У наш час насолодитися ідеальною тишею практично неможливо від постійного шуму вулиць, неймовірно галасливих сусідів зверху, криків дітей, що дзвонить телефону і робочої метушні дуже важко сховатися. В таких умовах думка про те, щоб втекти в тихе місце, розташоване далеко від цивілізації і проблем, стає як ніколи привабливою. Вчені, стривожені впливом сучасного ритму життя на психічний і фізичний стан людини, постійно намагаються знайти способи підтримки здоров'я нервової системи. І одним з них є тиша. Сьогодні розповість, чому проводити час в тиші корисно для мозку.
Всього пару годин, проведених в тиші, сприяють регенерації клітин мозку
У 2013 році в журналі Brain, Structure and Function, були опубліковані результати дослідження, в ході якого вивчався вплив різних видів шуму і тиші на мозок гризунів. Проводити час в тиші випало контрольній групі, проте отримані результати здивували дослідників: у мишей, які по 2 години на день проводили в тиші, в гіпокампі (відповідає за пам'ять, емоції і навчання) розвивалися нові клітини.
Тиша сприяє диференціації нових клітин мозку в функціонуючі нейрони, які активно включалися в роботу мозку.
І, що важливо, в даному випадку клітини диференціювалися в функціонуючі нейрони.
Крім цього, вчені стверджують, що тиша дозволяє:
- зняти стрес;
- поліпшити когнітивні функції.
У тиші мозок активно засвоює і аналізує інформацію
Відомо, що шум впливає на наш організм на фізичному рівні. Звукові хвилі надходять в наш мозок у вигляді електричних сигналів. На ці сигнал мозок реагує навіть під час сну. Під впливом сторонніх шумів активується мигдалеподібне тіло, що призводить до вироблення гормонів стресу.
Постійне перебування в шумному середовищі підвищує рівень гормонів стресу.
У 2002 році Гері Еванс, професор, вивчає екологію людини в Корнельському університеті, встановив, що у дітей, що живуть в умовах постійного шуму, виробляється стресова реакція, яка дозволяє їм ігнорувати шум. Однак така реакція призводить до того, що діти ігнорують не тільки шкідливий шум, але і гірше сприймають мова.
Тиша ж дозволяє зняти стрес і напруження, викликане впливом шуму. Тому, згідно з результатами досліджень, проводити час в тиші ефективніше, ніж слухати розслаблюючу музику.
Тиша дозволяє поліпшити когнітивні здібності
Шумове забруднення заважає сконцентруватися на вирішенні завдань і значно знижує успіхи дітей у школі та продуктивність дорослих на робочому місці. Крім цього, шум знижує мотивацію і збільшує ймовірність помилок.
Когнітивні функції, на яких найбільш негативно позначається галаслива середовище:
- увагу (особливо під час читання);
- пам'ять;
- вирішення задач.
Дослідження також показують, що у дітей, які живуть або навчаються поблизу маршрутів польоту повітряних суден, залізниць або шосе, когнітивні і мовні навички гірше, ніж у однолітків, які проживають і учнів в тихих районах.
Тому час, проведений в тиші, просто необхідно мозку для відновлення уваги, концентрації та інших когнітивних функцій.
На щастя, протистояти негативному впливу шумового забруднення на мозок не так уже й складно: потрібно якомога частіше вибиратися на природу, щоб регулярно проводити час в тиші, занурюючись у власні думки: це допоможе поліпшити настрій, зняти стрес і підтримувати здоров'я нервової системи.