Нерідко нам важко взятися за важливі справи, оскільки відчувається перевтома мозку. Він переповнюється інформацією понад можливого, тому нам стає складно що-небудь засвоїти, генерувати нові ідеї, будувати бізнес-плани і т. Д. Для підвищення продуктивності роботи мозку і для підготовки головного органу центральної нервової системи до нових інтелектуальних звершень потрібно як слід його " перезавантажити ". Миттєво цього, звичайно, не добитися, але якщо дотримуватися певних правил, то ваш мозок буде працювати з найбільшим ефектом тоді, коли вам потрібно.
Науково підтверджені методи поліпшення мозкової діяльності
- Намагайтеся щодня приймати добавки з вітаміном В12, який допомагає активне мислення і сприяє концентрації.
- Позитивно позначається на діяльності мозку при підвищених інтелектуальних навантаженнях вживання мигдалю. Він багатий антиоксидантну вітаміном Е, який дозволяє довше зберігати здатність до розумової сприйняттю і переробці інформації в ході старіння.
- Додатково підзарядить ваш мозок, забезпечуючи рівну підживлення, легка вечірня трапеза. Тільки не слід вечеряти пізно, адже для якісного відпочинку організму необхідно швидко заснути, а це навряд чи вийде, оскільки він буде активно працювати над переварюванням їжі.
- Прекрасно сприяють зняттю напруги (шляхом зниження гормонів стресу) медитативні практики.
Але щоб привести думки в порядок, займатися медитацією необхідно регулярно. Таким чином ви зможете підвищити працездатність мозку.
- Намагайтеся частіше слухати музику, але не будь-яку і безперервно крутиться на радіостанціях упереміж з рекламними "вливаннями", а приємну слуху і нервовій системі. Це повинна бути заспокійлива, заспокійлива, що знижує серцебиття, музика. Саме вона здатна зарядити мозок.
- Мало хто з нас здогадується, що секс, крім всіх своїх чудових моментів, є ще й чудовою підзарядкою для мозку. Так, це приємне заняття позбавляє від головного болю, знижує рівень стресу, сприяє відмінному сну. А за рахунок збільшення притоку крові до мозку, підвищуються і його можливості.
- Чудово стимулюють діяльність мозку заняття спортом. Те, що фізичні вправи сприяють концентрації на необхідних речах, дисциплінують і, власне, заряджають мозок, доведено.
- Неймовірно корисні як для всього тіла, так і безпосередньо для діяльності мозку, масажні процедури. Як стверджують вчені, навіть одиничний півторагодинний сеанс масажу знижує частоту серцевих скорочень, рівень стресового гормону кортизолу і практично робить все для того, щоб мозок працював якнайкраще.
- Якщо вам доводиться часто працювати при штучному освітленні, врахуйте, що це негативно впливає на мозок: утруднюється здатність до концентрації і навіть погіршується сон.
Тому не втрачайте першій-ліпшій можливості вийти на вулицю і відчути красу природного світла: це підбадьорить вас і активізує роботу мозку. Взагалі, намагайтеся частіше влаштовувати прогулянки на природі. Численні дослідження показують, що променад навіть в негоду значно покращує увагу і пам'ять. А якщо ще й залишити вдома всі відволікаючі від отримання якісного релаксу гаджети, то ви відпочинете просто чудово, а ваш мозок отримає прекрасну можливість для перезарядки.
- Творча діяльність та читання також надають чудову можливість для перезарядки мозку. Ці захоплюючі заняття змушують забути нескінченні проблеми і рятують від стресів. Ви занурюєтеся в зону, де не висить слово "треба", "розчиняється" в придуманому (у випадку з книгою) або творчому світі. Перемикаючи свідомість в іншу площину, ви тим самим перезаряджати мозок.
Наведені науково обгрунтовані методи допоможуть зарядити ваш мозок і завжди тримати його в повній "бойовій" готовності до інтелектуальних навантажень.