Зміст статті:
- Основні принципи лікувальної гімнастики при гонартрозе
- Відео урок з лікувальної гімнастики при гонартрозе
- Комплекс з 9 вправ при гонартрозе
Гонартроз є гостре захворювання колінного суглоба, при якому руйнується хрящова тканина, суглоб деформується і перестає виконувати свої функції. Найчастіше їм страждають жінки похилого віку. Залежно від стадії розвитку захворювання воно має особливу симптоматику. Однак найбільш поширеними формами прояву гонартроза є болі в колінному суглобі, збільшення його розмірів, пухлини. Діагностика захворювання здійснюється на основі огляду пацієнта, а також проведення рентгенографічного дослідження.
Лікування гонартрозу передбачає не тільки локальне позбавлення від болю в колінному суглобі, а й вплив на весь організм в цілому. Медикаментозна терапія включає прийом нестероїдних протизапальних препаратів і хондопротектори. Крім того, при лікуванні гонартрозу проводиться фізіотерапія. У складних випадках може знадобитися хірургічне втручання. Для найбільш ефективного лікування необхідно поєднувати терапію лікарськими препаратами, дотримання дієти і заняття гімнастикою. Вона відіграє особливу роль при відновленні функцій колінного суглоба при гонартрозе. За допомогою регулярних занять можна домогтися зниження больових відчуттів.
Основні принципи лікувальної гімнастики при гонартрозе
Перш ніж приступати до виконання будь-яких вправ для розробки і відновлення колінного суглоба при гонартрозе, слід проконсультуватися з фахівцем. У деяких випадках лікувальна гімнастика вимагає особливого підходу. Вправи можна виконувати через силу, процес повинен приносити задоволення пацієнту, а не ставати причиною болю. При появі будь-яких неприємних відчуттів слід негайно припинити заняття.
Комплекс вправ в кожному конкретному випадку підбирається індивідуально. Він багато в чому залежить від фізичної підготовки пацієнта, стадії захворювання. При загостренні гонартроза, коли коліно опухає, з'являються сильні болі, варто відмовитися від виконання вправ. Заняття можна буде відновити в період ремісії. Починати слід з простих вправ, поступово ускладнюючи їх, збільшуючи кількість повторень і тривалість тренувань. Фахівці рекомендують поєднувати виконання спеціальної гімнастики з плаванням, прогулянками на свіжому повітрі і масажем. Але найголовніше - це регулярність тренувань. Тільки постійне навантаження дозволить відновити функції колінного суглоба, зміцнити і наростити м'язи. Позитивний вплив заняття лікувальною гімнастикою надають на весь організм пацієнта з гонартрозом, а також його психоемоційний стан.
Хворим слід відповідально підійти до вибору спортивного взуття для тренувань. Потрібно придбати кросівки з еластичною, але надійної і твердою підошвою. Верх в ідеалі повинен бути виконаний з натуральної шкіри і бути м'яким. Важливо наявність супінаторів, які забезпечують підтримку стопи. Якісне взуття для пацієнтів з гонартрозом дозволяє запобігти отриманню небажаних травм, які можуть погіршити стан колінного суглоба.
Решта одягу повинна бути вільною і зручним, не заважати руху. Це можуть бути шорти і футболка або спортивний костюм. Всі вправи, які включає комплекс леченой гімнастики при гонартрозе, можна виконувати в домашніх умовах. Для цього не потрібно спеціального інвентарю, досить килимка. Під час виконання деяких вправ необхідна опора, роль якої може виконати звичайний стілець.
Відео урок з лікувальної гімнастики при гонартрозе
По темі: Дієта при артрозі, меню на тиждень
Комплекс з 9 вправ при гонартрозе
Вправа 1. Воно відоме, як "велосипед". Початкове положення для виконання даного положення - лежачи з опорою на лікті. Ноги слід підняти вгору і виконувати рухи, що імітують їзду на велосипеді. Якщо виконувати вправу з опорою на лікті важко, можна повністю лягти на спину.
Вправ 2. Його нерідко називають "ножицями", так як виконання даної вправи нагадує роботу звичайних ножиць. Необхідно лягти на спину і спертися на лікті, а потім, піднімаючи ноги, схрещувати їх між собою. Пацієнтам зі слабкою фізичною підготовкою рекомендується повністю лягти на спину.
Вправа 3. Лягти на спину, витягнути ноги. Тепер необхідно поперемінно підтягувати ноги до себе, згинаючи в коліні і піднімаючи на кілька сантиметрів над підлогою.
Вправа 4. Початкове положення для цієї вправи таке ж, як і в попередньому, але ноги необхідно зігнути в колінах. По черзі підтягувати кожну ногу, зігнуту в коліні, до живота, а потім випрямляти її і повертати в початкове положення.
Вправа 5. Для виконання даної вправи слід лягти на бік і злегка зігнути ногу, що лежить на підлозі, в коліні. Іншу ногу необхідно поперемінно підтягувати до живота і відводити назад. Повторивши кілька разів цю вправу, слід перевернутися на інший бік і зробити його для другої ноги.
Вправа 6. Ця вправа виконується сидячи на стільці. По черзі слід здійснювати швидкі сгибательно-розгинальні руху ногами. Дана вправа зручно тим, що виконання його не вимагає великого простору. Можна розробляти таким чином колінний суглоб навіть під час перерви на роботі.
Вправа 7. Воно також виконується на стільці. Тільки тепер необхідно розгинати по черзі ноги, затримуючи їх у верхній точці на кілька секунд.
Вправа 8. Використовуючи в якості опори стілець, слід підніматися на носочки, у верхній точці затримуватися при цьому на кілька секунд. Повторивши 5-8 разів, можна трохи змінити вправу. Тепер слід спиратися на п'яти, піднімаючи максимально вгору шкарпетки.
Вправа 9. Лежачи на підлозі на спині, потрібно по черзі піднімати ногу вгору і затримувати в такому положення на 30-40 секунд. Перший час можна починати з меншого часу, поступово збільшуючи його. Під час виконання вправи однією ногою інша повинна лежати на підлозі і бути повністю розслаблена. Закінчувати виконання комплексу лікувальної гімнастики при гонартрозе рекомендується масажем. Його можна виконувати самостійно. Для цього досить енергійно розтирати ноги до відчуття тепла в них.