Абх'янга-аюрведичний масляний масаж. Прихильники Аюрведи вважають, що ця процедура забезпечує загальне благополуччя і дарує здоров'я. Насправді, масаж з використанням ефірних масел дарує легкість, живить шкіру, розслаблює і позбавляє від безсоння, але це далеко не всі переваги аюрведического масажу. Дізнайтеся в статті все про Абх'янгу - як проходить ця процедура і про техніку виконання масажу.
Корисні властивості аюрведического масажу
Завдяки застосуванню аюрведического масляного масажу можливо:
- поліпшити сон, спати міцно, позбутися від безсоння;
- поліпшити кровообіг;
- заспокоїтися;
- поліпшити суглобову змазку;
- збільшити працездатність і витривалість протягом дня;
- пом'якшити шкіру, зробити її м'якою;
- прискорити реакцію розуму;
- поліпшити виведення з тіла продуктів життєдіяльності.
У Аюрведе велике значення надається цілющим травам. У масажних оліях з цілющими травами містяться суміші ретельно відібраних трав, що володіють здатністю зміцнювати організм і врівноважувати розум. Саме тому в разі щоденного застосування аюрведического масажу організм отримує величезну користь саме завдяки застосуванню ефірнх масел.
Масла, які використовуються для аюрведического масажу
Мімоза, проскурник круглолистний і фізалісчасто використовуються для приготування масел для аюрведического масажу. Проскурник круглолистний забезпечує живлення шкіри, філаліс бореться зі стресом і врівноважує емоції.
Поєднання ароматичних есенцій в Аюрведе залежить від того, яку дошу потрібно привести в рівновагу.
Кокосове масло надає охолоджувальне вплив. У комбінації з розслаблюючими ароматичними есенціями такими як лаванда, це масажне масло заспокоює і охолоджує розум і емоції.
Використовуючи для аюрведического масажу масла солодкого апельсина і герані, які володіють прекрасним ароматом, можливо розслабитися, а базилік і розмарин, навпаки - ідеальні енергетики.
Можна створити власне масажне масло, додавши 5-10 крапель Вашого улюбленого аромамасла в 120 мл олії-основи. В якості основи можна використовувати оливкову олію, масло жожоба або мигдальне масло.
Техніка виконання аюрведического масляного масажу
- Масло нагріти до температури, яка буде комфортною для Вашого тіла. Помістіть масло в пластикову пляшку і нагрійте під струменем гарячої води.
- Занурте пальці в тепле масло і легкими рухами розподіліть його по всьому тілу. Потім потрібно почекати 4-5 хвилин до моменту, поки частина масла не вбереться шкірою. Починайте робити масаж усього тіла - робіть масажні руху долонею і пальцями, при цьому намагайтеся рівномірно розподіляти тиск.
- Коли Ви доходите до чутливих ділянок так як серце або живіт, тиск ослабте. Особливу увагу слід приділяти місцям, де скупчуються нервові закінчення - долоні, стопи, нижні фаланги пальців рук.
- При масажі голови і суглобів краще здійснювати кругові рухи, а при масажі ніг і рук погладжування повинні бути прямолінійними. Після аюрведического масляного масажу просто розслабтеся на 15 хвилин, а потім прийміть теплий душ або ванну.
Щоб відчути на собі ефект аюрведического масажу, проводите таку процедуру хоча б 3-4 рази на тиждень.