У багатьох випадках зайва вага - це навіть не перевага жиру в підшкірно-жировому шарі, а накопичення зайвої рідини. Вода в організмі має властивість накопичуватися з різних причин і провокувати порушення в роботі нирок або серця, набряклість всього тіла, мішки під очима, погане самопочуття. У переважній більшості випадків при появі набряків люди ведуть себе не правильно і замість того, щоб налагодити водно-питний режим і відправитися до лікаря, максимально обмежують себе у вживанні чистої води. І як би не парадоксально це звучало: чим менше вживається чистої води, тим більше набряків з'являється. У чому ж причина затримки рідини в організмі і як вивести воду з організму, читайте на .
Причини затримки води в організмі
При сильних набряках краще не піддаватися пориву до застосування всіляких засобів для штучного виведення рідини з організму, а розібратися, в чому ж причина такого стану?
За допомогою лікаря і докладного обстеження необхідно з'ясувати, що провокує набряклість. У жінок набряки часто пов'язані з особливостями протікання менструацій. Не виключено, що першопричина скупчення води знаходиться в гормональному дисбалансі.
Якщо фахівець не визначить наявність ніякого патологічного процесу в організмі, значить, вода в організмі накопичується через неправильне раціону або способу життя.
Причини затримки рідини в організмі
- Обмеження у вживанні води - це стосується саме чистої питної води, а не кави, чаю та інших напоїв;
- Вживання сечогінних напоїв або тих, які затримують воду в організмі (кава, чай, слабоалкогольні напої, пиво, газована вода). Якщо організм розуміє, що загрожує швидке зневоднення, починається процес накопичення рідини в міжклітинному просторі для підтримки життєво важливих процесів;
- Велика кількість солоних продуктів - в цьому випадку рідина накопичується для виведення зайвої солі і токсинів.
- Сидяча робота або постійне перебування на ногах - відбувається порушення циркуляції води в організмі, що веде до її накопичення, і, природно, набряків.
- Уповільнення метаболізму при відсутності правильно підібраного раціону, фізичної активності та необхідного питного режиму.
Як вивести воду з організму за допомогою дієт
Щоб позбутися від набряків і прибрати зайву рідину з організму необхідно в першу чергу налагодити режим харчування. В корінь невірно припиняти пити при набряках, слід пити невеликими дозами, але часто.
Поради, як вивести воду з організму:
- Випивайте за день до 2-х літрів чистої некип'яченої води невеликими ковтками і часто.
- Строго контролюйте вживання солоних страв і обмежте використання солі для приготування їжі до 5 грам за день.
- Відмовтеся від чорного чаю, кави, газованої води, пива, слабоалкогольних напоїв.
- Виконуйте прості вправи для зняття набряклості.
- Робіть ранкову гімнастику.
- Не вживайте напівфабрикати і консервовані продукти.
Також відмінно допомагають вивести зайву воду з організму спеціальні дієти. Використання дієти буде ефективним при повноцінному режимі питне до 2-х літрів в день.
Читайте також: Причини набряклості: захворювання, які провокують застій рідини
Молокочайная дієта для виведення води з організму
Розрахована дієта на повністю здорових людей без проблем з шлунково-кишковим трактом і видільної системою. Щоб приготувати напій потрібно: 2 літри низькокалорійного молока і 1,5 ст.л. зеленого чаю. В кип'ячене молоко помістіть чай, доведіть до кипіння і поставте на парову баню на 10 хвилин. Дайте настоятися і вживайте.
Перші три дні нічого не їжте, при перших позивах голоду пийте молокочай. На четвертий день в їжу можете вживати вівсяну кашу, супи з овочів (без м'яса), відварене м'ясо в обмежених кількостях, тушковані овочі. Після 10 днів повертайтеся до основного режиму харчування за винятком жирної їжі і солоних продуктів (ковбаси, сосиски, солоний сир).
Дієта кефіру для позбавлення від набряків
Дієта починається з повного очищення кишечника і грунтується на вживанні кефіру як основного блюда на протязі 7 днів.
День 1. 100 грам кефіру + відварну картоплю (5 шт.).
День 2. 100 грам кефіру + варена курка (200 грам) .
День 3. 100 грам кефіру + варена телятина (200 грам).
День 4. 100 грам кефіру + риба (200 грам).
День 5. 100 грам кефіру + овочі та фрукти.
День 6. 100 грам кефіру і більше нічого.
День 7. Минералка без газу.
Також помічниками в позбавленні від зайвої води в організмі є розвантажувальні дні. Для вживання можна вибрати вівсянку, кавун, гарбуз або кефір.
Читайте також: Які захворювання можуть ховатися за набряком обличчя
Виведення зайвої води за допомогою ванни з сіллю і содою
Зняти втому, розслабитися після трудового дня і одночасно вивести рідину і схуднути допоможе ванна з сіллю і содою. Краще приймати ванну увечері, щоб за 2 години до прийому нічого не пити і не їсти.
Необхідно наповнити ванну теплою водою (не більше 38 градусів), додати в неї 200 грам солі (повареної) і 300 грам соди. Насолоджуватися ванній необхідно протягом 20 хвилин, і в цей час випити чашку теплого зеленого чаю. Після ванни укутати декількома ковдрами і пропотіти протягом 40 хвилин за переглядом улюбленого фільму. Далі прийняти душ і обов'язково нічого не їсти, відправлятися спати. На ранок Ви відчуєте небувалу легкість і спокій.
Таку ванну можна приймати під час дієти для виведення рідини з організму. Перед тим, як запланувати вечірній прийом ванни з сіллю і содою протягом дня робіть організм вітамінами і мінералами, білками і іншими важливими компонентами.
Продукти, що виводять воду з організму
Крім спеціальних дій, спрямованих на позбавлення від зайвої води, необхідно налагодити свій раціон і максимально урізноманітнити меню продуктами, які виводять рідину з організму.
Продукти, що виводять воду:
- овочі і фрукти в сирому вигляді;
- вівсяна і рисова каша;
- кавун і ягоди (суниця, полуниця);
- зелень: петрушка, селера, кропива, щавель;
- буряк і буряковий сік;
- гарбуз і гарбузовий сік;
- якісний зелений чай;
- горіхи;
- баклажани, кабачки.
Як не можна виводити зайву рідину з організму
Пам'ятайте, що не можна вживати сечогінні засоби або настої трав без консультації лікаря. Також не варто вживати чаї для схуднення під час наявності набряків рук, ніг, обличчя. Це не просто небезпечно, а може привести до розвитку багатьох порушень в організмі.
Не можна також обмежувати себе в питті: вживайте в достатній кількості звичайну воду і контролюйте вживання солі. У цьому випадку вже через кілька днів організм припинить накопичувати рідину про запас.
Якщо самостійно не вдається нормалізувати циркуляцію рідини в організмі, порадьтеся з лікарем з приводу прийому спеціальних медичних препаратів для виведення зайвої води і видалення набряклості.