Кожен сезон щедрий своїми дарами, на прощання осінь підносить нам чудесну ягоду - хурму. Як і будь-який натуральний продукт, хурма може похвалитися безліччю корисних для організму властивостей, однак при її вживанні необхідно брати до уваги наявність певних протипоказань і рад. підготував для Вас інформацію про користь хурми для організму, особливості вживання хурми при дієті і наявності захворювань, в разі яких вживання хурми не рекомендується або має бути максимально обмеженим.
Користь хурми для організму: корисні елементи і властивості ягоди
Користь хурми для організму обумовлена наявністю безлічі вітамінів і мінералів:
- вітамін С;
- вітамін Р;
- кальцій;
- магній;
- фосфор;
- залізо;
- калій;
- бета-каротин;
- ретинол;
- антиоксиданти;
- органічні кислоти;
- дубильні речовини;
- білки;
- пектин;
- клітковина.
Для яких органів і систем організму корисна хурма?
- Травна система - пектин хороший при розладі травлення.
- Серцево-судинна система - зміцнює як судини, так і серце (вітаміни С і Р, калій).
- Щитовидна залоза - наявність йоду в хурмі обумовлює користь даної ягоди для функціонування щитовидної залози, що в результаті допомагає уникнути різного роду порушень, викликаних порушенням функції щитовидки.
- Профілактика каменів в нирках (завдяки магнію).
- Ретинол допомагає захистити організм від онкологічних захворювань.
- Бета-каротин корисний для зору.
- Хурма допомагає швидше одужати при застуді.
- Хурма зміцнює імунітет.
- Антиоксиданти допомагають сповільнити процес старіння, тому маски з хурми гарні для омолодження шкіри.
- Залізо, що міститься в хурмі, корисно при анемії.
- Вітамін А корисний для печінки, волосся статевих залоз, шкіри, зубів і очей.
- Хурма допомагає зняти набряклість і допомагає виводити шкідливі речовини з організму.
- Хурма допомагає заспокоїти нерви і зробити нервову систему більш стійкою до стресів, а також підвищує працездатність.
Коли користь хурми для організму переходить на шкоду?
Незважаючи на користь хурми для організму, цією ягодою захоплюватися не варто людям:
- страждаючим запорами;
- страждаючим атонією кишечника;
- зі спайками черевної порожнини в результаті перенесених операцій;
- які хворіють на цукровий діабет варто бути гранично обережними з кількістю вживаної хурми (краще проконсультуватися з лікарем);
- з гастритом;
- із загостреннями хвороб сечовивідної системи.
Зловживати хурмою не рекомендується нікому, особливо якщо плоди "в'яжуть рот". Щоб витягти з плодів хурми максимум користі, необхідно вибирати стиглі плоди без терпкості. Для більшості людей рекомендована "доза" хурми становить 1-2 плоди в день. Що стосується дієтичних властивостей хурми, вона є досить низькокалорійної ягодою і містить багато клітковини і досить багато вуглеводів (як для ягоди), завдяки чому відмінно насичує і з користю перебиває почуття голоду.
Худне хурма в обмежених кількостях не зашкодить, а ось дієти на хурмі, які передбачають поглинання цієї ягоди в кількості 1-2 кг в день, можуть в результаті привести до появи алергічних реакцій та інших проблем. Тому пам'ятайте: хурма хороша в міру.
Давати дітям до трьох років хурму також не рекомендується на увазі ризику виникнення непрохідності кишечника, яка може з'являтися в результаті впливу в'яжучих речовин в складі хурми.
В іншому ж користь хурми для організму просто безцінна. Головне - розуміти, що будь-який, навіть найкорисніший продукт, в надмірних кількостях шкідливий. також нагадує, що людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, сечовивідної системи і діабетикам перед вживанням хурми потрібно проконсультуватися з лікарем.