Як розвинути свою силу волі або повторення, який породжує звичку

Розвиток сили волі - першочергове завдання особистості. Сила волі не тільки допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями більш ефективно і швидко, вона дійсно є інструментом, який необхідний, щоб змінити життя на краще і досягти поставлених цілей. Сила волі - риса людей, які звикли добиватися свого і не піддаватися на спокуси, які часто стають перешкодою на шляху до бажаного, будь то схуднення, заняття спортом, вдосконалення професійних навичок, накопичення грошей, бажання навчитися чогось нового і т.д. Розвинути силу волі, як і будь-яка інша якість, під силу кожному. А допоможе Вам у цій справі .

Розвинути силу волі допоможе вміння бути оптимістом

Сила волі - це навичка знаходити мотивацію в своєму житті. Перевага оптимізму в тому, що людина знає, він твердо впевнений, що все буде добре. І це йому сказали не сторонні люди (будь то добрі порадники або навіть професійні психологи), а підказала власна впевненість в гармонії життя. Щоб розвинути силу волі, необхідно чітко розуміти, чого Ви хочете і бути налаштованим на результат, впевненим у своєму успіху. Запитайте себе, наприклад: “Чого я хочу більше - здорову шкіру і красиву фігуру або ще оті дві кошики із заварним кремом?” Подумайте, наскільки краще Ви будете відчувати себе в тілі своєї мрії, ніж після з'їденої порції солодощів.

Щоб розвинути силу волі, заведіть щоденник досягнень

Заведіть блокнот для записів подій. Це посилить контроль над розвитком сили волі. озаглавьте його “щоденник досягнень” і вписуйте все ситуації, які змусили вас нервувати або сильно переживати. Читайте все, що Вам довелося записати через обставини і аналізуйте свою поведінку: ставте собі “+” або “-” або ж створіть свою власну шкалу оцінки поведінки в різних ситуаціях. Це потрібно, щоб розвинути силу волі: аналіз своїх вчинків, реакцій на ті чи інші події допоможе знайти вади і гарненько над ними попрацювати. Слідкуйте за собою, не шукайте винних, адже тоді Ви не будете винні іншим і зможете реально їм допомогти власним прикладом самоконтролю. Це працює! Іншим разом власні записи стануть попередженням, а хто попереджений, той озброєний.

Самоконтроль: план дій “на всякий випадок”

Якщо розглядати приклад з схудненням, самоконтроль можна розвинути, переглянувши всі варіанти можливих спокус: не йти по дорозі, де є магазини-кондитерські, дивитися на вітрину, але не заходити всередину, а при зіткненні з такими краще згадати про те красивому платті, в яке ви вже давно насилу вміщається і т.д. Важливість даного методу полягає в постійному повторі дій і думок при наявності зовнішніх подразників: я краще зроблю те-то замість з'їденого кексика, краще одягну улюбленої плаття, ніж з'їм зайвий шматок торта.

Налагодивши до автоматизму корисні для себе дії, Ви самі перестанете зациклюватися на непотрібних надмірностей і зможете налагодити і зміцнити самоконтроль, без зусиль розвинути силу волі.

Розвинути силу волі і сприймати оптимізм як гідність

Іноді треба стиснути силу волі в кулак і не роздувати з мухи слона, а просто проаналізувати ситуацію без зайвих нервів. Що сталося? Чому Ви так себе почуваєте і наскільки ці почуття обгрунтовані? Переключення уваги - теж відмінний спосіб зберегти самовладання і взяти ситуацію під контроль. Необхідно пам'ятати, що розвинути силу волі - значить придбати нову корисну звичку. А звички купуються шляхом повторення. Чим більше разів поспіль Вам вдасться не піддатися спокусі (не пропустити заняття, чи не випити чарку, чи не закурити сигарету і т.д.), тим більше шансів на те, що незабаром Вам вже не потрібно буде докладати ніяких зусиль, щоб це зробити. Звичка буде сформована. Будьте оптимістичні і вірте в себе - і все у Вас вийде!