Сьогодні стало дуже модно правильно харчуватися і обов'язково займатися будь-яким-небудь видом спорту. Всі прагнуть мати красиву фігуру, бути здоровим і успішним людиною. Все це прекрасно! Але не треба забувати і розслаблятися, не приносячи шкоди своєму здоров'ю. У цій статті ми розповімо Вам про солодкому розслабленні. Адже ласощі підвищують настрій на цілий день, живлять нас енергією і рятують від депресії. А для тих, хто боїться зіпсувати собі фігуру або завдати шкоди здоров'ю, ми підібрали 5 найбезпечніших і корисних солодощів.
Чи можуть бути солодощі корисними?
Калорії в наш організм надходять з білками, вуглеводами і жирами, тобто з елементами, які необхідні для повноцінної життєдіяльності організму. Не секрет, що перебір калорій загрожує жировими відкладеннями. Висновок: не варто їсти багато і відразу. Це стосується і солодких продуктів. Ними потрібно ласувати, а не переїдати або використовувати, як повноцінне харчування. Інакше загрожує Вам зіпсована талія і зайву вагу. Щоб не допустити цього, дотримуйтесь таких порад:
- солодощі - це десерт; його вживають після основного блюда і їдять маленькими порціями, не поспішаючи;
- солодощі приносять користь тільки в першій половині дня (солодких фруктів це стосується також).
5 корисних солодощів: їжте і не поправляйтесь
- Чорний шоколад
На жаль, доведеться забути про дивовижний смак молочного шоколаду і полюбити гіркий. У ньому менше цукру і калорій, але більше корисних речовин: антиоксидантів, кальцію, білка, заліза, магнію і вітамінів. Чорний шоколад корисний гіпотонікам (регулює тиск), він зміцнює судини, покращує настрій, пам'ять і знімає стрес. Оскільки масло какао дуже ситне, плюс вуглеводні калорії, багато шоколаду є небажано. Малоактивним людям норма - 10-15 г на добу, активним - 30 г на добу.
- Зефір, мармелад, пастила
Ці солодощі корисні, перш за все, завдяки натуральному компоненту - пектину, який знижує рівень холестерину, збирає і виводить токсини, нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту. Вони менш калорійні, ніж інші солодощі, і в розумних кількостях ніколи не зашкодять фігурі. У день можна з'їсти 20-30 г цих кондитерських виробів. Запам'ятайте, купуючи зефір, мармелад, пастилу, обов'язково переконайтеся, що в їх складі є пектин.
- мед
Має стільки ж калорій, скільки і цукор, але набагато солодший, тому і потрібно його менше. Мед містить вітаміни, мінерали та амінокислоти, а головне - глюкозу і фруктозу (як джерело енергії). У 100 грамах меду міститься добова норма магнію, марганцю і заліза. Але, нагадуємо, мова йде про натуральний мед, а не про його замінниках. Тим, хто стежить за вагою, можна вживати 1 ч.л. в день цього продукту.
- Халва
Вона хоч і дуже калорійна (більше 500 ккал на 100 г), але і дуже корисна. Халва надає омолоджуючу дію на організм, покращує кровообіг, а вітаміни в її складі (А, Е і групи В) позитивно впливають на стан шкіри і зміцнюють серцево-судинну систему. Вживати халву потрібно помірно. А тим, у кого зайва вага, проблеми з цукром, а також алергікам, краще відмовитися від неї.
- сухофрукти
Їх мінусом є висока калорійність, але плюсів у сухофруктів більше: містять клітковину, пектини, вітаміни і фруктозу, втамовують голод, допомагають при запорах. Це дає повне право сухофруктам називатися корисною насолодою. У добу можна спокійно з'їсти 30 г (3-4 штучки) цього продукту.
- варення
Джерело вітамінів і мінералів. Однак для збереження вітамінів і інших елементів, варення можна варити по «бабусиним рецептом». Готувати потрібно варення-п'ятихвилинку або холодний джем. Варення прекрасно замінює цукор, тільки набагато корисніше (1-2 ч.л. в день).
Вживаючи корисні солодощі, Ви отримуєте не тільки задоволення, а й важливі для організму мікроелементи. Насолоджуйтеся кожним шматочком і користуйтеся нашими порадами, - і ніколи помірне вживання вищеперелічених ласощів не зіпсує Вашу фігуру.