Здуття живота супроводжується відчуттям важкості і "роздування" живота, в роті виникає неприємний смак, з'являється відрижка, погіршується апетит, людина відчуває слабкість і стає дратівливим. Природно, при виникненні таких симптомів потрібно якомога швидше нейтралізувати цю проблему, адже вона заважає виконувати повсякденні завдання і просто радіти життю. Вірними помічниками в цьому стануть продукти, вживаючи які можливо позбутися від здуття живота і знову відчути легкість, про які Вам із задоволенням розповість редакція Estet-portal.
Причини здуття живота:
нездоровий спосіб життя (стреси, переїдання, неправильне харчування, малорухливість);
захворювання верхніх відділів кишечника (гастрит, виразка);
прийом антибіотиків та інших препаратів;
заковтування зайвої кількості повітря під час прийому їжі.
Продукти від здуття живота
огірки
Ми використовуємо огірки, щоб прибрати припухлість під очима. Однак цікаво те, що з'їдений огірок так само впливає і на шлунок. У цьому овочі міститься кверцетин - антиоксидант, який допомагає усунути припухлість. Огірки також здатні пригнічувати активність прозапальних ферментів.
банани
Продукти, багаті калієм, такі як банани, запобігають затримку рідини в організмі, регулюючи рівень натрію в організмі, і можуть надавати благотворний вплив в разі здуття живота, викликаного надмірним вживанням солі. Також банани допомагають при запорах. А запори, як відомо, теж можуть бути причиною здуття живота.
До цього пункту слід віднести і інші продукти з високим вмістом калію:
- авокадо,
- ківі,
- апельсини,
- фісташки.
папайя
Фермент, що міститься в папайї (папаїн), допомагає розщеплювати білки в шлунково-кишковому тракті, що полегшує переварювання їжі. Даний тропічний фрукт також володіє протизапальними властивостями і містить волокна, які зміцнюють травний тракт.
спаржа
Спаржа - це справжній суперпродукт, який допоможе позбутися від здуття живота. Вона відмінно виводить зайву рідину з організму, знімаючи відчуття дискомфорту і здуття живота. Предбіотікі, які містяться в спаржі, сприяють зростанню корисних бактерій, а це, в свою чергу, допомагає підтримувати баланс в травній системі і запобігати або зменшувати кількість газу, що виділяється. І це ще не все - спаржа містить розчинні і нерозчинні волокна, які зміцнюють травний тракт.
Йогурт з пробіотиками
Прибуток - це так звані хороші або корисні бактерії, які допомагають регулювати травлення і поліпшують здоров'я травної системи. Йогурти без добавок, що містять активні культури, допоможуть усунути здуття живота.
насіння фенхелю
Фенхель дуже корисний для травного тракту. Його насіння здобудуть речовина, яка здатна послабити спазми шлунку і кишечника, що дозволить випустити накопичені гази і позбутися від здуття живота.
імбир
Імбир - це відмінний засіб від застуди, яке володіє багатьма додатковими корисними властивостями, в тому числі протизапальними. Також імбир допомагає від здуття живота. Він також містить фермент, який абсорбує білки, зменшуючи виділення газів і здуття, викликані наявністю нерозщеплених білків.
Чай з м'яти і ромашки
Якщо після вечері Ви відчуваєте дискомфорт, випийте чаю з м'яти і ромашки. Обидва ці рослини мають розслаблюючий ефект і допоможуть травному тракту позбутися газів, які є причиною здуття живота.
Завдяки вживання таких продуктів, від здуття живота можна позбутися легко і швидко, такі неприємні відчуття не зможуть перешкодити Вам сповна насолодитися першими весняними днями.
Трихвилинна гімнастика допоможе Вам привести тіло в форму і стати здоровішими: