Американським офтальмологом У.-Г. Бейтсом (1860-1931 рр.), Була розроблена власна система по поліпшенню зору, заснована на теорії, що аномалії рефракції пов'язані з патологічним напругою м'язів, що оточують очне яблуко. Сучасна традиційна офтальмологія, згідно з якою погіршення зору обумовлюється органічними змінами в тканинах ока і кришталику, спростовує методику Бейтса.
Однак методика Бейтса має безліч прихильників, а серед її послідовників - маса прикладів, що вона працює і приносить реальні результати.
Високодохідна індустрія з виробництва окулярів і контактних лінз, а також лазерної (хірургічної) корекції зору не визнає можливість виправлення зору природними способами, хоча до цих пір не може протиставити методикою Бейтса ніяких консервативних і безпечних методів лікування міопії. Зазвичай відвідування лікаря-офтальмолога зводиться до того, що він виписує пацієнту чергові "милиці для очей" на пару діоптрій сильніше.
Бейтс першим почав шукати альтернативні способи підвищення гостроти зору і розробив вправи для ефективної профілактики його погіршень.
В основі методу корекції зору по Бейтсу лежать два принципи:
Психічне напруження - це основна причина погіршення зору, тому що слідом за психікою напружуються і м'язи очей. Напруга психіки призводить до втрати психічного контролю, фізичний і психічний дискомфорт завжди супроводжується аномаліями рефракції. Так з'являються короткозорість, далекозорість, астигматизм і косоокість.
Головні принцип і основна вправа для поліпшення зору - це повне розслаблення очних м'язів, знімає спазми.
Зміст статті:
- Методика Шичка-Бейтса
- Вправи за методом Бейтса
- Позитивні сторони і протипоказання методу Бейтса
- Результати занять за методом Бейтса
Методика Шичка-Бейтса
Протягом останніх ста років методика Бейтса неодноразово використовувалася і допрацьовувалася його послідовниками. В даний час широко рекламується метод Шичка-Бейтса, автором якого є кандидат фізико-математичних наук В. Г. Жданов.
В. Г. Жданов поєднав разом два напрямки: теорію Бейтса і методику психоаналітика Г. А. Шичка, тим самим посиливши психологічну складову методу.
Г.А. Шичка відкрив, що шкідливі програми руйнуються під час сну, якщо перед цим людина напише у своєму щоденнику спеціальне самонавіювання. Все тому, що написане слово впливає в десятки разів сильніше в порівнянні з почутим, сказаним або прочитаним словом.
Згідно з методикою Шичка, потрібно перед сном записувати вивірені фрази, що становлять в цілому життєву програму відновлення здоров'я і, зокрема, зору. Ці психологічні установки повинні формулюватися не скорочення, а розгорнутими фразами і повними словами. Наприклад: "Я виправлю свій зір", "Щогодини я дозволяю своїм очам відпочити", "Я кожен день відчуваю, що мій зір стає краще і краще", "Я бачу найдрібніші деталі навколо себе" і так далі. Після записування подібних фраз потрібно зробити вправу "пальминг" і лягти спати.
Жданов оформив свій метод у формі лекцій і став виступати з ним по країні, заявляючи, що методика Бейтса малоефективна без занять по системі Шичка і супутніх заходів по роздільному харчуванню, лікувального голодування, очищення організму і т. Д.
Зрозуміло, нічого шкідливого чи небезпечного в тому, щоб дотримуватися здорового способу життя або записувати на ніч певні фрази в щоденник, немає. Але все-таки серед цих всіх додаткових маніпуляцій рекомендується більш пильну увагу приділити старого перевіреного методу Вільяма Бейтса.
Вправи за методом Бейтса
В умовах цивілізованого життя, пише Бейтс, психіка людини знаходиться під постійною напругою. Причиною прогресуючого погіршення зору у людей не може бути те, що вони стали багато читати і сидіти за комп'ютером, так як порушення зору в ближній крапці (далекозорість) зустрічаються практично не рідше, ніж порушення зору вдалину (короткозорість).
Око з нормальним зором ніколи не робить зусиль, щоб побачити. Зір ідеально тоді, коли очі знаходяться в стані абсолютного спокою, а будь-яке психічне напруження викликає свідоме чи несвідоме напруга очей. Тому, щоб добре бачити, необхідно постійно розслаблений стан психіки і органу зору.
