Для жіночого організму важливо непросто напхати в себе купу солодкого і віддатися ейфорії. Краще адже іноді балувати себе смачними корисними солодощами або приготованими самостійно десертами. Рішення сісти на строгу дієту і відмовитися, різко і назавжди, від солодкого призводить до погіршення настрою, мозок не отримує поживних речовин, пам'ять погіршується, та й просто розрядки не вистачає. А всьому виною ті корисні солодощі, від яких відмовилися. Візьміть за правило: не сприймайте шоколад або чорнослив як шкідливі продукти, підійдіть грамотно до планування щодня свого раціону, поєднуйте приємне і корисне.
"Хто любить солодке, той любить життя!" - знаходять виправдання любительки побалувати себе солоденьким.
Корисні солодощі: трійка кращих
Будьте щасливі! шоколад
Уважно поставтеся до вибору шоколаду для вживання, це обов'язково повинен бути чорний шоколад, без добавок, з натурального какао, і ніяких замінників. Щоб відчути щастя і задоволення, в організмі повинен виділятися гормон радості під назвою ендорфін, а виділяється він під впливом вживання в їжу шоколаду. Крім цього, шоколад дарує організму і інші необхідні речовини: калій, кальцій і магній, а також фосфор, залізо, і вітаміни групи В або РР, лецитин. Щоб зняти стрес і отримати дозу щастя з'їжте близько 20-30 г в день. Навіть при схудненні, необхідно з'їдати трохи шоколаду, просто зменшіть дозу до 15 г в день.
Замініть цукор медом - це корисні солодощі високого класу
Натуральний мед - джерело вітамінів і мікроелементів. У медицині мед використовується при лікуванні простудних захворювань, має антибактеріальну дію, антивірусним, протигрибковим дією. Фруктоза і глюкоза забезпечують організм матеріалом для отримання енергії для серця. У меді багато ферментів, для перетравлення їжі, підвищення апетиту. Пам'ятаємо, що мед викликає алергію. У день достатню кількість меду -2 ложки і не більше. Впливає як заспокійливий засіб перед сном.
Сушені фрукти
Висококалорійні, але дуже корисні солодощі - це сухофрукти, можуть бути як перекус або доповнення до їжі, наприклад до каші. Обережніше вживати в їжу, щоб не нашкодити фігурі, мають багато калорій (300ккал). У чому користь: багато вітамінів, клітковини, мікроелементів, антиоксидантів.
Альтернатива є: десерти
Щоб поласувати солоденьким, спробуйте самостійно приготувати десерт. Наприклад, можна запекти груші, яблука або айву, кавун в духовці. Для збільшення смакових якостей, додайте трохи меду в серцевину, і випікайте. Такі корисні солодощі можна вживати без побоювання зіпсувати фігуру.
Як десерт, може бути варення, приготоване в домашніх умовах. Адже варення виготовлено з натуральних ягід, що автоматично робить його корисніше, ніж цукерки або плюшки. У день можна з'їдати близько 2 ложок.
Мармелад - десерт, який можна купити в магазині або зробити самостійно. У ньому багато пектину, який є полисахаридом, супутнім виведенню токсинів і шлаків з організму. Також пектин вважається потужним антисептиком для органів шлунково-кишкового тракту. Якщо мармелад високої якості, матиме багато вітаміну С, оскільки до складу мармеладу входять ягоди і фрукти: яблука, журавлина, смородина.
Халва
Зараховують халву до східних делікатесів, особливо цінується у гурманів. Хоч калорій в халву предостатньо, але вона є постачальником енергії для організму, тому користь халви важко переоцінити. Халва має більше 30% жирів рослинного походження, що виділяються в організм поліненасичені жирні кислоти. Головна користь халви з соняшнику - це вітамін Е, що підвищує репродуктивну функцію.
Також збагачують мікроелементи і вітаміни в халву нормалізують кислотно-лужний баланс, покращують зовнішній вигляд шкіри і волосся, нігтів. Благотворно впливає на роботу серця і провідність судин. Вживати халву варто в обмежених кількостях. Протипоказання: не варто зловживати цим продуктом діабетикам і алергікам.