Коли застуда настає, багато хто з нас вибирають варіант відлежатися в ліжку. Однак далеко не кожна людина в наш час може дозволити собі хворіти протягом тривалого часу: потрібно постійно піклуватися про дітей або ж бути на роботі, щоб уникнути фінансових втрат. При цьому йти до лікаря зі звичайною застудою і довго стояти в черзі, чекаючи стандартних рекомендацій, при перших симптомах захворювання - сумнівне задоволення, з яким більшість воліє боротьбу своїми силами. Саме тому професор Рон Екклз (Ron Eccles) з Центру вивчення застуди Університету Кардіффа дав цінні рекомендації, як вилікуватися від застуди в найкоротші терміни - всього за один день.
Як вилікуватися від застуди максимально швидко: поради експерта
Якщо Ви відчуваєте, що хвороба підібралася до Вас занадто близько, щоб вилікуватися від застуди, спробуйте слідувати нижчеподаному розпорядку дня, складеному професором Екклза. Звичайно, варто скорегувати його відповідно до Ваших звичним графіком. Наприклад, якщо Ви звикли вставати пізніше, не варто підніматися з ліжка раніше звичного. Більш того, такий розпорядок дня досить умовний і розписаний по годинах більше для зручності, ніж в силу необхідності повного дотримання часових рекомендацій:
- в першій половині дня;
- у другій половині дня.
Що потрібно робити в першій половині дня, щоб вилікуватися від застуди в найкоротші терміни
В 7 ранку прийміть душ
Багато хто взагалі вважають за краще при застуді уникати водних процедур, однак теплий душ або ванна може піти на користь. Гаряча вода допоможе заспокоїти ломоту в тілі, а пар - поліпшити стан при закладеності носа. Намагайтеся не переборщити з температурою води - вона не повинна бути занадто високою.
О 8 ранку поснідайте кашею з ягодами
Правильне харчування прискорить одужання при будь-якої хвороби, в тому числі і в разі застуди. Ягоди і фрукти, багаті антиоксидантами і вітаміном С, допоможуть Вам стати на ноги в найкоротші терміни.
О 10 ранку зробіть інгаляцію
Головний біль, яка супроводжує застуду, часто є результатом закладеності носа. Зняти головний біль та інші симптоми застуди Ви можете за допомогою добре відомих засобів - аспірину і парацетамолу, а також інших засобів, які продаються в аптеці без рецепта лікаря, наприклад, льодяників від кашлю. Прочистити дихальні шляхи також допоможе проста процедура - потримайте голову над мискою з гарячою водою протягом 5 хвилин - пари зроблять свою справу.
Прочистити дихальні шляхи також допоможе проста процедура - потримайте голову над мискою з гарячою водою протягом 5 хвилин.
Що потрібно робити в другій половині дня, щоб вилікуватися від застуди в найкоротші терміни
О 12 годині сходіть на прогулянку
Незважаючи на гостре бажання валятися цілий день в ліжку, періодично засинаючи і прокидаючись, постарайтеся вибратися на нетривале прогулянку - це допоможе підняти настрій і зміцнити імунну систему. Рух - життя, навіть при застуді, тому, якщо у Вас досить сил, можете навіть зайнятися вправами.
О першій годині дня з'їжте білкової їжі
Не забувайте: щоб швидко вилікуватися від застуди, Вам необхідна міцна імунна система. Для належної роботи її клітин потрібно білок, тому повністю виключати м'ясо з раціону під час простудних захворювань не варто - так Ви прирікаєте себе на більш тривалий перебіг хвороби.
О 3 годині дня випийте чаю
Таке час для чаювання при застуді також досить умовно - багато теплою (не гарячою) рідини має надходити в організм стабільно. Ви можете заварити спеціальний настій з трав, який допоможе швидше впоратися з симптомами застуди. Відмінно підійдуть напої з шипшини і чорниці - ягід, багатих вітаміном С.
Вчасно застуди багато теплою (не гарячою) рідини має надходити в організм стабільно.
О 6 годині вечора з'їжте гострої їжі
Якщо Ви націлені якомога швидше вилікуватися від застуди, не скупіться на спеції під час вечері: сміливо приправляйте страви часником, перцем чилі та іншими прянощами, що додають блюдам гостроту. Вони не тільки володіють противірусними і антибактеріальними властивостями, але і дозволяють хоча б на якийсь час зняти закладеність носа і зробити подих вільним.
О 8 годині вечора прийміть ванну
Якщо Ви почали день з душа, то відмінним способом закінчити його є тепла ванна. Додайте в неї хвою, щоб не тільки полегшити біль у м'язах, але і влаштувати корисну процедуру для дихальних шляхів. Однак стежте за тим, щоб вода не була дуже гарячою, особливо в разі підвищеної температури тіла.
О 10 годині вечора лягайте спати
Якісний сон в достатніх кількостях потрібен кожному здоровому організму, а під час застуди він просто необхідний для відновлення сил і нормальної роботи імунної системи. Тому намагайтеся забезпечити собі максимально комфортні умови для сну при відсутності подразників.
Читайте також: Алергія або застуда: типові симптоми алергічного риніту
Варто також розрізняти симптоми звичайної застуди і грипу, щоб своєчасно звернутися до лікаря за кваліфікованою допомогою. Також не варто затягувати з походом до лікаря, якщо Ваш стан не поліпшився через кілька днів - можливо, для одужання Вам знадобляться спеціальні препарати. Також настійно не рекомендує лікуватися від застуди за допомогою антибіотиків - їх призначає виключно лікар! Бережіть себе і пам'ятайте, що профілактика завжди простіше і безпечніше лікування!