Бейтс розробив спеціальні вправи для кожного виду аномалій рефракції. Але існують і базові вправи, які можна виконувати при всіх видах порушення зору (короткозорість, далекозорість, астигматизм, пресбіопія (старече зір). Всі вправи виконуються без очок. Інакше їх ефективність практично дорівнює нулю.
Пальминг (занурення)
Бейтс стверджує, що повне розслаблення очей досягається при захисті їх від світла, що потрапляє на сітківку. Слово "Пальминг" утворене від англійського "Palm" (долоню). Для виконання цієї вправи потрібно закрити очі і прикрити їх долонями, складеними "будиночком", так, щоб пальці обох рук були схрещені на лобі. Перед цим долоні можна потерти одна об одну, щоб розігріти.
Але навіть при повному виключенні світла зорові центри мозку зазвичай залишаються порушеними, що проявляється у вигляді залишкових світлих образів перед очима, калейдоскопа з різних відтінків чорного. Щоб позбутися від цього, можна подумки представляти предмети чорного кольору або чорні плями, які наповзають на світлі плями. Дихання повинно бути спокійним і спокійним. Мета - побачити рівне абсолютно чорне поле. А це можливо тільки при повному розслабленні.
Пальминг - кращий спосіб розслаблення нервів всіх органів почуттів, включаючи зір. Коли вдасться домогтися досконалого розслаблення очних м'язів (що відповідає баченню ідеального чорного), воно повністю збережеться і після відкриття очей, а зір поліпшиться на тривалий час.
Робити пальминг можна в будь-який вільний час, необмежену кількість разів в день, протягом 3-5 хвилин, як тільки відчується втому очей. Також рекомендується робити пальминг перед сном.
спогади
Коли людина здатна максимально яскраво згадати яке-небудь із проявів органів почуттів, його психіка в цей момент ідеально розслабляється. Будь-яке приємний спогад дає психіці відпочинок.
Вправа: Закрийте очі і постарайтеся пригадати якийсь смак, запах або звук, наприклад, цокання годинника. Якщо Ви зможете чітко згадати що-небудь і зануритися в цей спогад, Ваша психіка прийде в стан ідеального спокою. Тоді, якщо Ви прикриєте закриті очі долонями, то побачите абсолютну чорноту. Надалі можна робити цю вправу з відкритими очима.
уявне представлення
Коли зір неідеально, то зорова пам'ять і уявлення також порушені. Психіка додає свої спотворення до недосконалого зображенню на сітківці. Подання тісно пов'язане з спогадом, хоча і трохи відрізняється від нього. Подання йде за спогадом, так як уявити якусь річ можна тільки тоді, коли вдається її згадати.
Вправа 1. Вчасно пальминга уявляйте черзі чорне плаття, чорний капелюх, чорну портьєру і т. Д., Утримуючи внутрішнім поглядом кожну річ не довше ніж секунди. Можна перебирати в пам'яті всі букви алфавіту, представляючи їх абсолютно чорними.
Вправа 2. Повісьте таблицю для перевірки зору на відстані в 3-6 метри від себе в добре освітленому місці. Подивіться на одну букву з самої нижньої лінійки, яку можете чітко і без зусиль розгледіти. Потім закрийте очі, зробіть пальминг і уявіть цю букву максимально темної. Після відкриття очей ця буква повинна виглядати більш чіткої, як і поруч розташовані з нею.
Переміщення і розгойдування
Зір погіршується, коли очі довго фіксуються на одній точці. Свідоме чи несвідоме переміщення погляду з боку в бік дає очам відпочинок.
Вправа 1. Подивіться на будь-яку букву в таблиці, а потім на іншу букву цієї ж рядки, на віддалі від першої. При цьому перша буква повинна бути видна гірше. Переводите погляд з однієї літери на іншу, дивлячись на кожну і концентруючись на ній протягом декількох секунд. При цьому повинна виникати ілюзія руху рядки з одного боку в інший.
Вправа 2. Подивіться на будь-яку велику букву, а потім на букву поменше на значній відстані від неї, при цьому велика буква повинна бути видна гірше. При правильному виконанні вправи таблиця здається рухається вгору-вниз, а після вправи бачення обох букв поліпшується.
