Регулярне вживання різноманітних горіхів - прекрасний спосіб для кожної жінки подбати про своє здоров'я, поліпшити стан шкіри і волосся, уповільнити процеси старіння і попередити розвиток небезпечних захворювань. Найрізноманітніші горіхи - чудовий дар природи, що дозволяє кожній жінці забезпечити себе необхідними вітамінами, антиоксидантами і жирними кислотами, а також цінними мінеральними речовинами.
А тому, перш ніж бігти в аптеку за дорогим вітамінним комплексом, пропонуємо вам разом з докладніше познайомиться з корисними властивостями різних видів горіхів.
Королівська розкіш мигдалю для жіночого здоров'я
Мигдаль можна з упевненістю віднести до числа горіхів, надзвичайно корисних для жіночого організму. Перш за все, відзначимо, що цей продукт є джерелом повноцінного білка, харчова цінність якого еквівалентна білку тваринного походження. Крім того, ядра мигдальних горішків містять значну кількість грубих харчових волокон, мононасичених жири і жирні кислоти. Вживання цього продукту сприяє нормалізації маси тіла, успішної боротьби з "шкідливим" холестерином і може бути рекомендовано для жінок, які встигли набрати зайві кілограми під час вагітності.
Але, зрозуміло, це далеко повний перелік корисних властивостей ядер солодкого мигдалю. Крім того:
- завдяки високому вмісту вітамінів групи В, цей продукт активізує роботу ЦНС, позбавляє від безсоння і оптимізує обмінні процеси;
- вітамін Е, який виступає в ролі антиоксиданту, сприяє уповільненню процесів старіння і попереджає розвиток злоякісних новоутворень;
- завдяки високому вмісту кальцію, калію і магнію, мигдаль нормалізує водно-сольовий баланс і попереджає порушення серцевого ритму.
Волоський горіх: продовжимо сяйво молодості
Будь-якій жінці хочеться якомога довше зберегти гладку сяючу шкіру, стрункість фігури і легкість рухів. Регулярне вживання добре всім знайомих волоських горіхів, що містять жирні кислоти, вітаміни групи В і безліч мікро і макроелементів, допоможе:
- запобігти виникненню кардіологічних і онкологічних проблем, розвиток деменції завдяки вмісту омега-3 жирних кислот і фитостеринов;
- попередити розвиток остеопорозу, забезпечити міцність кісткової тканини і зубної емалі;
- забезпечити гладкість шкіри, поліпшити зростання волосся, запобігти надмірному їх випадання;
- нормалізувати роботу головного мозку, з легкістю долати наслідки стресів і усунути безсоння.
Існує думка, що вживання волоських горіхів в період вагітності допомагає знизити ризик розвитку у малюка алергії на певні види продуктів.
Екзотичний кешью: стрункість і здоров'я
Ці горіхи стали доступними відносно недавно, проте милим дамам варто звернути на них особливу увагу. Ці горішки найменш калорійні, тому для тих, хто бореться із зайвою вагою, вони стануть легкою, але ситним, і, головне, дуже корисним перекусом.
Кешью є чудовим джерелом фолієвої кислоти, яку нерідко призначають жінкам у період вагітності.
Горіхи кешью багаті цинком і залізом, а значить, допоможуть підвищити рівень гемоглобіну в крові. Крім того, вживання кешью, допомагає організму справитися із запальним процесами і полегшити біль.
Фундук в раціоні ділової жінки
Цей скромний лісової горішок таїть в собі справжні скарби. Комплекс амінокислот, жирів, вітамінів і мінералів, що містяться в фундуку, допомагає:
- зміцнити імунну систему і поліпшити пам'ять;
- забезпечити належним харчуванням нігті і волосся;
- протистояти варикозного розширення вен (яке є серйозною проблемою, якщо ми вважаємо за краще високі підбори);
- впоратися з перевтомою, хронічною втомою і нервовими розладами.
