Кращі асани йоги, які оздоровлять тіло всього за 7 днів

Тіло людини створене для руху. Якщо ми рухаємося мало, що, на жаль, буває часто, структури нашого тіла починають атрофуватися. А оскільки всі системи організму тісно пов'язані, знижена активність в результаті призводить до різних недуг. Саме тому лікарі в один голос заявляють, що фізична активність - одна з найважливіших складових міцного здоров'я. При цьому вибирати вправи необхідно з урахуванням властивих Вашому тілу особливостей. А підігнати форми тіла ближче до бажаного результату, поліпшити настрій і відбитися від стресів допоможе семиденний комплекс асан йоги, наведений у цій статті.

Асани йоги на 7 днів - комплекс для тіла і душі

День 1: асани йоги для гарної попи

1. Собака мордою вниз

2. Собака мордою вниз на трьох лапах

3. Воїн 1

4. Воїн 3

5. Поза стільця

6. Поза гори

7. Божество

8. Широке присідання

9. Поза лотоса

10. Зворотна планка

11. Місток

12. Поза трупа

День 2: асани йоги для спини

1. Бічна поза стільця

2. Воїн 3

3. Півмісяць

4. Трикутник

5. Бічна планка

6. Планка дельфін

7. Поза лука

8. Поза сарани

 

9. Поза колеса

День 3: асани йоги для міцних і підтягнутих стегон

1. Воїн 2

2. Орел воїн

 

3. Поза собаки на трьох лапах з прогином

4. Орел воїн 3

 

5. Низький випад

6. Божество

 

7. Бічна поза стільця

8. Поза лука

 

9. Каматкарасана

День 4: асани йоги для внутрішньої сторони стегон

1. Поза воїна (зворотна)

2. Трикутник

 

3. Поза стільця (бічна)

4. Орел

 

5. Божество

6. Бічна планка

 

7. Зворотна планка

8. напівколеса

 

День 5: асани йоги для красивих ніг

1. Широке присідання

2. Широке присідання з витягнутими руками

 

3. Широке присідання з поворотом

4. Ека пада Маласаев

 

5. Фламінго

6. Уттхіта Хаста Падангуштхасана

 

7. Поза танцюриста

8. Поза орла

 

9. Поза орла з нахилом

10. Орел воїн 3

 

11. Нахил з витягнутою рукою

12. Випад

 

13. Низький випад

14. Розтяжка квадріцепсов

 

День 6: асани йоги для очищення тіла

1. Скручування хребта

2. Голова на коліні З

 

3. Сидяча поза верблюда

4. Поза сарани

 

5. Бічна користь стільця

6. Нахил з широко розставленими ногами

 

7. Собака мордою вниз на трьох лапах

8. Стійка на голові з пальцями, замкнутими в замок

 

День 7: асани йоги для м'язів кора

1. Планка дельфін

2. Зворотна планка

 

3. Верблюд

4. Воїн 3

 

5. Балансуюча зірка

 

6. Поза човни

7. Поза журавля