Вихідні - час, коли ми насолоджуємося відпочинком від робочих буднів, так чому ж не влаштувати організму відпочинок і не очистити його від накопичених за тиждень токсинів? Практика детоксикації організму застосовується протягом багатьох століть. Гіппократ рекомендував голодувати, щоб зміцнити здоров'я, а релігійні люди дотримуються постів, щоб очистити свій дух.
Більшість сучасних детокс-дієт, особливо тих, які включають в себе голодування або вживання екстремально малих кількостей калорій, в режимі голодування позбавляють організм важливих поживних речовин, що в результаті призводить не до прискорення, а до уповільнення обміну речовин. Серед інших неприємних наслідків таких детокс-дієт: зневоднення, втома, запаморочення, нудота і навіть проблеми з кишечником.
Детоксикационная система організму
Пам'ятайте, що у організму є своя внутрішня детоксикационная система, в неї входять наступні органи:
- Печінка - перша лінія захисту організму від токсинів, яка діє як фільтр, який утримує токсичні речовини від попадання в кровотік.
- Кишечник - в ньому містяться бактерії, які виробляють корисні і шкідливі хімічні речовини. Кишечник повинен працювати справно, тому що він відіграє важливу роль у вимиванні токсичних хімічних речовин, перш ніж вони зможуть завдати шкоди організму.
- Нирки - вони, як годинник, постійно фільтрують кров і виводять з організму токсинів у вигляді сечі.
Щоб детокс-дієта дійсно спрацювала, необхідно підтримувати ці органи, забезпечуючи свій організм необхідними поживними речовинами. Наведена нижче 48-годинна дієта для очищення організму на вихідних містить такі речовини.
- На сніданок: крупа кіноа зі сливами або чорносливом
Півчашки промитої крупи киноа
- 1 чашка води
- Мускатний горіх
- 1 ст. л. тертого імбиру
- 1 ст.л. рослинної олії
- 1/3 чашки нарізаних злив (чорносливу)
- ¼ чашки молока
- Детокс-напої (можна пити їх протягом дня між прийомами їжі)
рецепт 1
- ½ чашки ананасового соку (свіжовичавленого);
- 2 великих огірка;
- 1 головка капусти без стебла;
- Половинка лимона;
- Невеликий шматочок імбиру;
- 1 пучок м'яти.
З усіх інгредієнтів вичавити сік, змішати, додати імбир і м'яту.
рецепт 2
- ¾ чашки свіжовичавленого ананасового соку;
- 1 лимон (вичавити);
- 1 чашка свіжовичавленого гранатового соку;
- 3 чашки води.
Всі свіжовичавлені соки змішати, додати воду.
- Салати. Як варіант, можна приготує салат із селери, редиски і огірка (або з будь-яких Ваших улюблених овочів), заправити олією і лимонним соком. Їсти салати зі свіжих овочів можна (і потрібно) в будь-який час!
- Фруктові смузі. Фруктові смузі з Ваших улюблених фруктів стануть відмінним доповненням до режиму очищення організму від токсинів на вихідних.
- На вечерю можна приготувати овочевий суп з наступних інгредієнтів:
- 2 крупно нарізаних червоних цибулини;
- 2 крупно нарізаних гілочки селери;
- 1 крупно нарізаний пучок кропу;
- 2 ч. Л. насіння кмину;
- 2 ч. Л. морської солі;
- 1 чашка нарізаних грибів;
- 4 великих нарізаних головки часнику;
- 1 крупно нарізана капуста;
- 1 ст. л. паприки;
- 2 ст. л. орегано;
- 8 гілочок петрушки.
Для кращого ефекту 48-годинного очищення організму на вихідних:
- не їм після 7 години вечора;
- прийміть ванну з англійською сіллю, яка допоможе вивести токсини і розслабити м'язи;
- чай з кореня кульбаби: перед сном випийте чашку чаю з кореня кульбаби - він допоможе печінці вивести токсини з організму.
Пам'ятайте, що детоксикационная система організму завжди повинна функціонувати належним чином, щоб Вам не доводилося переживати про токсини і шлаки. Намагайтеся харчуватися правильно кожен день, а вибираючи детокс-дієту, намагайтеся не забувати про те, що вона не повинна бути занадто жорсткою, щоб Ваш організм отримував необхідну кількість поживних речовин.