Про важливість сну ми знаємо вже давно, але і зараз про нього відомо далеко не все. Минулий рік був продуктивним в плані відкриттів нових фактів про сон. Ми вирішили зібрати воєдино всі ці найважливіші відкриття.
1. Мозок допомагає приймати рішення, коли ми спимо. Під час сну мозок не тільки переробляє інформацію, але і приймає рішення. Команда французьких і британських учених поспостерігала за роботою мозку у кожного з випробуваних в невеликій групі дорослих людей, які виконували завдання по класифікації слів. Вчені з'ясували, що, коли людина спить, мозок його не дрімає, а продовжує працювати над обробкою інформації, яка надходить ззовні, і вибирає відповідну схему реакції на те, що відбувається.
Цікаве по темі: "Сон геніїв: техніка сну, що дозволяє виспатися за 3 години"
2. Недосипання призводить до зменшення мозку. Наш мозок зменшується в міру старіння природним чином. Однак якщо людина занадто мало спить, цей процес значно прискорюється. До такого висновку прийшли вчені з Оксфордського університету. Зокрема, мова йде про тих частинах мозку, які відповідають за прийняття рішень, формування думок і за навчання. Для підтвердження цих висновків необхідні нові дослідження, однак ризикувати все-таки не варто.
3. Мозок страждають безсонням людей відрізняється від мозку тих, хто висипається
Дослідники помітили, що мозок людини, що страждає безсонням, активніший, краще адаптується до змін, а нейрони в центрі руху більш збудливі.
4. Недосипання може прискорити настання деменції. Вже давно відомо, що достатня кількість сну покращує пам'ять і здатність до навчання людини. Однак ряд досліджень, проведених в цьому році, підтверджує, що недосип або погана якість сну можуть збільшувати ризик виникнення деменції або прискорити її розвиток.
5. Недосипання змушує нас запам'ятовувати те, чого ніколи не було. В Університеті Каліфорнії було проведено дослідження, в ході якого фахівці з'ясували, що після значного недосипу люди схильні згадувати те, чого насправді не було. Таке явище називається помилковими спогадами. Здавалося б, дрібниця. Але в певних життєвих ситуаціях - наприклад, коли Невиспаний людина впевнена, що вимкнув праску, чи не зробивши цього насправді, - такі помилки пам'яті можуть призвести до великих проблем.
6. Підтримка родини - важлива умова лікування апное сну. На думку фахівців, успіх лікування людини з обструктивним апное сну багато в чому залежить від підтримки близьких людей. В ході експериментів з'ясувалося, що пацієнти більш точно дотримувалися графік лікування даного захворювання, якщо вони жили зі своїми дружинами або близькими людьми.
7. Домашні улюбленці заважають спати. Звичайно, щасливі господарі вихованців, які просто не можуть вигнати свого кота / собаку з ліжка, знають, про що йдеться. Однак такі господарі можуть прокидатися серед ночі через те, що побоюються придавити улюбленцю хвіст і т.д. Тому фахівці в області сну рекомендують облаштувати домашній тварині окрему лежанку і спати в ліжку без своїх вихованців.
8. Сови менш схильні до ранкових вправами, ніж жайворонки. В ході невеликого дослідження було встановлено, що жайворонки здатні прокидатися і робити зарядку з більшою легкістю, ніж сови. Останнім з великими труднощами вдається дотримуватися режиму вправ.
