Для забезпечення процесів життєдіяльності організму потрібно цілий ряд поживних речовин і мікроелементів. Брак навіть одного з них може привести до каскаду несприятливих змін, які відображаються і на здоров'я, і на зовнішності людини. Так відбувається і в разі нестачі заліза, левова частка якого входить до складу крові (близько 70%), а решта процентна частина розподілена між селезінкою, печінкою і кістковим мозком. Брак цього мікроелементу може проявлятися у вигляді цілого ряду симптомів, про які розповість в цій статті.
Функції і брак заліза - що призводить до розвитку дефіциту?
Щоб зрозуміти, наскільки небезпечною є брак заліза для людського організму, необхідно окреслити основні функції даного мікроелемента. Ними є:
- участь в обмінних процесах;
- утворення гемоглобіну і міоглобіну;
- транспортування кисню;
- нормалізація роботи щитовидної залози;
- участь в метаболізмі вітамінів групи В;
- присутність в складі певних ферментів;
- зростання організму;
- регуляція роботи імунної системи;
- знешкодження токсинів;
- нормалізація стану шкіри, волосся і нігтів.
З яких причин організму може не вистачати заліза?
- Недостатнє вживання з продуктами харчування (в основному, з м'ясом, рибою, яйцями, сиром) протягом тривалого часу.
- Втрата крові (при менструаціях, виразці і т.д.).
- Нездатність засвоювати залізо.
Високий ризик дефіциту заліза у:
- вагітних;
- донорів крові;
- вегетаріанців;
- дітей.
За якими симптомами можна обчислити брак заліза?
Дуже часто симптоми нестачі заліза ігнорують або беруть за інші порушення. Тому при появі зазначених нижче ознак рекомендує звернутися до лікаря і точно з'ясувати причину їх виникнення.
- надмірна втома
Якщо клітини не отримують достатньо кисню, це позначається на рівні виробляти енергію. Відповідно, якщо енергії виробляється недостатньо, Ви будете постійно відчувати себе втомленими.
- часті інфекції
Оскільки однією з функцій заліза є підтримка нормальної роботи імунної системи, низький рівень заліза може стати причиною вразливості організму до інфекцій. Це відбувається через брак кисню для вироблення достатньої кількості лейкоцитів.
- блідість шкіри
Рожевий відтінок шкірі надає гемоглобін. Відповідно, блідість шкірних покривів обумовлена нестачею даного железосодержащего білка, який надає крові червоний колір.
- опухлий мову
В умовах браку кисню м'язи можуть збільшуватися і викликати появу больових відчуттів. Дуже часто м'язом, яка піддається таким змінам, є мова, проте не виключено розпухання і хворобливість в інших м'язах. Тріщини в куточках рота - також досить поширене явище при нестачі заліза.
- перекручення апетиту
Вчені поки що не знайшли причину появи бажання поласувати неїстівним при нестачі заліза, однак таке явище досить поширене і в деяких випадках може бути небезпечним для здоров'я і життя.
- Випадання волосся
При дефіциті заліза волосся випадає через недостатнє надходження кисню в волосяні фолікули. Тому вони переходять в неактивну фазу, а волосся при цьому випадає. Звичайно, волосся випадає і у абсолютно здорових людей, проте однією з можливих причин надмірної втрати волосся може стати нестача зазначеного мікроелемента.
Також в умовах браку заліза можливі:
- запаморочення;
- депресії;
- ламкість нігтів;
- зниження когнітивних здібностей;
- нервові розлади;
- зниження функції щитовидної залози;
- травні розлади.
Якщо Ви помітили у себе вищеописані симптоми, не варто займатися самостійною постановкою діагнозу - довірте цю справу фахівцеві. Якщо Ваша думка про брак заліза підтвердиться, лікар порекомендує найбільш безпечний і ефективний засіб ліквідації дефіциту даного мікроелемента, виходячи з особливостей саме Вашого випадку.