Вправа 3. Подивіться на один край обраної літери, а потім на інший. Ви можете переходити з верху до низу букви, від одного її боку до іншого або від одного кута на точку за іншим кутом. Повинна бути ілюзія розгойдування літери. Коли це вдасться, гострота зору покращиться.
Можна також закрити очі, уявити будь-яку букву в чорному світлі і подумки розгойдувати її. Деяким людям уявне розгойдування вдається краще, ніж зорове. Але не можна розгойдувати букви зусиллям. Вони повинні гойдатися як би самі по собі.
Проблиски або моргання
Закрийте очі і зробіть пальминг. Потім відкрийте очі, подивіться частку секунду на якусь дрібну букву на перевірочної таблиці, знову закрийте і повторіть розслаблення. В кінці вправи кілька разів зажмурте і розслабте закриті очі, приберіть руки від особи, зробіть кілька поворотів головою з боку в бік, не відкриваючи очей і не обертаючи очними яблуками, а потім швидко поморгайте.
Для кого-то більш ефективним виявиться одна вправа, а для кого-то - інше. Способи, за допомогою яких люди напружують очі, щоб побачити, різноманітні. Тому також різноманітними повинні бути методи, що застосовуються для зняття напруги.
повороти:
Вправа 1. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Поверніть одночасно плечі, голову і очі на 90 градусів вправо, при цьому ліву п'яту можна відірвати від підлоги. Потім точно також розгорніться вліво. Чергуйте ці повороти, які повинні робитися безперервно, легко і без зусиль. Дихання спокійне і глибоке. Найважливіше - не фокусувати погляд на об'єктах, що проносяться повз, і не забувати, що це не фізкультура, а вправу на розслаблення очей і розвиток зору. Можна робити по 50-100 таких поворотів, вранці після сну і ввечері перед сном.
Вправа 2. Поставте перед носом вказівний палець і повертайте голову з боку в бік, ковзаючи поглядом мимо пальця. Буде здаватися, що палець рухається. Це відчуття посилиться, якщо закрити очі і робити повороти таким чином, щоб кінчик носа кожен раз зачіпав палець.
соляризація
Всупереч поширеній думці, не варто зловживати сонцезахисними окулярами. Потрібно привчати очі до яскравого світла. Сонячне світло необхідний їм так само, як і стан спокою і розслаблення. Він підтримує здоров'я очей, зміцнює їх, стимулює обмін речовин, додає погляду жвавість і блиск.
Вправа 1. Закрийте очі і підставте обличчя яскравого сонячного світла. Вільно повертайте голову і корпус вправо і вліво. Коли очі звикнуть до яскравого світла, можна ненадовго підняти верхню повіку одного ока, дивлячись при цьому вниз, так, щоб сонце світило на склеру. Потім повторити те ж саме з іншим оком. При появі найменшого напруження в очах поморгайте. Соляризація повинна проводитися строго дозовано.
Вправа 2. Встаньте на кордоні густій тіні, наприклад, на розі будинку або в освітленому дверному отворі. Одну ногу поставте не за тіньовими ділянку, а іншу - на яскраво освітлений. Закрийте очі, підніміть голову, зробіть глибокий вдих і починайте робити повороти головою з боку в бік, так, щоб закриті очі поперемінно проходили через сонячний і неосвітлений ділянки. При цьому потрібно зосередитися на процесі, можна подумки повторювати: "Сонце приходить, сонце йде". Робити вправу до тих пір, поки очі не адаптуються до світла.
Вправа 3. Коли очі звикнуть до світла, можна прикрити один закритий очей долонею, а другий відкрити. Продовжувати робити повороти, ковзаючи поглядом відкритого очі по землі або підлозі і безперервно їм моргаючи. Потім підняти голову і продовжувати повороти, швидко моргаючи і дивлячись прямо на сонці. Повторити з іншим оком, а потім знову двома закритими очима. На закінчення зробити пальминг, тривалість якого повинна бути в 2 рази більше, ніж у соляризації.
Замість сонця можна використовувати лампу або свічку. Але сонячне світло - це самий оптимальний і природний варіант.
По темі: Найважливіші речовини, що відновлюють гостроту зору
Позитивні сторони і протипоказання методу Бейтса
Позитивні сторони методу Бейтса:
Методика є досить ефективною при придбаних аномаліях рефракції ока (короткозорість і далекозорості) незначною мірою. Якщо людина не носить окуляри, то при систематичних і регулярних заняттях зір може бути відновлено до норми.
