Згідно з дослідженнями, вживання підбадьорливого ароматного кави значно зростає в зимовий період. Коли протягом дня хилить в сон, так і тягне випити чергову чашку напою, як чинять ті ж герої рекламних роликів: адже це допомагає їм «підбадьоритися». І хоча в реальності така допомога не така істотна, проте, ми цілком можемо дозволити собі від трьох і більше чашок кави в день. При цьому, мало хто замислюється про шкоду кави для серця, про те, що напій робить нас нервовими, про інших витратах для здоров'я при надмірному його споживанні. Для підтримки бадьорості в перебігу дня еstet-portal.com пропонує більш корисні і здорові способи.
Як підбадьоритися в зимові холоди: 3 простих Лайфхак
Кращий напій, як необачно вважають багато, може надати зворотну очікуванням вплив і в тому випадку, якщо Вам властиві часті перепади настрою або якщо Ви відчуваєте проблеми з якістю сну. Тому краще всього звернутися до інших, дуже простим помічникам, необхідний ефект від застосування яких не підлягає сумніву.
Присідання, стрибки та інші фізупражненія
Як тільки Ви відчуваєте, що потрібно підзарядка, поприсідайте, пострибайте, корисні також будуть віджимання. Фіз. вправи стимулюють організм не гірше випитої кави. Виконувати їх необхідно швидко, так, щоб почастішав пульс.
Рух в режимі інтенсиву сприяє викиду адреналіну, слідом за цим Ви відчуєте бадьорість і приплив нових сил.
Крім іншого, якщо Ваша діяльність пов'язана з розумовим процесом, без такої рухової підзарядки просто не обійтися. І стрибати, і виконувати присідання цілком можливо близько робочого місця. Нехай перед колегами спочатку і буде трохи ніяково, вони звикнуть і може навіть незабаром приєднаються до Вас.
Виконання нескладних асан
Однак, якщо швидкі фізнагрузкі - заняття не для Вас, підбадьоритися допоможе йога. Так, при виконанні вправ на розтяжку прискорюється кровообіг в області ендокринних залоз, в кров інтенсивніше надходять гормони, які активізують організм. Зосередившись на відчуттях, не поспішаючи, в спокійному режимі, виконайте комплекс наступних вправ.
нахил назад
Станьте прямо, зробіть глибокий вдих, підніміть вгору руки. Прогніться назад, задіюючи грудний відділ хребта, але не попереку (вона повинна залишатися максимально випрямленою), т. К. Ваша мета - розім'яти саме цю частину тіла.
Видихніть, одночасно з цим повертаючись в початкове положення. Виконання даної асани призводить м'язи спини в тонус, наповнює організм енергією, надає нові сили.
«Три кута»
Станьте, поставивши ноги на ширину плечей, розведіть руки в сторони. Потім видихніть, в прийнятому положенні нахиляйтеся убік: необхідно дістати рукою до коліна. Голову розгорніть так, щоб погляд був спрямований на долоню руки, піднятої вгору. Утримуйте цю позу до тих пір, поки не відчуєте легку втому. Потім не поспішаючи поверніться у вихідну позицію і те ж саме виконайте в іншу сторону.
Інтенсив-витягування
Станьте прямо, потім зробіть крок вперед правою ногою, руки заведіть за спину і зчепите їх. Видихніть і зробіть нахил вперед (руки при цьому повинні залишатися зчепленими). Головою необхідно дотягнутися до коліна. Утримуйте тіло в прийнятій позі 5-10 сек., Після чого не поспішаючи підійміть тулуб і виконайте все так же, змінивши ногу. Дана асана сприяє масажу внутрішніх органів, активізуючи в них кровотік, а також розслабляючи впливає на поперековий відділ.
Підбадьорити організм корисними енергетичними напоями
Прянощі, які можна з успіхом використовувати для приготування енергетичних напоїв містять ефірні масла, що будять рецептори і активізують діяльність ендокринних залоз. Зніме втому, підбадьорить і підніме настрій напій з імбиром, медом і лимоном; чай з додаванням мигдалевого молока і пекучої «заправкою» - кардамоном, чорним перцем, імбиром і корицею; або з суданської трояндою - каркаде.
Для початку замість того, щоб випити чергову чашку кави постарайтеся зробити вигідну для здоров'я заміну - виконайте вправи або випийте один з енергетичних напоїв (його можна приготувати вдома і взяти з собою на роботу). Відчувши ефект, Ви досить легко зможете забути про каву в робочий час, потім потроху припиніть його пити і вдома. Пройде не так багато часу і перепади настрою підуть в минуле, Вас буде переповнювати енергія, а крім того Ви зможете здорово поліпшити власну фізичну форму.
Читайте також: 9 вагомих причин пити воду протягом місяця