Як позбутися від запору мандрівника відпочинок без проблем

термін «Сидром мандрівника» з'явився на початку ХХ століття. Відзначалася така тенденція, що жінки, які тривалий час подорожували на кораблі або в диліжансі, страждали запорами мандрівника. Іноді неможливість спорожнення кишечника сягала понад десяти днів.

Пов'язували це зі зміною обстановки і зайвої сором'язливістю. Хоча були і дами, які не соромилися продемонструвати роботу кишечника.

Так, автор роману «Консуело» Жорж Санд завжди возила з собою клістир і просила знайомих чоловіків поставити очисну процедуру. Втім, позбутися від запору можна і іншими засобами самостійно, зазначає, якщо, в першу чергу, переглянути свій раціон.

Причини виникнення запору мандрівника

Під час подорожей змінюється звичний спосіб життя і режим дня. Всі ці фактори не можуть не позначатися на вашому самопочутті. На такі перепади реагує також і наш кишечник.

Змінюється час прийому їжі, її склад, що істотно змінює роботу кишечника і призводить до запорів.

Основними причинами виникнення такої неприємної проблеми є:

  • зміна цикаднимі ритмів,
  • зневоднення організму,
  • тривале перебування в ліжку (особливо, якщо це поїздка під час відпустки),
  • малорухливий спосіб життя,
  • зміна дієти,
  • зміна якості і кількості споживаної води.
  • психосоматичні причини (Незнайома обстановка, неможливість вчасно сходити в туалет, затримка стільця).

Як перемогти запор мандрівника

Згідно зі статистикою, більше половини населення планети страждають запорами.

Серед них особливо виділяються особи:

  • вразливі,
  • схильні до хвилювань і страхам,

що характерно під час подорожей.

Лікарі пояснюють, що такий стан кишечника безпосередньо пов'язано з емоціями. Як відомо емоційний фон у жінок вище, ніж у чоловіків. Говорити ж про те, яке згубний вплив роблять калові маси на весь організм і зовсім не доводиться.

У царській Росії дами, перш ніж відправитися на бал, обов'язково ставили собі клізму, так вони не тільки позбавлялися від запору, а й покращували колір обличчя.

Причини зайвої ваги: ​​9 хвороб від яких набирають вагу

Уже тоді знали: продукти розпаду, в тому числі і токсини, всмоктуючись у кров, сприяють не тільки появи зайвої ваги, але і прищів на обличчі. Крім того запор може ускладнюватися такими проблемами:

  • геморой і вторинний коліт;
  • тріщина, рак кишки (прямий і товстої);
  • запалення прямої і сигмовидної кишки;
  • розширення, подовження, поява виразок товстої кишки.

Як позбутися від запору мандрівника самостійно

А ось селяни запорами не страждали, бо їли їжу, багату клітковиною. Хліб пекли з неочищеного борошна. Та й поглинали його чимало - до півтора кілограмів щодня. Популярні пироги з різними начинками теж випікали з борошна грубого помелу. Обов'язково ставили на стіл овочі, які запивали різними квасами. І відмінна робота кишечника була налагоджена.

Читайте також: Синдром роздратованого кишечника: коли живіт болить через стрес

Як підкоригувати дієту, щоб позбутися від запору

Найчастіше, на перистальтику кишечника впливає саме неправильне харчування. Так щоб змусити кишечник працювати, як годинник, постарайтеся:

  • виключити молочні, гострі, кислі, копчені, солоні продукти, а також спиртне;
  • віддавати перевагу круп (гречаної, вівсяної), рослинних масел, овочам і фруктам.

Є ще одне просте засіб для позбавлення від запору: це стакан води вранці, натщесерце. Рівноцінне дію надає десертна ложка рослинного масла (краще, оливкового).

Медики минулого століття схилялися до того, що стакан води вранці допомагає не тільки включити в роботу кишечник, але і сприяє оздоровленню всього організму.

Крім того постарайтеся контролювати кількість споживаної в день рідини. Не менш 1,5 літра очищеної води в день - це закон.

Також можна застосувати легкий проносний засіб, якщо спорожнення кишечника не відбувається протягом 2-3-х діб.

5 ефективних методів очищення кишечника в домашніх умовах

Самомасаж, як засіб від запору мандрівника

Ще одним простим рішенням цієї проблеми є самомасаж. Щоб допомогти своєму організму і завести кишечник, зробіть такі прості рухи:

  • масажуйте черевну порожнину м'якими рухами за годинниковою стрілкою;
  • від правого краю клубової області перейдіть до реберної дузі перекочувати рухами;
  • потім по горизонталі перейдіть м'якими рухами до лівої реберної дузі;
  • опустіться від неї до пахової зони:
  • повторіть п'ять-сім разів.

Але слід враховувати, що ці кошти підходять тільки при побутових і короткочасних запорах. Пам'ятайте, що він може виникнути при багатьох хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту. І якщо самостійно спорожнити кишечник не вдається, то слід звернутися до лікаря.

А як Ви позбавляєте від цієї неприємної проблеми, поділіться своїм досвідом на .