Беручи до уваги той факт, що людське тіло приблизно на 60% складається з води, нескладно здогадатися, наскільки важливо її постійне надходження в організм для підтримки нормальної роботи кожної клітини, тканини, органу і системи організму. Звичайно, ми отримуємо рідину з різних джерел - вода міститься у фруктах, овочах, стравах і є основною цілого ряду напоїв. Однак існують досить вагомі причини, за якими потрібно пити воду саме в чистому вигляді. Всі вони обумовлені незаперечними перевагами для організму, про які розповість в цій статті.
9 причин протягом місяця пити тільки воду
Не секрет, що солодка газована вода - далеко не найкращий спосіб тамувати спрагу. Тому бажаючі вести здоровий спосіб життя намагаються відмовитися від цього напою - і це правильне рішення. Однак деякі фахівці стверджують, що, якщо замінити абсолютно всі напої звичайної чистої водою хоча б на 1 місяць, Ви зможете принести своєму організму максимальну користь, і ось чому вони це обумовлюють:
- Поліпшення роботи мозку
Уявіть, що всього одна зміна в способі життя дозволить поліпшити Ваші когнітивні здібності на 30%. Це - перша причина пити воду замість інших напоїв. Кава, звичайно, також дозволяє працювати більш продуктивно, проте кофеїн, будучи диуретиком, позбавляє організм запасів води, що в кінцевому підсумку позначається і на працездатності, і на стані людини. Спробуйте замінити ранкову чашку кави склянкою води - і через деякий час Ви виявите, що цілком можете обходитися без кофеїну.
- сяюча шкіра
Старіння шкіри - мультифакторний процес, і однією з причин появи перших зморшок є втрата вологи. Щоб уповільнити старіння шкіри, необхідно забезпечувати її харчуванням і зволоженням не тільки зовні, але і зсередини.
Вода - незамінне джерело молодості шкіри.
- Ефективна робота імунної системи
Вода необхідна для відновлення клітин організму, оптимальної роботи травної системи, прискореного виведення токсинів - все це сприятливо впливає на роботу імунної системи і дозволяє Вашому організму ефективніше протистояти хвороботворним мікроорганізмам.
- зміцнення серця
Ще одна причина, по якій варто пити воду замість інших напоїв, - здоров'я серця. Дослідження, опубліковане в журналі The American Journal of Epidemiology, показало, що люди, які пили 5 і більше склянок води в день, на 41% знижували ризик смерті від серцевого нападу.
- схуднення
Вода сприяє схудненню з кількох причин. По-перше, багато хто плутає почуття голоду з почуттям спраги і замість склянки води тягнуться за порцією їжі. По-друге, стакан води, випитий перед їжею, допомагає з'їсти менше без почуття голоду. По-третє, вода необхідна для нормального травлення і здоров'я кожного органу, який бере участь в процесі вироблення і використання енергії.
- Енергійність і гарний настрій
Якщо Ви часто відчуваєте себе втомленими і позбавленими сил, зверніть увагу на те, скільки води Ви випиваєте в день. Зневоднення - часта причина нестачі енергії та інших неприємних симптомів.
- прискорення метаболізму
Стакан води, випитий після пробудження, згідно з даними, отриманими в результаті досліджень, дозволяє не тільки запустити всі системи організму, але і прискорити метаболізм на 24%.
Зміцнення імунної системи, прискорення метаболізму, зміцнення серця, більш ефективна робота мозку - основні причини, за якими варто пити більше води.
- менше запорів
Не тільки збої в роботі травної системи можуть призводити до запорів. Брак клітковини в раціоні і зневоднення - не менше поширені причини даної проблеми. Тому стежте за своїм харчуванням і не забувайте, що вода необхідна для нормального травлення.
- Менше головного болю
Ви будете здивовані, проте головні болі також можуть бути наслідком недостатньої гідратації організму. Багато людей відзначають, що регулярне пиття чистої води знижує частоту нападів головного болю.
Читайте також: Чи шкідливо пити воду під час їжі?
Користь чистої води для організму очевидна і давно підтверджена провідними фахівцями з усього світу. рекомендує, беручи до уваги вищевказані причини, спробувати пити протягом місяця тільки воду і відмовитися від інших напоїв. А своїми враженнями та спостереженнями Ви завжди можете поділитися в коментарях до даної статті.