Схуднути без строгих дієт і важких фізичних навантажень цілком реально. Існує спеціальна дихальна гімнастика - бодіфлекс, яка швидко і ефективно усуває зайвий жир в області живота і з боків. Автором такої методики є Грір Чайлдерс - американська домогосподарка і мама 3-х дітей. Після народження останнього малюка жінка сильно поправилася і завдяки своїй гімнастики зуміла з 56-го розміру одягу схуднути до 44-го. Після такого приголомшливого результату вона вирішила розповісти про неї у своїй книзі, яка стала світовим бестселером. Також заповзятлива домогосподарка випустила відеокасети, на яких вона показувала вправи для схуднення. У чому ж суть такої гімнастики, як вона працює, які її переваги, а також кому вона протипоказана - відповіді на ці питання шукайте в матеріалі .
У чому суть методики схуднення і як вона працює
Бодіфлекс для схуднення є комплексом вправ, який поєднує в собі дихальну гімнастику і певні фізичні вправи. За рахунок аеробного глибокого дихання, на якому побудована вся програма методики, кожна клітинка організму насичується киснем. Потрапляючи в кров, він разом з нею доставляється до необхідної ділянки і швидко спалює жир. Такий ефект пояснюється тим, що в заняттях використовується незвичне для людини дихання - діафрагмальне, тобто животом. Його суть полягає в тому, людина вдихає повітря через ніс, а видихає - через рот. Таке дихання, крім збагачення крові киснем, прискорює метаболізм і підсилює лімфоток, за рахунок чого шлаки, токсини та інші шкідливі речовини швидше виводяться з організму.
Підписуйтесь на нас в Instagram!
А що стосується вправ, вони спрямовані на тренування як зовнішніх, так і внутрішніх м'язів, в результаті чого повертається м'язовий тонус, підтягується шкіра, поліпшується контур фігури, а від целюліту і зморшок і сліду не залишається.
Діафрагмальне дихання змушує працювати і м'язи шлунка. В результаті він зменшується в розмірах, апетит вщухає і людина їсть менше.
Іншими словами, бодіфлекс працює в двох напрямках: з одного боку він сприяє зменшенню ваги, а з іншого - коригує окремі проблемні ділянки, будь то стегна, сідниці або талія.
Гімнастика для схуднення підходить для людей, що мають зайву вагу і уповільнений обмін речовин, а також для тих, хто веде малорухливий спосіб життя. До неї може вдаватися будь-яка людина, незалежно від соціального становища, будь то офісний працівник або звичайна домогосподарка. Вправи розроблені таким чином, що спеціальна підготовка для їх виконання не потрібна.
Чим такі хороші заняття бодіфлексом
Бодіфлекс - ідеальна методика для схуднення. Незважаючи на те, що всі вправи виконуються в спокійному і повільному темпі, аеробний ефект виходить сильніше, ніж при інтенсивному бігу або силових вправах. За рахунок того, що людина виконує дихальну гімнастику і фізичні навантаження, обсяг талії помітно зменшується до 5-15 см за 5-7 днів.
А через кілька тижнів спостерігається стійке схуднення. Серед переваг такої методики можна також виділити наступне:
• крім опрацювання м'язів тіла вона включає в себе вправи для тренування м'язів обличчя і шиї, забезпечуючи цим ділянкам омолоджуючий ефект;
• не вимагає багато часу. На виконання вправ досить приділяти щодня по 15-20 хвилин;
• дозволяє займатися скрізь: у себе вдома, в спеціальних студіях з тренером або навіть на роботі.
Результати тренування вже помітні після першого заняття: у людини покращується самопочуття і піднімається настрій. Він стає менш роздратованим і більш спокійним, врівноваженим, життєрадісним. А в результаті регулярних тренувань проходять мігрені, очищається кров, прискорюються очисні і травні процеси. Впадають в око й зовнішні позитивні зміни: зменшується целюліт, з'являється гнучкість і граціозність, поліпшується стан і зовнішній вигляд шкіри.
Протипоказання: кому можна займатися бодіфлексом
Перш, ніж приступити до такої методики схуднення, необхідно проконсультуватися з лікарем. Адже деякі вправи можуть не підійти, а при наявності проблем зі здоров'ям можуть навіть зашкодити. Відмовитися від занять слід при наявності:
• підвищеного або зниженого артеріального тиску;
• серцево-судинного захворювання;
• загострення хронічних хвороб;
• підвищеного внутрішньочерепного тиску;
• проблеми з зором;
• астми;
Обов'язково пам'ятайте про протипоказання. І навіть якщо Ви абсолютно здорові, підходите до виконання дихальної гімнастики для схуднення з розумом, роблячи все чітко за інструкцією.
• алергії;
• травми голови;
• високої температури;
• кровотечі;
• вагітності.
Бодіфлекс - методика, яка за короткий час позбавить Вас від ненависних зайвих кілограмів на животі і з боків, зробивши Вашу фігуру красивою, підтягнутою і привабливою.
Дивіться схоже відео: