Як відомо, травлення являє собою складний процес, в ході якого відбувається подрібнення їжі і її засвоєння. Крім шлунка, в цьому процесі бере участь безліч органів: стравохід, кишечник, печінку, жовчний міхур. І в разі внесення змін до їх діяльність, злагоджений процес порушується. Це призводить до того, що погано переварені і незасвоєним елементи їжі осідають в організмі, перетворюючись в токсини і шлаки. Що не можна робити після їжі читайте на .
Беззастережне табу: що не можна робити після прийому їжі
Забудьте на деякий час про деякі звичних ритуалах, які заважають травленню. А саме:
1. Виявляти активність і прогулюватися
Багато хто вважає, що прогулянки після їжі - це корисно, оскільки вони покращують засвоєння їжі організмом і допомагають спалювати калорії. Насправді, будь-який прояв активності, навіть легка прогулянка після прийняття їжі може послужити причиною нетравлення шлунка і повторного закидання в стравохід вмісту шлунка (рефлюксу).
Медики радять здійснювати піші прогулянки не раніше півгодини після їжі: кровоносній системі потрібен час, щоб активізувати органи, які беруть участь в травному процесі.
2. Пити чай
Багато хто не знає, що відразу після їжі не можна влаштовувати чаювання, адже це значно погіршує якість травлення.
У чаї містяться кислоти, які негативно позначаються на засвоєнні організмом заліза: вони просто пов'язують цей елемент, не даючи поглинатися.
І, до речі, будь-яка рідина після трапези розбавляє шлунковий сік, через що травлення утруднюється, а погано переварена їжа починає розкладатися і гнити. Тому запивати з'їдене краще після як мінімум півгодини. Якщо ви все ж зовсім не уявляєте їжі без будь-якого напою, краще виберіть компот або морс. А допомогти організму запустити процес травлення можна, випивши до їжі (за 30-40 хв.) Стакан води.
3. Табу на фрукти
Нерідко відразу після їжі нас так і тягне закусити якимись фруктами (до речі, раніше ми писали про фруктах, що не містять пестициди). Вони, звичайно ж, корисні для організму, але в якості окремого прийому їжі. А фрукти, з'їдені після трапези, перемішуються в шлунку з іншими продуктами, через що перші починають бродити і закисати. Все це, природно, не сприяє нормальному травленню. Тому, якщо ви бажаєте насолодитися користю і смаком фруктів і ягід, в ідеалі їх краще їсти за годину перед основним прийомом їжі або через дві години після неї.
4. Палити
Багато курців вважають за краще завершувати трапезу викурюванням сигарети. Але робити цього категорично не слід. Справа в тому, що медиками вже доведено наступне: одна викурена відразу після їжі сигарета за своїм шкідливому впливу на організм прирівнюється до 10-ти перекурів. І якщо пристрасть до куріння шкідливе, в принципі, то сигаретка «на закуску» набагато небезпечніше, оскільки тютюновий отрута в такому випадку засвоюється в десять разів швидше, ніж зазвичай. При цьому процес травлення сповільнюється. Наслідком куріння після прийняття їжі може стати синдром роздратованого кишечника. Якщо вже так хочеться курити, робіть це не менш через 30-40 хв. після їжі.
5. «Ні» водним процедурам
Також відразу після їжі не можна купатися в теплій воді: і неважливо буде це прийняття душу або ванни.
Під час водних процедур відбувається приплив крові до поверхні тіла і кінцівок, а органам травлення, відповідно, доводиться задовольнятися урізаним «пайком» через відтік крові в той самий момент, коли останнім особливо необхідно посилене постачання.
Тому влаштовуйте водні процедури не раніше півгодини-години по завершенні трапези.
Сподіваємося, що ви візьмете на озброєння вищенаведені рекомендації про те, що не можна робити відразу після їжі і проявіть турботу про власну травній системі.
Читайте також: Які продукти шкідливі: міфи і правда про сучасних харчових добавках