Організм гостро реагує на дефіцит магнію, а з постійним зменшенням стан все погіршується. Починає випадати волосся, розшаровуватися нігті, переважає злість і роздратування. Апетит падає, відчувається нудота і запаморочення. А причиною всьому брак магнію.
Для чого потрібен магній, відповість наш організм слабкістю, аритмією і проблемами з судинами. Магній покращує роботу серця і судин, ендокринної системи, підшлункової залози, нервової системи. Харчова обробка продуктів, порушення технології при вирощуванні і зборі врожаю знижують рівень магнію в продуктах і відповідно в організмі.
Чудодійний вплив магнію на організм
магній діє як заспокійливий засіб для систем всередині нас. Близько 30 мг магнію доводиться на весь організм людини, і ця доза розподіляється між: кістками (приблизно 70%), також решта розподіляється в рівних частках між залозами внутрішньої секреції, м'язами і центральною нервовою системою.
Цей мікроелемент активує роботу безлічі ферментів (близько 300), які беруть участь в утворенні електричного імпульсу в тілі, іншими словами, енергії, для ефективної роботи серцево-судинної системи. Для чого ще потрібен магній? Це мікроелемент нормалізує рівень холестерину в крові, сприяє засвоєнню глюкози, при синтезі білків. Магній сприяє скороченню м'язів, бере участь в нервово-м'язової провідності.
Прийом особливо показаний для жіночого здоров'я. Знижує хворобливі і дискомфортні прояви під час протікання клімаксу. Для чого потрібен магній вагітним жінкам? Для вагітних жінок важливо контролювати рівень магнію в крові, щоб нормалізувати кров'яний тиск, як для самої матері, так і для плода. Для чоловіків профілактика магнію спрямована на усунення можливих порушень передміхурової залози.
Ганс Сельє при вивченні стресу в 1958 році провів випробування на щурах, які підтвердили здогади: атеросклероз при належному рівні магнію в організмі не розвивається. Однією частини щурів відмовляли в багатій магнієм їжі, а другий - забезпечували достатню кількість магнію з їжею. У першій групі у щурів починав розвиватися атеросклероз через підвищеного рівня холестерину. Друга група щурів відчувала себе чудово, і холестерин був у нормі. Процес накопичення холестерину залежить від лецитину (фосфолипид). Під дією ферменту, який містить магній В6, утворюється лецитин.
Основні ознаки дефіциту магнію:
- запаморочення, сонливість, головний біль;
- випадання волосся, ламкість нігтів;
- відчуваються спазми і часті судоми;
- депресія, нервозність, страх;
- чутливість до змін погоди;
- безсилля, тривожний сон, безсоння;
- тахікардія, анемія;
- судини втрачають еластичність, починається захворювання - атеросклероз;
- особлива нестача магнію може спостерігатися в районі серцевого м'яза, після інфаркту міокарда;
- ожиріння;
- порушується відтік жовчі і робота підшлункової залози.
Через гостру нестачу магнію в організмі у чоловіків може розвиватися простатит, геморой. Також може бути пролапс мітрального клапана при різкому падінні магнію в крові.
Читайте також: "До чого призводить дефіцит магнію"
Причини втрати організмом магнію
Магній потрапляє в наш організм з їжею, тому вкрай важливо вживати ті продукти, які багаті цим елементом. Оскільки сьогодні безліч продуктів проходять промислову (хімічну) обробку, кількість магнію в деяких продуктах втрачається. У яблуках втрата магнію сьогодні доходить до 80%, в тих, які продаються в магазинах. У м'ясі або рибі після заморозки втрачається магній. В кінцевому рахунку, ситуацію можуть погіршити стрес, малорухливий спосіб життя, прийом сечогінних лікарських препаратів, підвищене потовиділення, неправильне харчування. Щоб почати краще себе почувати і попередити захворювання серця, визначитеся, для чого потрібен магній, і як відновити баланс.
У яких продуктах магнію міститься найбільше
Вибирати варто ті продукти, які багаті магнієм, що не піддавати їх тепловій обробці, використовувати в первозданному вигляді. Продукти, багаті магнієм: насіння соняшнику, гарбузове насіння, кедрові горіхи, волоські горіхи, натуральний шоколад, гречана і вівсяна крупа, абрикоси, чорнослив, банани, зелень.
Важливо: не варто поїдати ці продукти у величезних кількостях і вживати занадто багато лікарських препаратів з магнієм, це може привести до надлишку магнію в організмі, що впливає на здоров'я людини гіршим чином.