Тема самооновлення організму людини є дуже актуальною на сьогоднішній день. Проводиться багато навчальних заходів, в рамках яких обговорюються різні аспекти самооновлення тіла, проте не менш важливою є тема самооновлення особистості. Для кожної людини дуже важливо займатися своїм організмом в цілому, тобто, не тільки його фізичної, а й духовної складової. Про найважливіших аспектах особистісного самооновлення спеціально для розповіла практичний психолог, коуч, експерт в області бізнес консалтингу, тренер Несія Фердман.
Що таке «самовідновлення» з точки зору психології?
Говорячи про самооновлення з точки зору психології ми маємо на увазі цілісність особистості. Тобто не тільки тему фізіології клітин, їх оновлення і так далі, а то, наскільки сама людина внутрішньо може працювати над тим, щоб самовідновлення, і що це означає з точки зору психології. Тут є чотири складові, і я думаю, що кожну з них окремо знає будь-яка людина. Питання в тому, наскільки ми дійсно приділяємо цьому свою увагу.
Зараз такий час, коли ми дуже багато знаємо, і дуже мало робимо. Нам здається, що коли ми щось дізналися - ми нібито вже почали це робити.
Наприклад, ми знаємо, як правильно потрібно харчуватися, але як саме ми харчуємося - це вже інше питання. Ми знаємо, що треба ходити в спортзал, і навіть купуємо абонемент, і кладемо його на стіл, як ніби ми вже займаємося спортом. Інформація зараз - це дуже легко і доступно, і ми дуже багато знаємо, дуже багато розуміємо, але не усвідомлюємо, а якщо не усвідомлюємо - значить, не робимо.
Які чотири складові самооновлення особистості Ви виділяєте?
Перше - це те, що стосується фізіології і тіла. І тут не стільки важливі заняття спортом і так далі, а то, скільки взагалі часу Ви приділяєте того, щоб тримати в тонусі свій організм. Коли мова йде про фізичне здоров'я - у більшості людей відразу виникають думки про фізичні навантаження в спортзалі. Але я говорю про дуже прості повсякденні речі: піднімаєтеся Ви сходами замість того, щоб їхати на ліфті, чи можете вийти на одну зупинку раніше, щоб прогулятися до роботи пішки, і так далі. Важливо знаходити час для підтримки свого фізичного здоров'я постійно! Крім того, дуже важливо підтримувати водний баланс організму, правильно дихати, використовуючи весь обсяг легенів, так як все це - важливі умови здорової фізіології тіла.
Друга складова самооновлення - це те, що стосується наших емоцій. Зараз дуже модно таке поняття, як емоційний інтелект. Це вміння розпізнавати і контролювати власні емоції, а також уміння розпізнавати і вступати в канал комунікації з емоціями інших людей. Про свої емоції ми часто говоримо «нахлинуло», як ніби емоції приходять з боку, і сама людина не розуміє, як і чому вони виникають. У мене є дуже простий принцип: якщо людина змогла розпізнати свою емоцію і назвати її - він може її контролювати. Як тільки людина визнається себе, що зараз він, наприклад, агресивний - він може цим керувати. Але ще більш цікаво говорити не про негативні емоції, а про позитивні. Про те, як і звідки вони виникають, як навчитися їх викликати і продовжувати, як прокидатися з хорошим настроєм і радіти елементарним речам, наприклад, смачному кави або прекрасній погоді.
Третя важлива складова самооновлення - це інтелект, тобто інтелектуальний і професійну освіту, а також кругозір. Ви коли-небудь замислювалися, що кордони наших мрій обмежуються нашим світоглядом? Ми не можемо мріяти про те, що ми ніколи не бачили або не знаємо. Але коли люди дізнаються, що може бути інакше - у них з'являється бажання це отримати. Тому, кажучи про інтелект, я маю на увазі не тільки професійний розвиток, а взагалі кругозір. Чим він ширший - тим ширше кордону наших мрій.
І четверта складова - це наші духовні цінності. І я навіть не говорю зараз про релігійної складової, або про те, як людина сприймає світ. Я говорю про те, що у кожної людини є свої цінності, які визначають його вибір, дають йому мотивацію, з яких у нього з'являються цілі, і завдяки яким він щось робить, приймає виклик, розвивається і так далі. Нас не вчать, як визначати свої цінності, величезна кількість цінностей ми зчитуємо, наприклад, з сім'ї або книг, але ми ніколи не замислюємося, наші чи це цінності, або ті, які нам нав'язали.
