Згідно зі статистикою, періодично хропе уві сні 45% дорослого населення і 25% - постійно, тим самим позбавляючи навколишніх нічного відпочинку. Однак від гучних гуркоту страждають не тільки близькі, а й ті, хто їх безпосередньо видає, погоджується. Адже хропіння - головний симптом синдрому обструктивного апное, стану, що загрожує життю. У людини, що страждає апное, під час сну регулярно трапляються зупинки дихання. Їх частота може доходити до півсотні за ніч, а тривалість становитиме від кількох секунд до хвилини, що піддає хворого небезпеки, а весь світ змушує шукати кошти від сильного хропіння.
Причини і симптоми сильного хропіння
Хропіння є не що інше, як гіпервентиляцію легких, коли рух м'яких тканин глотки звужує дихальні канали. Це і викликає складність проходження по ним повітря. В результаті людина починає видавати ненависні всім звуки. Щоб правильно боротися з цим недоліком, потрібно встановити:
- причини сильного хропіння
- симптоми захворювань, які до нього призводять.
Причини появи сильного хропіння
- Неправильне положення уві сні. Часто хропіння виникає, якщо людина спить на спіне.Такая поза сприяє гіпервентиляції легенів. Щоб вирішити таку проблему досить перевернути сплячого на бік.
- Ожіреніе.Ізлішек м'яких тканин в області горла створює перешкоду для проходження повітря через них. Вирішення даного питання буде тільки позбавлення від зайвої ваги.
- Вживання алкоголю. Спиртне розслабляючи впливає на м'язи горла. Хропіння в такому випадку неминучий. Рішення проблеми: відмовитися від алкоголю у вечірній час.
- Особливості строенія.Узкіе дихальні шляхи, довгий язичок, викривлення носової перегородки або м'яке піднебіння можуть стати причиною хропіння. Акцентує. Рішення проблеми: хірургічна операція, завдяки якій можна видалити зайві м'які тканини порожнини рота і горла.
- Наявність захворювань різного генеза.Наіболее серйозна з усіх причин, що вимагає негайного звернення до лікаря.
Симптоми супроводжують сильний хропіння
Хропіння може бути і наслідком, і передвісником деяких захворювань, прислухаючись до якого можна діагностувати:
- застуди або алергії, які супроводжуються набряком слизової носа;
- тонзиліти або аденоїди;
- Інфекційний мононуклеоз;
- синдром обструктивного апное сну (СОАС);
- доброякісні або злоякісні пухлини.
Тому, якщо вас довго супроводжує дана неприємність не варто пускати все на самоплив, а слід звернутися до досвідченого фахівця.
Апное: сильний хропіння уві сні як провісник інсульту
Але найчастіше хропіння свідчить про синдром обструктивного апное сну (SAS - від англійського «Sleep apnel syndrome»). Розпізнати цю недугу неважко: хропе уві сні раптом завмирає на кілька хвилин, а потім ще з більшим свистом починає видавати звуки. Причина тому - злипання м'язів ротової порожнини і глотки, яке призводить до зупинки дихання або так званого апное. Якщо врахувати, що за ніч фіксує до 500 зупинок дихання, кожна з яких триває не менше 10 секунд, то виходить, що за ніч дихання людини переривається до двох годин і більше.
Симптоми синдрому обструктивного апное сну
Основними симптомами обструктивного апное можна назвати:
- сильний хропіння;
- переривчастий подих під час сну:
- високий тиск;
- млявість і сонливість вдень;
- забудькуватість, дратівливість, низька концентрація уваги;
- окружність шиї у жінок більше 40 см і чоловіків - 43 см.
Підступність апное полягає в тому, що воно викликає ускладнення сeрдечно-судинної системи. Більшість таких хворих страждають підвищеним артеріальним тиском, що збільшує ризик виникнення інфарктів і інсультів.
З апное можна боротися. Для цього використовують спеціальні апарати, які під тиском подають в дихальні шляхи людини повітря під час сну.
Читайте також: Цікава фізіологія: техніка дихання і причини хропіння
Методи боротьби і профілактичні заходи проти сильного хропіння
Існує кілька методів боротьби з проявами сильно хропіння. Вони застосовуються в залежності від того, що його викликає:
- Операція.Увулопалатофарінгопластіка дозволяє скорегувати м'які тканини порожнини рота і горла, щоб вони не блокували дихальні шляхи. Лазерна хірургія і сомнопластіка - дорожчі операції. У першому випадку використовується лазер, у другому - радіохвилі.
- Смужки проти храпапомогают розширити крила носа, що полегшує проходження повітря.
- Спеціальні апарати для носоглотки або ртаподбірает лікар після встановлення причини появи хропіння.
- Метод Бутейко.Он заснований на гармонізації функції дихання, що дозволяє домогтися гарного результату.
- Зарядка.Спеціальние вправи зміцнюють м'язи носоглотки:
- Рухати щелепою назад - вперед, до 30 разів.
- Вимовляти голосну «і», напружуючи при цьому м'язи носоглотки і шиї.
- Якнайдалі висовувати язик до відчуття напруги м'язів у його заснування. Після цього спробувати засунути мову якомога далі в горло. Виконувати кожну вправу 30 разів.
Профілактичні заходи, що запобігають появі сильного хропіння
Щоб вночі не заважати, сусідові по ліжку спокійно спати, можна зробити наступні заходи:
- ввечері, перед тим як лягти спати, очистіть носоглотку за допомогою соляного розчину або судинозвужувальних крапель. Прополощіть їм горло для зменшення набряклості;
- спите на боці, розташувавши голову на подушці;
- відмовтеся від алкоголю ввечері;
- не зловживайте їжею перед сном;
- відмовся від седативних і антигістамінних препаратів перед сном.
І найголовніше - вчасно зверніться до лікаря. Поява хропіння вказує на серйозні проблеми зі здоров'ям, рішення яких вимагає спеціальної медичної допомоги.
Адже від хропіння може не тільки зруйнуватися щаслива сім'я, але і зупинитися серце. А цього допустити ні в якому разі не можна, погоджується .