В менструального циклу жінки має все відбуватися ритмічно і з послідовною і рівною циклічністю. Ці процеси в більшості випадків визначають жіноче здоров'я і фертильність жінки. Зміна однієї фази інший регулюється гормонами, які виробляються в гіпоталамусі і гіпофізі. Так, наступ овуляції регулює і стимулює фолікулостимулюючий гормон. Він відповідає за диференціювання і дозрівання фолікулів в яєчниках. Саме від кількості ФСГ залежить своєчасність наступ овуляції і якість дозрівання фолікулів.
Причини зниження рівня ФСГ і їх наслідки
Є кілька станів, при яких відбувається зниження ФСГ. Це такі захворювання:
- Синдром полікістозних яєчників. При цьому синдромі в яєчнику утворюється багато кістозних фолікулів, що супроводжується надмірним виділенням андрогенів і естрогенів. При підвищенні рівня таких гормонів спостерігається зниження рівня ФСГ.
- Гипопитуитаризм. При порушенні кровообігу в залозі внутрішньої секреції, яка знаходиться в турецькому сідлі - гіпофізі, порушується і його функція. Це проявляється зниженням вироблення гормонів, в тому числі і ФСГ.
- Гипогонадизм. Це синдром, який проявляється зниженням функції статевих залоз. При зниженні активності яєчників у жінок змінюються рівні гонадоліберину і естрогенів. Через дефіцит цих гормонів спостерігається зниження рівня ФСГ.
- Пухлинний процес в гіпофізі, яєчниках може спровокувати неправильний рівень ФСГ.
При наявності цих процесів і зменшення кількості ФСГ у жінки порушується перша фаза менструального циклу - фолікулярна. А це відбивається на своєчасності і якості настання овуляції.
Методи підвищення рівня ФСГ харчуванням і способом життя
Найчастіше дефіцит гормонів компенсується синтетичними гормонами ззовні. Але важливо знати, що на рівень ФСГ можна вплинути правильним харчуванням і способом життя, підвищивши його.
Вплив на рівень ФСГ за допомогою зміни харчування
Перелік продуктів, які підвищують рівень ФСГ
- Зелені і морські овочі. При вживанні темно-зелених овочів організм насичується вітамінами і мінералами, які необхідні для нормального функціонування ендокринної системи. Таким чином, збільшується синтез ФСГ. Дуже корисна спіруліна, так як містить багато мінералів і білків. При зниженому рівні ФСГ потрібно з'їдати не менше 5 порцій вищеописаних продуктів в день у вигляді салатів з овочів.
- Натуральні жирні кислоти. Ці речовини є джерелом гормонів і ФСГ в тому числі. До цих речовин відносяться амінокислоти омега-3, омега-6 і омега -9. Омега-3 містяться в риб'ячому жирі, лляному маслі і будь-якої жирної риби - форель, скумбрія, лосось, оселедець, анчоус, сардина. Жінкам рекомендовано вживати близько 2 порцій риби в тиждень для підтримки рівня омега-кислот. Джерелом омега -6 є масло бурачника, а джерела омега-9 представлені авокадо, соняшниковою олією, горіхами і насіннячками.
- Продукти женьшеню. Корисні властивості женьшеню проявляються на роботі гіпофіза і гіпоталамуса, в яких поліпшується кровопостачання при прийомі женьшеню.
- Мака перуанська. Цей овоч росте у високогірних районах Південної Америки. Якщо є можливість їсти його, відмовлятися не варто, так як він позитивно впливає на ендокринну систему.
- Вітекс. Трава Вітекс благотворно позначається на нормалізації рівня гормонів, в тому числі і ФСГ.
Вплив на рівень ФСГ за допомогою зміни способу життя
Перелік дій, які допоможуть нормалізувати рівень ФСГ
- Нормалізація ваги. При надлишкової або недостатньої маси тіла знижується вироблення ФСГ в гіпофізі. Це впливає на фертильність, не провадиться правильно овуляція. ІМТ повинен бути в межах 18,5-25.
- Уникнення стресів. При дії на організм стресових факторів виділяються гормони кори надниркових залоз - адреналін, кортизол. Вони знижують секрецію ФСГ. Всіляко намагайтеся піти від стресу, а якщо він трапився - якомога швидше позбудьтеся від нього, зробивши деякі заходи. Наприклад, гаряча ванна добре знімає напругу, медитація і йога відмінно розслаблює, перегляд комедії піднімає настрій. Зробіть те, що приємно Вам. Також повноцінний сон допоможе швидко позбутися від наслідків стресу. Для цього необхідно спати 7-8 годин на добу.
- Масаж. Самомасаж живота для стимуляції ФСГ приносить результати. Для цього м'якими рухами руки потрібно масажувати нижню частину живота близько 15 хвилин. Великий палець в рефлексології пов'язаний з гіпофізом, тому масаж рукою, особливо великим пальцем, доповнить ефективність масажу.
- Очищення організму від надлишку естрогену і тестостерону. Гормони, які секретуються в організмі, виконавши свою функцію, видаляються за допомогою печінки. При порушеннях в роботі печінки, про які жінка може не здогадуватися, ці гормони неефективно утилізуються, що призводить до затримування в організмі, а це зменшує рівень ФСГ. Для очищення печінки перейдіть на пісне харчування хоча б 2 дні на тиждень. Печінка при цьому очиститься від зайвих жирів і її робота відновиться. Фрукти, овочі та крупи очистять не тільки печінку, але і весь організм.
Існують і медикаментозні методи підвищення рівня ФСГ. Однак при прийомі синтетичних гормонів ззовні є можливість, що організм зовсім перестане виробляти власний гормон, по зворотного зв'язку з гіпофізом і гіпоталамусом. Це означає, що, можливо, жінці потрібно буде завжди приймати гормони.
Тому при порушенні концентрації ФСГ доцільно спочатку змінити спосіб життя і харчування. При неефективності слід звернутися до лікаря для діагностики та лікування, яке в цьому випадку необхідно.