Ось всі ці чотири складові, на мій погляд, і є самовідновлення. Ми можемо займатися тільки фізичної, інтелектуальної або духовної складової, але це не буде повноцінне самовідновлення. А ось чотири цих складових, на мій погляд, і дають розуміння того, що означає самовідновлення цілісної особистості. Найголовніше - приділяти цьому достатньо багато свого часу і уваги.
Що людина повинна робити для ефективного самооновлення особистості?
Найголовніше для дорослої людини - це усвідомити, що йому це потрібно. Доросла людина навчається або робить щось тільки тоді, коли він розуміє, навіщо йому це потрібно, і що він з цього отримає. Якщо Ви для себе відповісте на питання, навіщо Вам потрібно самовідновлення - як це зробити Ви зрозумієте. Я точно знаю, що людина, яка сказала собі, що йому це потрібно і для нього це важливо, може це зробити. Процес самовідновлення для нас настільки важливий, тому що інакше ми не запустимо взагалі ніякі механізми, і все, що ми будемо робити, буде десь давати збій. Коли є якась пробоїна, і звідти тече вода - ми можемо весь час виливати воду, а можемо знайти і усунути цю пробоїну. Так само і з питанням самооновлення. Тому, мені здається, що питання самооновлення особистості, в першу чергу має на увазі усвідомлення того, що людині це потрібно. Я вірю, що дорослий, усвідомлений людина, яка розуміє, що йому це потрібно, знайде, як це зробити.
Що відбувається, якщо людина не займається самовідновленням особистості?
Якщо людина не буде займатися самовідновленням своєї особистості - його система буде давати збій. Це можна лагодити, але через певний час збій знову повториться, і це буде впливати на якість життя. Багатьом знайома ситуація, коли в житті начебто все добре, наприклад, стоїш з коханою людиною, захід, вино, романтика, але всередині все одно є якесь відчуття занепокоєння. Це означає, що в якомусь із чотирьох компонентів є збій. Людині, як і комп'ютера, через якийсь період часу необхідно здійснювати «перепрошивання» для того, щоб всі його системи працювали без збоїв. Саме тому, регулярне самовідновлення дуже важливо для всіх нас. Уявіть, що людина пиляє колоду. Головне в цьому процесі - заточена пила. І ось цій людині потрібно заготовити певну кількість дров, він дуже старається, пиляє щосили, але його пила - тупа, і тому він не отримує бажаний результат. І замість того, щоб просто зупинитися і заточити пилку, ця людина продовжує ще старанніше пиляти, так як він занадто поглинений процесом. Так ось самовідновлення - це значить зупинитися і заточити пилку. А в сучасному світі це означає навіть не заточити пилку, а зрозуміти, що її можна включити в розетку, так як вона взагалі електрична. Після зупинки і самооновлення ти розумієш, що в руках у тебе електрична пила. Що твій потенціал і сильні сторони дуже розвинені, і це усвідомлення порівняно з електричною пилою, яку включили в розетку. Якщо все 4 складових самооновлення «включити» і працювати над ними - виходить зовсім інший процес досягнення цілей.
Чи може людина сама усвідомити, що йому потрібно займатися самовідновленням, або необхідна допомога ззовні?
Я вірю, що в більшості випадків людина може зробити це сам, потрібна тільки усвідомленість. Я думаю, що аспект самооновлення призводить нас до реалізації власного потенціалу. Якщо людина визнає, що він в цей світ прийшов не просто так, що у нього є певна місія і завдання, як би пафосно це не звучало, що він відрізняється від багатьох інших, що у нього є певний потенціал і здорові амбіції, що він хоче і повинен в цьому житті собі допомогти і чогось досягти - така людина визнає картину світу, обов'язково замислюється і вносить в своє життя аспект самооновлення.
У людей усвідомлених завжди є потреба в самооновлення. Вони хочуть інтелектуально розвиватися, вчитися керувати своїми емоціями, розуміти свої цінності і підтримувати фізичне здоров'я - це для них зрозуміло, і по іншому бути не може.
А якщо картину світу не брати, і вважати, що людина прийшла в цей світ без особливої місії - про яке самооновлення може йти мова. Це як коли відкриваєш холодильник, дістаєш звідти пачку молока, і бачиш, що вона майже повна, але термін придатності її вже закінчився. Ось так само і людина: є його потенціал і термін придатності, і або він займається самовідновленням, або термін придатності просто закінчується.
Читайте також: Нові проекти для косметологів: Ми віримо в те, що міняємо світ на краще