Вживання фундука особливо актуально для сучасних ділових жінок, нервова система яких піддається вельми істотним навантаженням.
Горіх пекан в боротьбі проти онкології
Корисні властивості горіхів цього виду близькі до тих, якими славиться і волоський горіх - його, досить близький, родич.
Фітостероли, що містяться в цьому різновиді горіхів, допомагають вельми істотно знизити рівень холестерину. Тому горіхи пекан особливо актуальні для осіб, які страждають серцево-судинними захворюваннями або варикозним розширенням вен.
Крім того, пекан дуже корисний для профілактики онкологічних захворювань, допомагає впоратися з авітамінозом, недокрів'ям, нормалізують гормональний фон і діяльність органів репродуктивної системи жіночого організму.
Вітамін В3, яким багатий цей вид горіхів, має досить цінною якістю: він сприяє більш повному засвоєнню поживних речовин, присутніх в раціоні.
Масло пекана знайшло широке застосування в косметології і допомагає усувати найрізноманітніші проблеми шкіри, від сонячних опіків до поразок грибком.
Корисні властивості горіхів кедрових для мам і малюків
Дрібні кедрові горішки, які ховаються між лусочками масивних кедрових шишок - продукт, просто безцінний для підтримки жіночого здоров'я і краси.
Почати слід з того, що вживання цих горішків покращує роботу печінки і нирок. Будь-які проблеми цих органів не забаряться позначитися на нашому зовнішньому вигляді і самопочутті. Крім того, вживання цих горішків покращує склад крові і допомагає уникнути залізодефіцитної анемії.
Але особливо цінний цей продукт для годуючих мам, оскільки благотворно впливає не тільки на склад материнського молока, але і на його кількість.
Зауважимо також, що народна медицина має безліч різноманітних рецептів для лікування гінекологічних захворювань з використанням ядер і шкаралупи кедрових горішків, а настоянку рекомендують використовувати для боротьби з дерматологічними захворюваннями і нервовими розладами.
Невичерпні багатства земляного горіха для краси і здоров'я
Скромний арахіс, який ми в надлишку зустрічаємо в самих різних кондитерських виробах, приховує всередині своїх ядерець величезна кількість "ліків". Вони допоможуть подолати, а можливо, і запобігти розвитку багатьох небезпечних недуг, які загрожують жіночому організму.
Почнемо з того, що смажений арахіс відрізняється досить високим вмістом антиоксидантів. Однак слід враховувати, що вживати його краще в натуральному вигляді, без солі або інших добавок.
Помірне вживання арахісу в першій половині дня сприяє відмінній роботі головного мозку, допоможе бути уважніше - так проявляється дію вітамінів групи В.
Продукт допомагає "налаштувати" гормональний фон і корисний для жінок, які планують поповнення в родині, він робить благотворний вплив при лікуванні безпліддя, усуває негативні прояви гормональних розладів в період менопаузи.
І, звичайно ж, вживання арахісу служить відмінною профілактикою передчасного старіння, допомагає підтримувати здоровий, доглянуті вигляд шкіри і волосся.
Підіб'ємо підсумок: які горіхи вибрати
Отже, не викликає сумніву той факт, що найрізноманітніші горіхи не тільки смачні, але надзвичайно корисні. Вони допомагають представницям прекрасної статі зберігати молодість, красу і здоров'я, і, навіть досягнувши солідного віку, залишатися бадьорими і активними. А це означає, що не варто обмежувати свій раціон всього одним видом такого цінного і необхідного продукту, тим більше, що для щоденного вживання достатньо всього тридцяти грам горіхів. Щоб витягти максимум користі, використовуйте кілька видів ваших улюблених горішків.
Можливо, ви не дуже любите горіхи в натуральному вигляді? На щастя, практично будь-які горіхи можуть доповнити і збагатити смак ваших коронних страв, улюблених десертів або випічки.
Більше корисної інформації про збереження краси, молодості та здоров'я читайте на .