Вім Хоф, 20-разовий рекордсмен Книги рекордів Гіннесса, здатний витримувати екстремальні температури, який зміг підкорити Еверест і Кіліманджаро в одних шортах і кросівках, спокійно годинами ніжиться в крижаних ваннах і бігає марафони в пустелях при температурі 50 градусів Цельсія без води і їжі.
І все це завдяки методу Віма Хофа, завдяки своїм здібностям отримав прізвисько «Крижана людина». За його словами, метод Віма Хофа дозволить контролювати автономні системи тіла, а головне - свідомо контролювати імунну систему організму, завдяки чому Вам вдасться протистояти будь-якої хвороби, в тому числі раку.
У чому полягає метод Віма Хофа
Метод Віма Хофа нагадує медитацію тумо і пранаяму, проте повністю відрізняється від них. Практикуючи йогу довгі роки, Вім Хоф навчився витримувати екстремальні умови, постійно піддаючи свій організм їх впливу.
Перша частина методу полягає в дихальних вправах, схожих з контрольованою гипервентиляцией. Звичайно ж, контрольована гіпервентиляція - це всього лише оксюморон, тому що відбувається вона поза нашим контролем. Однак такі вправи відмінно допоможуть наповнити киснем кров і клітини.
Вправи для поліпшення роботи імунної системи організму
1 вправа. Влаштуйтеся зручніше і закрийте очі
Прийміть позу медитації - будь-яку, яка Вам зручна. Переконайтеся, що Ви можете вільно вдихати і видихати без будь-яких обмежень. Така вправа краще робити після пробудження і на порожній шлунок.
2 вправа. розігрійтеся
Глибоко вдихайте до тих пір, поки не відчуєте всередині невеликий тиск на сонячне сплетіння. Затримайтеся в такому положенні, а потім повністю видихніть. Тепер затримайтеся в цьому положенні. Повторіть 15 разів.
30 потужних вдихів
Уявіть, що Ви надуває повітряну кульку. Вдихніть через ніс і робіть короткі, але потужні видихи через рот. На видиху живіт повинен бути втягнутий, на вдиху - розслаблений.
3 вправа. Проскануйте своє тіло
Під час виконання 30 вдихів загляньте в своє тіло і максимально зосередьтеся на ньому. Постарайтеся зрозуміти, в яких частинах тіла енергії не вистачає, а в яких її надто багато. Намагайтеся посилати енергію / тепло в необхідні місця. Відчуйте, як тіло наповнюється теплом і любов'ю, а негатив відступає.
4 вправа. затримка
Після 30 швидких дихальних циклів ще раз вдихніть максимальну кількість повітря, потім видихніть його і затримайтеся в такому положенні, не вдихаючи, наскільки зможете. Розслабтеся, подумайте про те, як кисень поширюється по Вашому тілу.
5 вправа. відновлює дихання
Знову вдихніть максимальну кількість повітря. Відчуйте, як розширюється Ваша грудна клітина, розслабтеся. Коли Ваші легені будуть підлоги повітря, ще раз затримайте дихання приблизно на 15 секунд.
Надсилайте енергію усвідомлено, щоб просканувати тіло на наявність напруги або блокад. Усуньте будь-яке напруження, направляючи туди енергію, відчуваючи, як темні ділянки тіла наповнюються світлом. розслабтеся.
Починати практикувати такі вправи краще поступово - з одного або двох циклів, поступово збільшуючи їх кількість. Якщо Ви відчуєте запаморочення або біль, приляжте на спину, подихайте і припиніть виконувати вправи.
Охолодження по Віму Хофу: від холодного душу до крижаних ванн
Сам Фім Хоф каже: «Холод - це Ваш теплий друг». Щоб перебувати в холоді, Вам необхідно максимально розслабитися, дозволити тілу бути охопленим їм - тільки тоді організм буде обробляти сигнали і почне термогенез.
Імунітет в таблетках: розроблені штучні антитіла
Холодний душ
Для новачків, які хочуть навчитися переносити холод, краще підійде холодний душ. Починати необхідно з ступень і поступово обливати холодною водою ноги, живіт, плечі, шию і спину, і тільки потім - голову. Первісна тремтіння і гіпервентиляція - цілком нормальне явище. Намагайтеся зберігати спокій і дихати нормально. Закрийте очі і постарайтеся злитися з холодом.
Обережно! Сильний фізичний дискомфорт, що виявляється в сильному оніміння або біль, свідчить про те, що Вам потрібно якомога швидше відігрітися.
Коли Ви вийдете з душу, знову використовуйте техніку сканування тіла, описану вище.
7 продуктів для підтримки імунітету взимку
Звикати до холоду - це як піднімати тяжкості: з часом Вам буде вдаватися все краще і краще. Ваші вени оточені невеликими м'язами, які скорочуються при контакті з холодом. Через пару тижнів вони зміцняться разом з судинами і серцем, а в один прекрасний момент Ви взагалі забудете про необхідність в гарячій воді.
крижані ванни
Тільки коли Ви повністю звикнете до холодного душу, можна спробувати крижані ванни. Наберіть половину ванни холодної води і всипте в неї льоду (температура повинна становити 10-12 градусів Цельсія).
Приймати крижані ванни також необхідно в розслабленому стані. Почніть з 10 хвилин і поступово збільшуйте час перебування в крижаній воді. Якщо Ви сумніваєтеся у своїх можливостях або відчуваєте сильний дискомфорт, вибирайтеся з ванною і проскануйте своє тіло.
Імунітет шкіри: нюанси про які ви раніше не знали
Estet-portal попереджає, що перед проведенням подібного роду процедур необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Пам'ятайте, що крижані ванни можуть призвести до серцевого нападу, особливо у непідготовленої людини!