте на ЗСЖ с, давайте будувати ідеальне тіло разом.