З появою першої зморшки на обличчі у багатьох жінок виникає справжня паніка. Це почуття змушує закупити величезну кількість різних кремів, використовувати апаратні процедури і ін'єкції. Насправді похід до косметолога можна відкласти на кілька років, якщо використовувати фейсбілдінг.
Дізнайтеся в статті, як виконується гімнастика від зморшок, яка продовжить Вашу молодість.
Загальні рекомендації по фейсбілдінг
- Перед тим як приступити до занять зробіть фото свого обличчя з різних ракурсів - в профіль і анфас. Проведіть контрольну зйомку після того, як Прозаймавшись 15 днів і після закінчення всього курсу.
- У процесі виконання вправ рекомендується фіксувати руками м'язи обличчя.
- Займатися краще, сидячи перед дзеркалом.
- До того як Ви приступите до виконання вправ від зморшок, простежте за тим, щоб Ваша спина була рівною, плечі розправленими, живіт втягнутим, сідниці і стегна напруженими.
- Обов'язково повністю дотримуйте інструкції, краще для початку подивитися навчальне відео.
- Починайте впливати на лоб і області навколо очей, а далі переміщайтеся до підборіддя і шиї.
- Особі також потрібен відпочинок і відновлення, як і тілу, тому не слід збільшувати навантаження і кількості повторень - це може привести до зворотного ефекту.
- Після кожного потрібно розслабляти м'язи обличчя - стисніть губи і сильно подмімо крізь них.
Вправи від зморшок допоможуть позбутися ознак старіння
Вправи від зморшок на лобі і між бровами
Долоні покладіть на чоло над бровами, кінчиками пальців натисніть вниз, а брови і погляд потрібно підняти вгору. У такому положенні слід затриматися на 30 секунд. Кількість повторів - 20.
Вправа від носогубних складок
Рот відкритий, зуби закриті губами. Великі пальці розташуйте на куточках губ. Плавно піднімайтеся пальцями вгору по носогубних складках до крил носа і назад. Слід зробити 20 повторень, після чого виконати 30 таких же рухів, але швидких.
Вправа для підтяжки щік
Рот відкрийте і притисніть губи до зубів. Посміхніться ширше тільки верхньою губою, нижні повіки при цьому повинні бути примружені. Такий стан потрібно затримати на 30 секунд. Кількість повторів - 20.
Вправа для ліфтингу верхніх повік
Закрийте очі і покладіть на повіки середні пальці. Відкривайте очі, долаючи при цьому опір - завмріть так на кілька секунд. Після цього знову закрийте очі і розслабте повіки. Кількість повторів - 30.
Вправа для усунення мішків під очима і зміцнення нижніх повік
Ліву цибулі прикладіть до лівого ока, праву - до правого, дивіться вгору. За допомогою середніх пальців натискайте на внутрішні куточки очей, а використовуючи вказівні, натискайте на зовнішні. Далі пріщурьте, підтягуючи при цьому нижню повіку вгору. У цьому положенні потрібно затриматися на 40 секунд, а потім розслабтеся. Кількість повторів - 10.
Вправа від зморшок для шиї
Для більшої ефективності рекомендується виконувати таку вправу в лежачому положенні. Долонями обхопіть передню поверхню шиї і тягніться шиєю вперед. Повинно виникнути відчуття напруги м'язів шиї, в закінченні секунди розслабтеся. Кількість повторень - 20.
Вправа від другого підборіддя і брилів
Відкривши рот, щільно притисніть до зубів верхню губу, при цьому тягніться всередину нижньою губою і куточками рота. На підборіддя покладіть вказівний палець і акуратно натисніть, щоб відчути невеликий опір. Далі не поспішаючи відкривайте і закривайте рот так, ніби намагаєтеся зачерпнути воду нижньою щелепою. З кожним черпання підборіддя піднімайте трохи вище. Кількість повторів - 30.
Після того як голова буде закинута назад, а підборіддя спрямований у стелю, завмріть в цьому положенні на 30 секунд.
Виконання кожного з вправ від зморшок слід приділяти близько 2-х хвилин. Щоб досягти найкращих результатів, займайтеся фейсбілдингом 2 рази в день, весь курс тренувань для особи становить 2-3 тижні. Після цього щоб підтримувати результат досить виконувати вправи двічі на тиждень.
Вам буде ит = Цікаво почитати: "Ревітоніка для обличчя та шиї"