Методика корисна в будь-якому випадку - якщо повне відновлення зору неможливо, то вправи по Бейтсу, що знімають напругу з очей, є відмінною профілактикою його погіршення.
Протипоказання для занять по методу Бейтса:
Відшарування сітківки або загроза її відшарування.
Післяопераційний період при хірургічному втручанні на очах. Приступати до занять можна не раніше, ніж через півроку після перенесеної операції.
Результати занять за методом Бейтса
Результати займаються за методом Бейтса дуже різні, точно так же, як і відгуки різних людей дуже суперечливі. У деяких вийшло відновити зір за допомогою даної методики (особливо у випадках, коли причина поганого зору полягала в спазмі м'язів). Більшості вдається поліпшити зір на кілька діоптрій. Але є і відгуки про повну відсутність якого б то не було результату.
Найважливіше в цій методиці (як, втім, і в будь-якому іншому справі) - виконувати вправи регулярно і систематично. Можна провести аналогію з силовими тренуваннями в тренажерному залі: якщо кинути тренування, то напрацьовані результати губляться дуже швидко. Так само і в даному випадку: після припинення занять зір може стати таким же, яким було до їх початку, протягом кількох тижнів.
Якщо кому-то методика Бейтса допоможе легко дізнаватися без окулярів знайомих людей на вулиці, не напружуючи очей, розгледіти номер наближається автобуса або цінник в магазині - мабуть, більшість погодиться, що це вже непогане досягнення.
По темі: Вітаміни для очей - які найкращі?
думка офтальмолога
Останнім часом помічено підвищення інтересу до методу Бейтса, суть якого полягає в поліпшенні зору без допомоги окулярів. Методика рекомендується пацієнтам з різними видами аметропії: короткозорість, далекозорість, астигматизм і т. Д. Однак часто інформація, що стосується методики Бейтса, поширюється в інтернеті дилетантами, що допускають безграмотні опису і коментарі. Це викликає негативне ставлення до методу Бейтса з боку професіоналів, багато з яких навіть не намагаються вникати в суть даного методу по відновленню зору.
Проте, якщо поглянути на вправи Бейтса без упередженого ставлення, можна усвідомити таке.
Суть методу - підвищення гостроти зору за допомогою тренування очних м'язів, що відповідають за фокусування світлових променів. Отже, якщо людське око володіє м'язами, то їх можна тренувати так само, як будь-які інші м'язи тіла. Існують різні види тренувань: гімнастика для очей, зміна зорового режиму і т. Д. Саме тому тривалий, нерухоме та напружене смотрение в екран монітора або телевізор шкідливо, тому що позбавляє очі природного руху і тренування.
Разом з тим необхідно розуміти, що можливості методу не безмежні. М'язи тіла можна розвинути тільки до певного рівня: як неможливо при силових тренуваннях збільшувати ваги до нескінченно величезних цифр, так неможливо за допомогою вправ Бейтса позбутися короткозорості високого ступеня. Реально досяжний результат - це поліпшення зору на 1-3 діоптрії. Тобто у людини з короткозорістю -3.0 (або з далекозорістю +3.0) є шанс відновити свій зір і обходитися в подальшому без окулярів, але якщо людина носить окуляри від 5.0 діоптрій і більше, то він зможе істотно поліпшити свій зір, проте окуляри йому все одно знадобляться.
Аналогія між вправами для очей і заняттями в тренажерному залі цілком доречна. Попередньо необхідна консультація з лікарем, а самі заняття повинні бути регулярними, з поступовим нарощуванням навантаження. Адже якщо фізично непідготовлена людина відразу візьметься за важкі ваги, це неминуче призведе до болючих відчуттів і травм. Того ж самого принципу необхідно дотримуватися, освоюючи методику Бейтса.
Роблячи висновок, можна сказати, що метод Бейтса не є якимось дивом або панацеєю. Він рекомендується при порушеннях зору слабкому ступені (до -3.0 діоптрій), а також в якості профілактичних заходів для осіб, що зазнають постійні зорові навантаження на близьких відстанях (студентам, школярам, працівникам розумової праці і т. Д.).
Джерело: Книга "Як знайти хороший зір без окулярів"