У багатьох з нас домашні справи асоціюються з чимось вимушеним і неприємним. Мало кому щиро подобається виконувати побутову «обов'язкові положення» - прибирання, прання, прасування, продуктові закупівлі. А зазвичай всі домашні справи на тиждень виконуються у людей, що працюють повну п'ятиденний тиждень у вихідні - а коли ж ще?
Що теж не додає «битовусі» приємних відчуттів. Здригаєтеся при одній думці, що вихідні знову доведеться витратити на домашні справи? Ми підкажемо, як перетворити їх виконання в справжнє естетичне задоволення! І як поєднати приємне з корисним - саморозвиток з домашнім затишком.
Як перетворити домашні справи на тиждень в задоволення
Звичайно, саму рутину нікуди подіти не вийде - прибирати і ходити за продуктами все одно доведеться. Однак будь-яку рутину можна зробити більш приємною і менш нудною.
Ми підготували для Вас список Лайфхак, які допоможуть перетворити побутові обов'язки в задоволення.
1. Планування добре себе зарекомендувало не тільки в роботі.
Думаєте, що планувати потрібно лише ділові зустрічі і наради? А Ви спробуйте хоча б раз заздалегідь накидати план домашніх справ на суботу або неділю - з чого почнете, що за чим будете робити, скільки часу збираєтеся витратити на кожну справу і ін. І Ви дуже швидко зрозумієте, що час можна розподіляти раціональніше, що самі важкі або неприємні для вас справи краще робити в першу чергу, а найлегші - залишити наостанок і т.д. Загалом, планування добре в будь-яких справах.
2. Слухайте під час рутинних справ веселу музику.
Будь-які життєстверджуючі композиції, які Вам настільки до вподоби, що змушують Вас буквально пританцьовувати від радості - це саме те!
Ми часто бачимо, як в кінофільмах герої роблять прибирання, танцюючи зі шваброю або пилососом - спробуйте зловити таке ж завзяте настрій, а улюблена музика допоможе в цьому.
Адже коли настрій відмінний і бадьорий, то й робота в руках швидше спирається.
3. Зробіть рутинні дії медитативними.
Увійти в особливий стан, який «перезавантажить» вашу нервову систему і поліпшить загальний емоційний стан, допоможуть аутотренінги. Наприклад, під час прибирання неспішно повторюйте про себе різні позитивні афірмації на кшталт «Я успішна / успішний», «У мене все виходить» та інші. Краще, звичайно, вголос і з виразом, але якщо Ви знаходитесь вдома не на самоті, то домочадці можуть і не зрозуміти.
Так Ви не тільки підсвідомо будете налаштовувати себе на успіх, але і будуть формувати піднесений настрій, адже подумки Ви будете переноситися думками в ті моменти, коли Ви раділи життю або досягали якогось успіху.
4. Займайтеся паралельно самоосвітою.
Всі ми звикли скаржитися, що готування і прибирання - це практично даремні пожирачі нашого дорогоцінного часу. Однак можна поєднувати приємне з корисним (точніше, корисне з корисним).
Наприклад, поки на плиті кипить суп, а пральна машинка викручує білизну, ви цілком можете переглядати навчальні відео по вашій спеціальності або документальні освітні програми. Або короткі, але дуже ємні лекції TED Talks (а якщо дивитися їх з субтитрами, то можна ще й свою англійську потренувати).
Якщо рутина вимагає вашого пильного погляду (наприклад, не вийде одночасно пилососити і дивитися відео або піти за покупками, щось переглядаючи), то вихід теж є - прослуховування аудіокниг або подкастів з Вас темам.
Потім знайомі ще дивуватися будуть, як Ви все встигаєте - і будинок в порядку містити, і власним освітою постійно займатися!
5. Зіставте прибирання з гімнастикою.
Адже нам важливий не тільки розум, а й тіло? Будемо ліпити його, не відходячи від справ!
Наприклад, дуже легко робити випади, крокуючи з пилососом по квартирі, заробляючи собі міцні ноги і красиву попу. Або робити правильні нахили корпусу вперед (як при становій тязі - з прямою спиною і напруженими сідницями), роблячи чистку ванній. Або закинути по черзі кожну ногу в розтяжці на стіл / стілець / тумбочку, поки миєте посуд. Навіть коли йдете в супермаркет за продуктами, намагайтеся навантажити покупками однаково два пакети, щоб навантаження рівномірно розподілилася на обидві руки.
Загалом, можливостей маса - все залежить лише від вашої фантазії!
6. Вчіться прямо в процесі правильному диханню.
Щоб навчитися усвідомленому диханню, яке розслаблює, заспокоює і знімає стрес, потрібна гранична концентрація на своєму диханні. А коли ще концентруватися, як не під час рутини?
Глибокі вдихи носом і максимально повільні видихи ротом вже після 5-6 повторень дихальних циклів на повні груди дадуть приємний ефект - Ви відчуєте релаксацію і умиротворення, навіть якщо до цього проблеми не давали Вам спокою.
Якщо не лінуватися і усвідомлено підходити до будь процесу, в тому числі і виконання домашніх справ на тиждень вперед, то від них буде суцільна користь - і заспокоїтеся, і «перезавантажити», і ерудицію підвищите, і тіло прокачає. Дотримуйтесь наших порад!
Читайте також: "Прибирання" в голові: як зупинити внутрішній діалог