Скинути зайві кілограми без шкоди для здоров'я себе можна за допомогою правильного харчування. А підібрати його неважко відповідно до свого знаком зодіаку. І останнім знаком року, як і годиться, стають Риби.
здоров'я
Риби часто допомагають оточуючим. При цьому вони забувають про себе. Харчуючись неправильно, вони отримують проблеми з печінкою і травною системою. Це найслабші місця цього знака зодіаку. Найчастіше у них уповільнений обмін речовин і не дуже сильний імунітет. Але цих проблем можна уникнути за рахунок правильно підібраного харчування.
принцип харчування
Рибам не варто вживати консерви, жирне, гостре і смажене. Морепродукти і риба повинні обов'язково бути присутнім в раціоні цього знака. А ось з м'ясом потрібно бути обережним і вживати його не надто часто.
Серед овочів найкориснішими будуть:
- індійський салат;
- капуста;
- шпинат;
- артишок.
Готувати страви краще на рослинній олії, яке містить вкрай важливий для Риб вітамін Е. Варто звернути свою увагу на приправи. Серед них виділяються:
- кмин;
- перець;
- часник;
- імбир;
- естрагон.
Головне - не зловживати ними. Від солі краще відмовитися або використовувати в невеликих кількостях. Також Рибам потрібно пити багато рідини. Причому будь-хто. Соки, вода, чаї та кава - все це вони можуть пити абсолютно спокійно. А ось з алкоголем потрібно бути вкрай обережними. Вся справа в тому, що Риби швидко звикають до алкоголю і погано його переносять.
Найбільше вони потребують вітамінів А, D і Е, а також мінералах - сере, йоді і цинку. І, відповідно, продукти, в яких вони містяться у великій кількості, повинні скласти основний раціон Риб. Ось ці продукти:
- птах;
- печінку;
- Риба та морепродукти;
- ікра;
- яйця;
- сир;
- вівсянка;
- гречка;
- горіхи;
- морква;
- буряк;
- огірки;
- помідори;
- виноград;
- сливи;
- манго;
- фініки.
А закріпити ефект дієти допоможуть 3-хвилинні вправи, які можна виконувати навіть на роботі: