Найчастіше ми сприймаємо почуття втоми як невід'ємну складову робочого дня. Однак проблеми зі сном, апатія і брак енергії можуть свідчити про проблеми зі здоров'ям. З втомою, яка є наслідком недосипання або занадто напруженого трудового дня, рано чи пізно стикається кожен, проте якщо таке відчуття стає постійним і не пояснюється очевидними причинами, є привід задуматися і звернутися до лікаря, щоб перевіритися на наявність проблем зі здоров'ям, які призведе до даній статті.
Занадто інтенсивні тренування - поширена причина втоми
Якщо Ви почали займатися спортом або вирішили збільшити інтенсивність звичних тренувань (будь то біг, плавання, аеробіка або інший вид фізичної активності), однак протягом усього дня відчуваєте себе втомленими або погано засинаєте вночі, можливо, варто зменшити інтенсивність тренувань.
Чим більше Ви займаєтеся спортом, тим більше відпочинку потрібно Вашому організму. А якщо Ви не дбаєте про належному відпочинку і харчування, Ваші м'язи не встигають відновитися, тому Ви відчуваєте втому.
Тому подбайте про здоровий сон, намагайтеся лягати спати в один і той же час, а при необхідності спати вдень протягом 20 хвилин, щоб дати організму час відпочити. Не забувайте про достатню кількість білка в раціоні.
Далі розгляне наступні причини постійної втоми:
- алергія і непереносимість глютену;
- анемія;
- стійкість до інсуліну;
- порушення в роботі щитовидної залози;
- синдром неспокійних ніг;
- депресія.
Алергія і непереносимість глютену як причина постійної втоми
Якщо в тонкому кишечнику виникає запалення, поживні речовини не можуть належним чином всмоктуватися в кров, а організму не вистачає енергії. Закладеність носа, якої часто супроводжується алергія, заважає нормально дихати і спати вночі. Тому важливо ідентифікувати і виключити контакт з алергенами, а також вчасно приймати антигістамінні препарати в разі, якщо такий контакт неминучий.
Непереносимість глютену (білка, який присутній в харчових продуктах) також призводить до запалення тонкого кишечника і нестачі поживних речовин, в результаті якої людина відчуває себе млявим і апатичним. Щоб підтвердити наявність непереносимості глютену, зверніться до лікаря.
Читайте також: 10 ознак того, що у Вас непереносимість глютену
Чому постійна втома - один із симптомів анемії і стійкості до інсуліну?
Анемія розвивається, коли організм не виробляє достатню кількість еритроцитів або ж якщо в еритроцитах спостерігається нестача гемоглобіну. Це призводить до браку кисню в організмі, що є причиною втоми і слабкості. Дефіцит заліза - одна з найпоширеніших причин анемії, однак дефіцит В12, порушення в роботі кісткового мозку або рясні місячні також можуть привести до анемії. Діагностикою та лікуванням анемії займається кваліфікований фахівець.
Стійкість до інсуліну чревата тим, що клітини не отримують глюкозу в достатній кількості. А оскільки клітини не можуть належним чином абсорбувати цукор, вони не можуть отримати достатньо енергії. Також стійкість до інсуліну веде до набору ваги, сприяє розвитку запалення і негативно позначається на рівні енергії. Щоб вирішити цю проблему, спробуйте відмовитися від цукру і зайнятися вправами, або ж можна відразу звернутися до лікаря, який порадить найбільш доцільне рішення проблеми.
Постійна втома через порушення в роботі щитовидної залози
Щитовидна залоза контролює функціонування багатьох органів тіла, в тому числі мозку, серця, печінки і шкіри. Якщо щитовидка працює недостатньо активно, людина відчуває себе втомленим в силу зміни протікають в організмі хімічних реакцій.
Можливі причини втоми: анемія, депресія, гіпотиреоз, алергія, непереносимість глютену, синдром неспокійних ніг і стійкість до інсуліну.
Щоб виключити або підтвердити цю потенційну причину втоми, необхідно звернутися до лікаря, який проведе необхідний огляд і аналізи. Рішення проблеми зі щитовидною залозою також підбере лікар, виходячи з Вашого випадку.
Читайте також: 4 способи, як впоратися з хронічною втомою
Синдром неспокійних ніг і депресія - поширені причини втоми
Неврологічний розлад під назвою "синдром неспокійних ніг" викликає поява неприємних відчуттів в нижніх кінцівках, які перед сном тільки посилюються. В результаті цього хворому постійно хочеться рухати ногами, щоб полегшити свій стан. Вночі хворі на синдром неспокійних ніг часто прокидаються, що заважає їм повноцінно відпочити, тому цей розлад є причиною втоми і браку енергії протягом дня. Рішення даної проблеми підкаже лікар після постановки діагнозу.
Ще однією розповсюдженою причиною постійної втоми є депресія, в разі якої порушується баланс серотоніну і дофаміну. Гормон мелатонін, який регулює сон, синтезується з серотоніну, тому у хворих депресією часто спостерігаються проблеми зі сном і втому в денний час доби. Позбутися від депресії можна як природними способами, так і за допомогою антидепресантів, які призначає лікар.
Пам'ятайте, що постійна втома - аж ніяк не нормальний стан, яке не можна ігнорувати. Щоб з'ясувати причину втоми і браку енергії, рекомендує звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця і слідувати його рекомендаціям.