Бажання щоранку починати з гімнастичного комплексу нескладних вправ закінчується крахом. Чому це відбувається, пояснити важко, адже ранкова зарядка (або денна) зовсім не вимагає величезних витрат. Автор універсальної жіночої гімнастики "Народження зірки" Марія ГУСЕВА пояснює, чому це відбувається і підказує, що слід робити.
За заняття гімнастикою організм дає новачкам аванси
Такі кризи, як правило, трапляються через два тижні після занять. Але нагнати вони можуть і пізніше, наприклад, через пару місяців після старту, а то і зовсім через півроку. В цьому немає нічого дивного. У більшості випадків зарядкою ми займаємося зовсім не заради власного задоволення, а заради банального бажання поліпшити свою фігуру. Коли ж швидкий результат не настає, то розчаровуємося.
Поширені причини, за якими перестають займатися гімнастикою:
- Немає результатів;
- нездатність довгий час займатися чимось одним;
- відсутність мотивації і необхідність в групових заняттях.
Тут все зрозуміло. Небажання самостійно займатися вдома або, навпаки, добиратися до фітнес-центру перекреслюють всі благі наміри. Але є ще одна причина, на якій слід зупинитися детально. це - відкати.
Що являє собою відкат? На першому етапі занять організм дає якийсь аванс: виникає прилив сил, а з ним і відчуття бадьорості, поліпшується настрій. Але слідом за цим незмінно настає апатія, яка нерідко до того ж супроводжується депресією.
Відкати бувають:
- емоційні, супроводжуються перепадами настроїв;
- фізичні, з характерними для них загостреннями захворювань;
- життєві, викликані різними обставинами (переїздом, зміною роботи, фінансовими труднощами і т. д.).
Очевидно, що подібні проблеми є серйозною причиною припинити заняття. Але навіть в таких випадках слід добре розуміти, навіщо ви це робите і заради чого. Адже після року занять можна отримати заслужену нагороду у вигляді впевненості, яка допоможе не тільки в досягненні спортивних успіхів.
Відмовтеся від важких вправ, а не від всієї гімнастики
Виникає питання. Як бути тим, хто, зіткнувшись з труднощами на перших етапах, зовсім не має наміру відступати?
Рекомендації для тих, хто готовий продовжувати займатися гімнастикою:
- не кидайте занять;
- знизьте навантаження;
- постарайтеся зрозуміти, що вас турбує і розібратися в ситуації;
- не лайте себе за перерви.
Зупинки в дорозі абсолютно природні. Точно так само неминучі паузи в заняттях, коли приходить відчуття свого тіла і усвідомлення того, що йому дійсно потрібно.
Інша справа, що слід відрізняти лінь від необхідного для організму відпочинку.
Від забудькуватості допоможе позначка в тижневику.
Обман пам'яті. Буває і так: здається, що пропустив всього разочок, а насправді рівно стільки раз зробив за весь місяць.
Як і в першому випадку, контролюйте.
Якщо сталася криза. Не відмовляйтеся від гімнастики, просто зменшите навантаження.
Немає результатів. Ви дійсно в цьому впевнені? Візьміть аркуш паперу, ручку, сядьте і проаналізуйте, як змінилося ваше фізичне, емоційне стан, після того, як ви почали займатися.