Святковий стіл може стати для Вашого організму "непосильною ношею". Тому після святкових надмірностей настає час очищення. Ми вирішили підготувати для Вас список продуктів, яких "бояться" токсини. І показати, що детокс можна провести смачно.
ламінарія
Більше знайома нам як морська капуста. Вона має потужні сорбирующими властивостями. Саме тому виводить і токсини, і радіонукліди, і хвороботворні бактерії з нашого організму. Крім того, ламінарія покращує обмін речовин, роботу нирок і кишечника, а також знижує рівень холестерину і перешкоджає розвитку атеросклерозу.
Високий вміст йоду в морській капусті допомагає нормалізувати діяльність щитовидної залози. Приємний смак і велика кількість вітамінів - додаткові плюси даного продукту.
капуста
Всі види капусти багаті клітковиною, виводять шлаки з організму, знижують рівень холестерину, а також сприяють нормалізації мікрофлори кишечника. У капусті мало вуглеводів. При цьому в ній міститься велика кількість вітамінів, амінокислот і молочної кислоти. Деякі види капусти можуть позмагатися з цитрусовими за вмістом вітаміну С. Найбільше користі приносить квашена і свіжа білокачанна капуста. Вона стимулює роботу:
- нирок;
- надниркових залоз;
- печінки;
- кишечника;
- щитовидної залози.
Додатковим плюсом для дівчат стане малокалорійну капусти. Тому її можна спокійно їсти, не побоюючись за фігуру.
Буряк
Буряк також багата клітковиною, вітамінами і амінокислотами. Крім того, у великій кількості вона містить пектини, фосфор, калій, магній, кальцій, натрій, йод, хром, залізо і цинк. Варений буряк краще засвоюється організмом, при цьому свіжа - містить більше вітамінів. Тому ідеальною до вживання буде буряк, приготована в пароварці.
Дії, які робить на організм буряк:
- сприяє розщепленню і засвоєнню їжі;
- очищає кишечник від продуктів розпаду;
- прискорює жировий обмін;
- покращує роботу печінки і шлунково-кишкового тракту;
- нормалізує обмін речовин;
- підвищує гемоглобін;
- зміцнює капіляри.
Картопля
Він не подразнює слизову оболонку шлунка. Тому протипоказань до його вживання практично немає. Він очищає організм, знижує рівень холестерину в крові, а також служить відмінним антиоксидантом.
Картопля - ідеальний засіб для боротьби з набряком за рахунок його здатності виводити зайву воду з організму. Найкраще вживати запечений в шкірці картоплю. При цьому занадто багато його не варто їсти через підвищеного вмісту крохмалю.
вівсянка
Улюблена каша англійців відмінно очищає організм від всього непотрібного. Найкраще її їсти вранці, так як вона легко засвоюється. Її рекомендують вживати навіть при здутті живота. Натуральні антиоксиданти та інші речовини, які містяться в вівсянці, благотворно впливають на весь організм.
Кальцій і фосфор зміцнюють кістки, магній покращує роботу нервової системи, бета-глюконати запобігають розвитку серцевих хвороб і знижують холестерин, залізо бореться з анемією, а вітамін В покращує стан шкіри.
