Жіночий організм протягом життя зазнає масу змін. Гормональні перебудови, різноманітні захворювання, стреси та інші негативні фактори відкладають свій відбиток на обличчі дам, і найголовніше - позначаються на стані їх здоров'я. Щоб, як можна довше залишатися молодими і красивими, представниці прекрасної статі, вдаються до послуг косметологів і візажистів, перукарів і масажистів. Все це важливо, і приносить свою користь, але все ж, не варто забувати, що індикатор жіночої краси - це стан її здоров'я.
Для того щоб Вас не покидали сили, Ви були гарні і життєрадісні при будь-яких життєвих обставин, варто грамотно скласти свій раціон харчування. Рекомендуємо Вам разом з вивчити підбірку корисних продуктів для жінок, за допомогою яких Ви зможете досягти поставленої мети.
Продукти для жінок: броколі - джерело краси і молодості
Стійко переносячи термічну обробку, броколі зберігає всі свої корисні речовини. Цей чудовий за своїми властивостями овоч, багатий на вітаміни С і А, а також мінералами (СА, К, Fe) і фолієвою кислотою. Броколли використовують для регулювання кількості естрогену, а точніше зниження його рівня. Ця здатність дає можливість мінімізувати ризик виникнення раку молочної залози. Також овоч використовують для контролю ваги, адже він низькокалорійний продукт для жінок, але при цьому, відмінно насичує і швидко готується.
Для того щоб ваш організм відчув корисний вплив броколі, варто її приймати не менше двох разів на тиждень.
Продукти для жінок: червона риба - «королева» жирних кислот
Мабуть, кожна жінка знає про чудесні властивості жирних омега-з кислот, які містяться у великій кількості в червоній рибі. Це незамінне джерело поживних речовин для жіночого організму. Червона риба сприяє зміцненню серцево-судинної системи і поліпшенню мозкової діяльності. Особливо корисні її властивості в період вагітності, коли відбувається закладка органів малюка.
Жирна червона риба буває різною. Рекомендуємо Вам віддавати перевагу улову, зробленому в природних водоймах, оскільки особини, вирощені на фермі, можуть містити велику кількість шкідливих речовин. Вживати в їжу цей цінний продукт для жінок потрібно кілька разів на тиждень.
Продукти для жінок: авокадо - головний помічник у боротьбі за стрункість
Продукт, який заслуговує на особливу увагу. Він містить в своєму складі багато вітамінів і мінералів, регулює рівень холестерину в крові, допомагає вирішити проблеми пов'язані з фертильністю. Авокадо відрізняється високим вмістом жиру, а точніше, мононенасичених жирних кислот, які допомагають тримати вагу в нормі і сприяють зміцненню серцево-судинної системи. Завдяки поліненасичених жирних кислот, вживання «алігаторовій груші» покращує пам'ять і концентрацію.
Для того щоб отримати результат від вживання авокадо, плід варто їсти кожен день, в кількості - від чверті до половини. При додаванні в салат, цей продукт для жінок допоможе засвоєнню каротиноїдів - речовин, що містяться у фруктах і овочах, і що впливають на стан кісток, зубної емалі і волосся.
Волоський горіх - смачний, корисний і найголовніше - доступний продукт для жінок
Ідеальний перекус для жінок, які ведуть активну роботу мозку за родом служби. Беручи волоські горіхи, Ви можете забути про стреси і перевтоми, Ваша нервова система буде працювати, як "годинник". Волоський горіх допомагає регулювати рівень холестерину в крові, протидіє раку. Багатий на вітаміни, макро- і мікроелементи. До того ж, пару горішків на перекус позбавлять Вас від сильного почуття голоду і допоможуть не зірватися і з'їсти все, що попадеться на очі, під час основного прийому їжі.
У нормі, добова доза волоських горіхів складає - 6-8 штук. Як, і будь-якими іншими горіхами, ними не варто зловживати. Досить додати кілька ядер волоських горіхів в кашу, салат або просто до чашечки ранкової кави і результат не змусить себе довго чекати.
Продукти для жінок: оливкова олія - запорука відмінного зовнішнього вигляду і самопочуття
Якщо Ви бажаєте продовжити молодість і поліпшити стан свого здоров'я, то Вам неодмінно варто вживати оливкову олію. Цей продукт не тільки приємний на смак, але і корисний. Багате вітамінами, оливкова олія, використовують не тільки для внутрішнього, а й зовнішнього застосування. Воно допомагає поліпшити стан волосся і нігтів, відновити еластичність шкіри. Оливкова олія запобігає розвитку хвороби Альцгеймера, сприяє поліпшенню когнітивних функцій.
Оливкової олії багато не буває. Ви можете його використовувати кожен день для заправки різноманітних страв, а також приймати натщесерце по одній чайній ложці з декількома краплями лимона, що поліпшить роботу печінки.
Продукти для жінок: зелений чай - напій дозволяє продовжити молодість
Не дарма, зелений чай користується особливою популярністю в Піднебесній - китайці знають толк в питаннях краси і здоров'я. Він допомагає запобігти розвитку захворювань серцево-судинної системи, знижує ймовірність розвитку діабету і недоумства, перешкоджає виникненню інсульту. Також зелений чай цінний своїм сечогінним ефектом, з його допомогою Ви можете вивести з організму зайву рідину, шлаки і токсини.
Щоб підтримувати себе в бадьорому стані духу, варто вживати приблизно 4 чашки зеленого чаю в день.
Незамінним він є і для тих, хто мріє позбутися зайвих сантиметрів на талії. Знижуючи рівень цукру в крові, даний напій, тим самим, знижує апетит, що є важливим чинником для тих, хто хоче схуднути.
Продукти для жінок: вишні - цінне джерело антиоксидантів
Багато представниць прекрасної статі люблять вишню, при цьому, не усвідомлюючи, наскільки вона корисна. Ці ягоди цінні підвищеним вмістом антиоксидантів, які допомагають жіночому організму активно протистояти впливу навколишнього середовища. Вишня допомагає поліпшити мозкову діяльність, знизити холестерин і попередити ризик розвитку діабету. Крім того, вишня вважається ягодою, регулярне вживання якої, знижує ризик виникнення раку молочної залози і раку товстої кишки. Рослинна клітковина, нормалізує холестерин і артеріальний тиск, і є відмінною середовищем для розмноження корисних для організму бактерій.
У сезон збору врожаю, вишні слід вживати в їжу регулярно, але, не перевищуючи норми в 1 кг, розділений на кілька прийомів.
Продукти для жінок: червона квасоля - Ваша помічниця на шляху до стрункого тіла
Червона квасоля володіє вельми корисним якістю - вона відмінно насичує, надає сил і енергії жіночому організму. Багата на антиоксиданти, мінерали та клітковину, вона допомагає спалювати жири, регулює рівень цукру в крові і допомагає знизити ризик розвитку ракових захворювань.
Приймати квасоля необхідно в вареному вигляді. Для того щоб Ваш організм сповна використав всі її корисні властивості, Вам знадобиться вжити три чашки цього корисного продукту, протягом тижня. Якщо у Вас немає можливості приготувати свіжу квасолю, то Ви можете використовувати консервовану.
Корисні продукти для жінок, дбайливо приготовані самою природою, не варто ігнорувати, складаючи свій щоденний раціон. З їх допомогою Ви можете підтримувати стан організму в чудовій формі. Правильне збалансоване харчування - це запорука гарного самопочуття і настрою, тому не варто обмежувати себе, додайте в меню яскравих фарб, у вигляді корисних продуктів, і насолоджуйтеся результатом свого перетворення.
Читайте також: Раціон на день - як правильно скласти