Для очищення організму хороші різні методи від зміни системи харчування до спеціальних програм, підтверджує . Цей процес потрібно проводити із завидною регулярність для того, щоб виводити з організму продукти життєдіяльності, які, накопичуючись, отруюють нас зсередини. Сьогодні ми поговоримо про те, як змусити наш організм вивести шлаки і токсини з допомогою асан йоги. Йога практикується вже багато років. В даний час її застосовують до 15 мільйонів чоловік у всьому світі. Приєднуйтесь і Ви, щоб потримати здоров'я Вашого організму.
Асани йоги для очищення організму
Застосування йоги для очищення організму гарантує Вам:
- стимуляцію кровообігу,
- Нормалізацію артеріального тиску,
- гормональний баланс,
- Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту і т.д.
Стимулюючи роботу всіх цих систем, Ви змушуєте організм виводити отрути і токсини, які накопичуються в ньому в результаті процесів життєдіяльності і обміну речовин.
Організм очищається природним способом без застосування інших засобів.
1. Асана Супта Матсіендрасана
Для виконання цієї асани:
- Ляжте на підлогу. випрямитеся.
- Зігніть праву ногу в коліні і зробіть поворот вправо так, щоб коліно правої ноги торкнулося статі зліва.
- Стегна при цьому повинні бути перпендикулярні підлозі.
- Руки розведіть в сторони, вони повинні складати з плечима рівну лінію.
- Шию поверніть в праву сторону.
- Зробіть 7-10 сетів дихання. Поміняйте положення, зробіть все теж для лівої ноги.
Виконання асани покращує процес травлення і загальний стан організму.
2. Асана Адхо Мукха Шванасана
Для виконання цієї асани:
- Встаньте, нахиліться до ніг.
- Упріться руками на відстані 30 см від шкарпеток.
- Ноги повинні стояти повністю на стопах, що не піднімайтеся на носки.
- Голова опущена і становить одну пряму з шиєю і спиною.
- Руки повинні стояти на долонях.
- Вага тіла повинна бути посередині тіла.
- Таку асану ще називають - Поза собаки мордою вниз.
- Зробіть 7-10 сетів дихання. І акуратно підніміться.
Ця вправа допоможе поліпшити мікроциркуляцію крові, відповідно клітини швидше збагачуються киснем, і процес очищення йде швидше.
Читайте також: Йога для поліпшення струму лімфи: 8 максимально ефективних асан
3. Асана Віпаріта Карань
Для виконання цієї асани:
- Ляжте на підлогу так, щоб Ваші сідниці упиралися в стіну.
- Ноги повинні лежати на стіні і бути перпендикулярними розташуванню тіла на підлозі.
- Руки опустіть вниз, розгорнувши долонями вгору.
- Голова лежить рівно, очі закриті.
- Зробіть 7-10 сетів дихання і вийдете з пози.
Асана допомагає стимулювати рух рідин по організму: крові і лімфи, а також заспокоює нервову систему.
4. Асана Парівртта Марічіасана
Для виконання цієї асани:
- Сядьте рівно, спину тримайте прямо.
- Ноги повинні бути рівними, коліна не згинайте.
- Зігніть праву ногу в коліні і поставте на стопу поруч з лівим коліном.
- Зробіть корпусом поворот вправо.
- Ліве плече і праве коліно повинні знаходитися на одній лінії.
- Зігніть ліву руку і розгорніть долоню від себе.
- Голова повернена строго в бік зігнутої ноги, погляд перед собою.
- Зробіть 7-10 сетів дихання. Вийдете з пози.
- Поміняйте положення, зробіть все теж для лівої ноги.
Ця асана благотворно впливає на травну систему.
5. Асана Сасангасана або поза Кролика
Для виконання цієї асани:
- Встаньте на коліна.
- Нахиліться вниз, поки не торкнетеся головою статі.
- Потім нахиліть голову так, щоб Ви змогли упертися в підлогу верхівкою.
- Руки при цьому повинні бути паралельні підлозі. Долоні лежать на п'ятах.
- Зробіть 7-10 сетів дихання. Вийдете з пози.
Асана стимулює роботи ендокринної системи, в тому числі і щитовидну залозу, а також піднімає імунні сили організму. Гормональний фон стабілізується, травлення поліпшується.
6. Асана Парівртта Парсваконасана
Для виконання цієї асани:
- Встаньте рівно.
- Поставте праву ногу вперед, як би, роблячи випад, і зігніть її.
- Ліва нога пряма і стоїть на носку.
- Права нога повністю стоїть на стопі.
- Нахиліться до правої ноги всім тілом і покладіть ліву руку за праву стопу.
- Ліва рука абсолютно пряма.
- Випряміть праву руку вгору. Вона повинна бути на одній лінії з лівою рукою.
- Голова при цьому дивиться в бік правої руки вгору.
- Зробіть 7-10 сетів дихання. Вийдете з пози.
- Поміняйте положення, зробіть все теж для лівої ноги.
Ця асана сприяє поліпшенню кровообігу, а також робить міцнішими м'язи спини і розслабляє хребет.
Читайте також: Прощай остеохондроз: розвиваємо силу духу в позі воїна
7. Асана Саламбо Сарвангасана
Для виконання цієї асани:
- Ляжте на підлогу.
- Підніміть сідниці і зафіксуйте область попереку руками.
- випрямити ноги.
- Ваш хребет, сідниці і ноги повинні складати одну лінію.
- Вага тіла повинні утримувати стоять на підлозі лікті.
- Зробіть 7-10 сетів дихання. Виходьте з пози.
8. Асана Халасана або поза Плуга
Для виконання цієї асани:
- Ляжте на підлогу.
- Підніміть сідниці і зафіксуйте область попереку руками.
- випрямити ноги.
- Ваш хребет, сідниці і ноги повинні складати одну лінію.
- Вага тіла повинні утримувати стоять на підлозі лікті.
- Ноги повільно опустіть за голову, і торкніться пальцями ніг підлоги.
- Ноги при цьому повинні бути прямі.
- Зробіть 7-10 сетів дихання. Вийдете з пози.
Дві останні асани сприяють здоровому сну, покращують роботу шлунково-кишкового тракту, роботу серця, стимулюють очищення судин, добре впливають на ендокринну систему, прибирають болю в спині і заспокоюють нерви.
Очищаючи організм за допомогою поз йоги, ви не тільки стимулюєте роботу всіх органів, а й рятуєтеся від спазмів і болів у всьому організмі.
Займайтеся йогою з .