Жіноче сексуальний потяг може досягати того ж рівня, що і чоловіче, однак перепоною для досягнення абсолютного задоволення виступають комплекси з приводу своєї зовнішності. Дійсно, як можливо прислухатися до власних відчуттів, коли в голові раз у раз спливають думки а-ля “Як краще буде виглядати моя груди” або “Як приховати свій живіт”. Але насправді всі ці переживання абсолютно марні, адже під час статевого акту чоловіка байдуже, як виглядає груди партнерки і де там у неї пару зайвих кілограм. Такою поведінкою жінки позбавляють себе задоволення, адже під час сексу важливо повністю розслабитися і звільнитися від зайвих думок. Якщо Вам знайома така проблема, і Ви не можете перебороти комплекси в ліжку, дізнайтеся, як навчитися отримувати задоволення від сексу, використовуючи спеціальні вправи.
Що заважає жінкам отримувати задоволення від сексу?
Перешкоджати жіночому задоволення може не тільки незадоволеність своїм зовнішнім виглядом. Другою причиною невдач в сексуальних відносинах є те, що жіноча свідомість просто може “встигати” за фізіологічним збудженням. Відомо, що жінкам потрібно трохи більше часу, ніж чоловікам, щоб “наздогнати” тіло, тому представниці прекрасної статі потребують більш тривалої прелюдії.
Психологом Лорі Бротто була розроблена спеціальна програма, спрямована на підвищення сексуальної сприйнятливості для жінок, що скаржаться на зниження лібідо. Таким чином, головна мета вправ для підвищення лібідо - возз'єднати розум і тілесні відчуття.
Як отримати задоволення від сексу: вправи для підвищення сексуальної сприйнятливості
медитація
Для чого? Медитація здатна допомогти позбавлятися від відволікаючих думок і повертати свій розум “тут” і “зараз”.
Вам знадобиться будь-який предмет - наприклад, родзинка або горішок. Далі Вам належить зайнятися вивченням предмета з усіх боків: сконцентруватися на його форму, колір, смак, запах. Якщо Ви відчуваєте, що мозок починає відволікатися, намагайтеся спокійно і обережно повертати його до думок про досліджуваному об'єкті.
Цю вправу слід виконувати регулярно по 10 хвилин в день, при цьому поєднуючи його з іншими процесами - прибиранням, прогулянкою, прийомом їжі. Також медитувати можна і в більш традиційний спосіб - закрити очі і сконцентруватися на диханні.
Вивчення свого тіла
Для чого? Так Ви навчитеся не надавати значення недоліків і переваг свого тіла під час сексу. Це допоможе позбутися від комплексів і збентеження при погляді на своє тіло.
Розглядайте своє тіло коли приймаєте душ або ванну. У момент, коли підключається оцінка зовнішності, намагайтеся повернутися до чистого споглядання тіла. Наступного разу повторіть вправу, використовуючи при цьому маленьке дзеркальце. Розглядайте близько тіло, в тому числі і статеві органи, торкайтеся їх (НЕ мастурбируя), виключіть оціночні судження, сконцентрувати увагу слід тільки на своїх діях.
аутотренінг
Для чого? Завдяки таким вправам можливо змінити ставлення до власного тіла і навчитися отримувати задоволення від сексу.
Для цього виконуйте Друга вправа, при цьому повторюючи такі фрази: “У мене сексуальне тіло”, “Я насолоджуюся своєю сексуальністю”, “Я сексуально приваблива”.
Гармонія тіла і душі
Для чого? Так можливо навчитися поєднувати емоційне задоволення і фізичне збудження.
Можете використовувати вібратор, подивитися еротичний фільм або просто пофантазуйте на тему сексу, щоб досягти збудження. Зробіть перерву через 5 хвилин. Налаштуватися на бажане відчуття можливо за допомогою другого вправи.