Згідно зі статистикою, кожен п'ятий житель планети зіткнувся з такою проблемою, 13% випадків смертей пов'язані з підвищеним тиском. Підвищений тиск може стати причиною розвитку серцевої недостатності, підвищеного ризику інфаркту міокарда, ниркової недостатності і порушення свідомості. До вирішення цієї проблеми потрібно підходити комплексно, а в критичних ситуаціях поліпшити самопочуття допоможуть знання про те, як знизити тиск в домашніх умовах. Читайте в статті про причини, симптоми і лікування підвищеного тиску.
Артеріальна гіпертонія: причини, як знизити тиск в домашніх умовах
На жаль, людина може довгий час навіть не відчувати підвищеного тиску до моменту, поки не трапиться критична ситуація або різке погіршення здоров'я.
У статті ми розглянемо:
- Причини підвищеного тиску;
- Як знизити тиск в домашніх умовах: найефективніші методи.
Причини підвищеного тиску
Зайва вага і малорухливий спосіб життя. У 68% хворих гіпертензією спостерігається зайва вага. Унаслідок надмірної маси тіла робота серця посилюється, адже потрібно забезпечити кров'ю і киснем великий обсяг, що і провокує підвищення тиску.
Старіння організму. З віком відбувається зниження еластичності кровоносних судин, що може спровокувати підвищення тиску. В цьому випадку в групі ризику знаходяться люди старше 65 років.
Стрес і напруження, пов'язане з малорухомістю. Підвищений артеріальний тиск може виступати фізіологічною реакцією на певну гостру ситуацію, коли людина потрапляє під вплив стресу, але не може вивільнити емоції природним чином. Щоб уникнути розвитку цієї патології слід знайти для себе відповідний спосіб зняття напруги.
Надмірне вживання солі. Краще віддавати переваги свіжим продуктам і намагатися обмежити використання солі при приготуванні страв.
Велика кількість насичених жирних кислот в раціоні. Головним чином міститися в тваринному жирі (сметана, масло і т.д.), а також в кокосових і пальмових жирах. Крім того, слід пам'ятати і про приховані жири, які у великій кількості містяться в тістечок, сирах, ковбасах, закусках, шоколаді і т.д.
Надмірне споживання спиртного і куріння. Багато людей помилково вважають, що алкоголь здатен знижувати тиск. У разі якщо міцні напої вживаються в невеликій кількості, це ніяк не позначається на тиску, але при зловживанні алкоголем частішає серцебиття, що провокується підвищення тиску.
Судини людини, яка палить постійно перебувають в тонусі, що призводить згодом до втрати еластичності, звуження, кальцинуванню. На їх стіночку з'являється осад, що провокує підвищення тиску.
Недостатня кількість фруктів і овочів в раціоні (в т.ч. калію). Калій в організмі діє як нейтралізатор натрію, підвищуючи спровоковане ним підвищений тиск. У великих кількостях калій міститься в горіхах, куразі, бананах, картоплі.
Інші недуги і врожденность. Ендокринні захворювання і пошкодження нирок пов'язані з підвищеним тиском. Вченими було доведено, що порушення регуляції кров'яного тиску можуть бути наслідком генетичного дефекту, і можуть бути генетично успадковані. У зв'язку з цим люди, чиї родичі стикалися з проблемою підвищеного тиску, повинні бути особливо уважні до свого здоров'я.
Як знизити тиск в домашніх умовах: найефективніші методи
Існують засоби, які допоможуть знизити тиск без застосування таблеток. Далі ми розповімо про чотири найбільш дієвих методах, які допоможуть поліпшити Ваше самопочуття.
- Сік журавлини
Потрібно розвести 100 мл соку з таким же колічествоа меду. Приймати 3 рази на день по чайній ложці.
- оцтовий компрес
Вам знадобиться 2 шматочки тканини - змочіть їх в яблучному або звичайному столовому оцті. Компрес слід прикласти до п'ят і на 5-7 хвилин, а через 20-30 хвилин виміряти тиск. Якщо поліпшення не настало потрібно повторно провести процедуру.
- масаж
Плавними рухами виконуйте масаж шиї, приділяючи особливу увагу потиличної області.
- акупунктурні точки
Щоб знизити тиск в домашніх умовах, виявляйте вплив на лінію, яка розташована від поглиблення під мочкою вуха і до ключиці. Вказівний палець прикладіть в поглиблення під мочкою вуха, натисніть і проведіть по лінії до середини ключиці. Не варто сильно натискати на шкіру, можна просто виконувати рухи, що погладжують. Слід повторити по 8-10 разів з кожної сторони голови.
Завдяки коригуванню харчування і здорового способу життя можливо уникнути підвищення тиску. Крім того, слід не забувати про професійну лікарської допомоги, адже тільки фахівець зможе призначити правильне лікування будь-яких недуг.