Головна проблема працюючої людини - це брак часу. Нам не вистачає часу, щоб зустрітися з друзями або сходити в кіно. Що вже говорити про спорт. Спеціально для зайнятих людей була розроблена спеціальна ранкова зарядка, яку можна робити поки збираєтеся на роботу.
Сьогодні ми розповімо Вам про вправи, які допоможуть Вам постійно підтримувати себе в тонусі, при цьому, не витрачаючи багато часу на тренування.
І так з цієї статті Ви дізнаєтесь:
- Як тренувати сідниці під час чищення зубів?
- Коли качати прес, якщо часу завжди не вистачає?
- Чим зайняти ноги за сніданком?
Присідати і чистити зуби
Для того щоб сідниці і ноги були підтягнутими насамперед Вам потрібно змусити себе присідати. І робити це потрібно неодмінно вранці. Так Ви, тільки піднявшись з ліжка, насамперед відправляєтеся в ванну.
Саме там ми Вам і пропонуємо присідати. Тобто поки Ви чистите зуби, Вам потрібно буде зробити наступне:
- Поставити ноги на ширині плечей.
- Присядьте таким чином, щоб ноги утворили кут в 90 °.
- Повторюйте присідання протягом всієї чистки зубів.
Якщо Ви будете дотримуватися порад лікарів-стоматологів та чистити зуби протягом хоча б трьох хвилин, то незабаром Ви побачите результат від присідань під час їх чищення.
Поки заварюється чай - качати прес
Чай або каву? Вранці це питання мучить багатьох людей. Ми пропонуємо Вам вибрати чай, так як крім приємного напою Ви отримаєте додатковий час для заняття собою. Адже поки чай заварюється, Ви можете качати прес.
Для цього Вам потрібно:
- Лягти на спину.
- Витягнути руки за головою, а ноги стулити.
- Потім піднімайте одночасно ноги і корпус.
- Намагайтеся буквально торкнуться кінчиками пальців рук пальці ніг.
- Повільно поверніться у вихідне положення.
Ця вправа допоможе розвинути нижні і верхні м'язи преса і вирішити проблему з жирком в низу живота. Тривалість вправи може варіюватися в залежності від Вашої зайнятості і від чаю, який Ви віддаєте перевагу.
Сніданок з користю для стегон
Так Так Так. Під час сніданку Ви можете тренувати стегна. Для цього Вам знадобиться невеликий пружний м'ячик. Затисніть м'яч між стегнами, а потім трохи розслабте м'язи. Це потрібно зробити так, щоб м'яч не впав на підлогу.
Так протягом сніданку стискайте м'яч. Дана вправа допоможе опрацювати одну з найбільш проблемних ділянок тіла - внутрішню частину стегон.
Саме в цій ділянці найчастіше утворюється целюліт і там від нього найскладніше позбудеться. А подібні вправи допомагають позбутися від целюліту і зменшують жирові відкладення навнутрішньому частини стегон.
Якщо у Вас немає часу на похід у фітнес-зал, а жертвувати півгодиною сну Ви не хочете, тоді скористайтеся нашими порадами і робіть ранкову зарядку під час зборів на роботу. Тоді Ви завжди будете у відмінній формі і настрої.