Скинути зайве і показати ідеальні форми на пляжі мріє практично кожна жінка. Звичайно існує безліч різноманітних дієт. Редакція Estet-portal вирішила розглянути одну з популярних груп дієт - дієти на крупах. Сьогодні ми пропонуємо Вам один з м'якших варіантів - рисову дієту.
Суть рисової дієти
Вся "м'якість" дієти на рисі полягає в тому, що вона дозволяє поступово скидати вагу без стресу для організму. Тривалість дієти коливається від 3 тижнів до півтора місяця в залежності від бажань і кількості зайвих кілограмів. Крім, рису в даній дієті передбачається вживання овочів і невеликої кількості курячого м'яса. Особливих протипоказань у цієї дієти немає, але перед її початком все краще проконсультуватися з фахівцем.
Результати рисової дієти
Результати рисової дієти залежать від безлічі факторів, таких як:
- вік;
- кількість зайвої ваги;
- час перебування на дієті;
- спосіб життя.
В середньому в місяць дієта на рисі дозволяє втратити до 8 кілограмів. Найбільше ваги йде на протязі першого тижня, коли організм виводить зайву рідину. У цей період можна втратити до 3-4 кілограм. Подальше схуднення вже безпосередньо залежить від перерахованих вище факторів.
Меню рисової дієти
Все меню рисової дієти складається з трьох основних позицій:
- відвареного рису;
- відварених овочів;
- відвареного курячого м'яса (в якості заміни можна використовувати сирої солодкий перець).
Відварений рис повинен включатися в кожен прийом їжі. З овочів перевагу варто віддавати стручкової квасолі і цвітній капусті, їх можна їсти в усіх прийомах їжі. Решта овочі варто включати не більше одного разу на день.
Крім цього, потрібно слідувати таким правилам:
- Один раз в день дозволяється додавати в рис з овочами відварну курячу грудинку, нарізану дрібними шматочками або сирої солодкий перець.
- Намагайтеся пити більше чистої води.
- Крім води, можна пити зелений чай і компот із сухофруктів.
- Під повною забороною виявляється кава, цукор і сіль.
- Приправити їжу можна сушеними травами, але також без солі.
- На третього тижня можна додавати в їжу трохи соєвого соусу.
- Є необхідно 4 рази на день.
Редакція Estet-portal щиро сподівається, що наші поради допоможуть Вам завжди мати чудовий вигляд. А своїм досвідом застосування даної дієти Ви можете поділитися в коментарях.