Шкідливі звички та їх вплив - тема, яка, напевно, ніколи не втратить своєї актуальності. З самого дитинства ми практично щодня чуємо про негативний вплив тютюну, спиртного і наркотиків на людський організм. Однак, куріння і алкоголізм - далеко не всі згубні пристрасті. Переїдання, недотримання режиму сну, прийом ліків з найменшого приводу також вважаються шкідливими звичками.
У цій статті пропонує вам дізнатися про п'ять на перший погляд невинних, а насправді шкідливі звички, які притаманні величезній кількості людей.
5-е місце: рінотіллексоманія-знайома звичка зі страшною назвою
Однією з найпоширеніших шкідливих звичок є рінотіллексоманія - колупання в носі. Точно оцінити кількість людей, схильних до цього заняття, практично неможливо: мало хто буде чесно відповідати на настільки інтимне питання. Проте, навіть самі мінімальні і приблизні підрахунки американських дослідників дали вражаючий результат: в рінотіллексоманіі зізнався 91% опитаних!
Однак, що ж шкідливого в цій «некрасивою» звичкою? Безумовно, це негігієнічно, але невже колупання в носі завдає якийсь шкоди організму? Як з'ясувалося, так.
- По-перше, безпричинне розчісування слизової оболонки носа може викликати механічні пошкодження, які з часом переростають в запалення.
- По-друге, особливо «старанні» рінотіллексомани здатні пошкодити носову перегородку.
- По-третє, це негігієнічно заняття сприяє поширенню вірусів та бактерій (наприклад, золотистого стафілокока).
4-е місце: «Сон для слабаків!»
Звичка ігнорувати розпорядок дня і нехтувати нормальним сном, тягне за собою безліч проблем. Так, хронічний недосип - це, в першу чергу, звичка, від якої, до речі, не так уже й просто позбутися.
Причин для недосипу чимало: це і ненормований робочий день, і клопоти, пов'язані з доглядом за дитиною або хворою людиною, і стреси, що тягнуть за собою безсоння. Через що б людина не нехтував відпочинком, наслідки майже завжди однакові:
- дратівливість;
- відсутність концентрації;
- апатія;
- головні болі;
- загострення хронічних захворювань;
- зниження імунітету.
Та й на зовнішньому вигляді недосип не зможе не відбитися, «залишивши на пам'ять» мішки під очима і блідість шкіри.
Для того щоб позбутися від звички лягати спати надто пізно, слід розібратися з першопричиною. Можливо, на допомогу прийде створення чіткого розпорядку дня, що включає в себе 7-8 годин на відпочинок. Якщо ж причина полягає в догляді за дитиною, то слід виділити, хоч кілька годин на денний сон: він допоможе, хоч трохи відновити сили і дати організму перепочинок.
Безсоння є симптомом деяких захворювань. У разі якщо видимих причин для недосипу немає, але сон все одно не приходить, слід звернутися до лікаря і пройти повне обстеження.
3-е місце: небезпечна кофеїнова залежність
Строго кажучи, немає нічого страшного в тому, щоб починати ранок з чашечки ароматного напою. Однак надмірне вживання кави здатне перерости в шкідливу звичку, а після - в справжню залежність.
Причиною кофеїнової залежності зазвичай є все той же недосип. Кава допомагає прокинутися і заповнити енергію, не одержані з-за неповноцінного сну. Однак така бадьорість дорого обходиться нашому організму. Вживання великої кількості кави (більше 500 мл за один день) сприяє:
- нервозності;
- різких перепадів настрою;
- тахікардії;
- аритмії;
- тремору рук;
- діареї.
Не варто забувати, що різке зниження (або повне припинення) вживання кави в більшості випадків негативно відбивається на фізичному та емоційному стані.
Слабкість, нудота, дратівливість і головний біль - найбільш поширені симптоми абстинентного синдрому. У цей період слід повністю виключити зі свого раціону кофеїн у всіх його формах.
Однак без вагомих причин не варто різко «зав'язувати» з кавою. Найкраще поступово позбуватися від цієї згубної звички, повільно знижуючи кількість до рекомендованих 1-2 чашок в день.
2-е місце: відсутність режиму і культури харчування
Так, неправильне харчування - теж шкідлива звичка. Відразу обмовимося: під правильним харчуванням ми не маємо на увазі підрахунок калорій і вживання виключно здорової їжі. Правильне харчування - це, в першу чергу, різноманітний збалансований раціон і дотримання режиму прийому їжі.
Всілякі перекушування «коли попало і чим попало» тягнуть за собою масу проблем. Це природно, адже їжа - основне джерело енергії, а також мікро- і макроелементів, необхідних для нормального функціонування організму. Відсутність режиму харчування може стати причиною:
- гастриту;
- виразки;
- ожиріння;
- порушення обмінних процесів;
- зниження імунітету;
- погіршення стану шкіри, волосся і нігтів.
Крім того, незбалансоване харчування є супутнім чинником виникнення практично всіх захворювань.
Позбутися від звички неправильно харчуватися не так вже й складно. Сьогодні інтернет сповнений порадами по складанню правильного меню і різними рецептами, освоїти які під силу навіть новачкові в кулінарії.
1-е місце: безконтрольний прийом ліків
Не просто шкідливою, а й дуже небезпечною звичкою є самолікування. Неймовірна кількість людей в силу зайнятості, страху лікарень або недовіри лікарям воліють самостійно ставити собі діагнози і призначати лікування. Чи варто говорити, що подібний підхід в більшості випадків призводить до сумних наслідків.
- Маса хвороб має однакові симптоми. Наприклад, нудота, блювота і пронос можуть бути симптомами харчового отруєння, шлункового грипу, кишкової інфекції, холециститу, вірусного гепатиту і ще десятка захворювань. Природно, краще не грати в рулетку, намагаючись вгадати хвороба по її симптомів, а негайно звертатися до лікаря.
- Така шкідлива звичка, як безконтрольний прийом ліків, впливає на різні системи організму. Наприклад, антибіотики руйнують мікрофлору кишечника, порушуючи роботу шлунково-кишкового тракту. Без прийому пробіотиків, пребіотиків або синбіотиків відновлення роботи кишечника буде відбуватися вкрай складно. До речі, самостійно розібратися, який з препаратів слід вибирати, теж непросто.
- Практично кожен препарат має ряд протипоказань і побічних ефектів. Беручи таблетки без нагляду лікаря, можна не розпізнати симптоми алергії і погіршити стан організму.
Саме тому поява тих чи інших симптомів, не варто відкладати візит до лікаря в довгий ящик, намагаючись впоратися з хворобою самостійно. Ряд досліджень допоможе швидко визначити захворювання і приступити до його лікування.
Не варто випробовувати свій організм на міцність; стежте за собою і хвороби будуть обходити вас стороною. На сайті ви зможете знайти масу корисних статей, які допоможуть вам зберегти здоров'я, молодість і красу.