Навіщо ми спимо? Яке значення мають сновидіння? Чому проспав вісім годин ми часом прокидаємося втомленими? Прагнучи відповісти на ці та безліч інших питань, вчені ставлять експерименти, аналізують сновидіння і вимірюють активність мозку сплячих високотехнологічними приладами. Ми підготували відповіді на найбільш поширені питання.
Чому я не бачу снів?
Ви безумовно бачите сни, просто вранці не можете їх згадати.
Згідно з дослідженнями, близько 10% людей майже ніколи не можуть згадати своїх снів, стільки ж людей щоранку можуть розповісти про те, що бачили минулої ночі. В середньому людина нагадує два сновидіння в тиждень, причому одні з нас краще запам'ятовують те, що наснилося в будні, а інші - переважно сни вихідного дня.
У разі сновидінь діє феномен "дівочої пам'яті" навпаки: жінки запам'ятовують сни частіше за чоловіків, причому стан стресу тільки збільшує цю розбіжність.
За припущенням Міхаеля Шредля, німецького психолога, який вивчає цей феномен, причина відмінності полягає в відкритості жінок світу творчих фантазій. Інші пояснюють це жіночої емоційністю - адже відомо, що найкраще запам'ятовуються сновидіння, мають яскраве емоційне забарвлення.
І ще одне: дуже важливий момент пробудження. Людина, що прокидається не поспішаючи і поступово, з більшою ймовірністю запам'ятає свій сон, ніж той, чий сон перервав різкий дзвінок будильника.
Коли я бачу сни?
Свій перший сон кожен з нас побачив ще до народження.
Будучи в материнській утробі, дитина бачить сни майже 80% часу, який спить. Немовлята проводять за переглядом сновидінь приблизно половину небодрствующего часу. І тільки до чотирьох років встановлюються 90-хвилинні цикли сну, в кожному з яких вчені виділяють п'ять фаз: засипання, поверхневий сон, повільний сон, глибокий повільний сон і швидкий (або "парадоксальний") сон.
Швидкий сон називають "парадоксальним" через те, що активність мозку в цей період дуже висока, порівнянна з пильнування, а тіло - повністю розслаблено. Тільки очі людини здійснюють швидкі рухи (звідси ще одна назва "фаза швидкого руху очей"). Триває вона близько 15-20 хвилин в кінці кожного 90-хвилинного циклу. І саме в цей період нас відвідують сновидіння. Прокинувшись відразу після цієї фази, 80% людей в змозі переказати своє сновидіння.
Як прокидатися бадьорим?
Тривалість фаз змінюється від циклу до циклу. У першому циклі переважає глибокий повільний сон, а парадоксальний сон - зовсім короткий, а ближче до ранку повільного сну може майже не бути. Найцікавіше в тому, що від того, в якій фазі Ви прокинетеся, залежить не тільки здатність запам'ятати сновидіння, але і Ваше самопочуття в цілому!
Самим невідповідним періодом пробудження є глибокий повільний сон. Прокинувшись на цьому етапі, Ви неминуче відчуєте себе розбитим.
Найкращий момент для пробудження - одразу після закінчення фази швидкого сну.
Виникає питання: як же зробити так, щоб прокинутися в потрібній фазі, адже тривалість цілого циклу сну може варіюватися? Дослідження однозначно свідчать про те, що людину на стадії глибокого сну розбудити досить складно. Природа подбала про те, щоб Ви прокидалися вчасно, потрібно тільки слідувати своїм природним ритмам.
Якщо Ви даєте собі можливість прокинутися самостійно, і злий будильник не вирвало Вас з обіймів Морфея, швидше за все, Ви пробудіться якраз в потрібний момент. Ну а якщо Ви не готові повністю покластися на природні ритми і звикли розраховувати тільки на наукові відкриття, то вам слід заручитися новими гаджетами для сну.
Сни є механізмом розрядки психіки і одночасно необхідним елементом розвитку нашої пізнавальної активності. Занурення в сон - природне завершення кожного дня.
Постарайтеся, щоб Ваше пробудження було настільки ж природним. Наука стверджує: це збагатить Ваше життя найцікавішими сновидіннями і забезпечить відмінне самопочуття.