Судоми литкових м'язів - це мимовільне і несподіване для людини скорочення двоголового м'яза, що розташовується на задній поверхні гомілки людини. Знаходиться вона над камбаловидной м'язом, разом з якою кріпиться до п'яти через ахіллове сухожилля. Тому не дивно, що одночасно з литкового м'язом судомою може зводити стопу.
Представлена литковий м'яз парою потужних маслянистих головок (латеральна і медіальна головка), які починаються знизу підколінної ямки. В середині гомілки вони з'єднуються, після чого переходять в загальне сухожилля. Иннервируется литковий м'яз відгалуженнями, що відходять від великогомілкової нерва, коріння якого розташовується в S1 і S2.
Литковий м'яз важлива для людини, так як відповідає за рух ноги і дозволяє стабілізувати тіло під час ходьби і бігу.
Якщо м'яз перенапружується, то в ній може виникнути судома. Також м'язовий спазм трапляється при порушеннях в системі артеріального і венозного кровопостачання, при нестачі в організмі мікроелементів, при збої процесів іннервації.
Судоми мають різну інтенсивність. Вони можуть бути слабкими і ледь помітними, а можуть змусити людину закричати від болю. Триває спазм м'яза про декілька секунд до кількох хвилин. Судома може виникати у будь-якої людини, незалежно від її статі і віку. Найчастіше вона турбує в нічні години. Люди відзначають, що саме в цей час спазми відрізняються особливою силою, так як організм знаходиться в розслабленому стані.
Ніколи судоми не виникають самі по собі. Їм завжди передує будь-якої провокуючий фактор, починаючи від банального переохолодження та закінчуючи серйозними розладами в нервовій системі або в системі кровообігу. Таким чином організм сигналізує людині про те, що з ним не все в порядку. Потрібно вчасно розпізнати цей сигнал. Тому коли судоми турбують людину часто, потрібно з'ясовувати причини їх виникнення та проводити відповідне лікування.
Більш того, судоми литкового м'яза можуть бути небезпечні самі по собі. Нескладно уявити весь жах тієї ситуації, коли людина втрачає здатність контролювати рух своєї ноги під час водіння автомобіля, при знаходженні на глибині або в горах.
Зміст статті:
- Механізм розвитку судоми литкового м'яза
- Причини судом литкових м'язів
- Судоми литкових м'язів у вагітних жінок
- Судоми литкових м'язів у здорових людей
- Перша допомога з судомами в литках
- Лікування судом в литках
Механізм розвитку судоми литкового м'яза
Щоб зрозуміти механізм розвитку судоми литкового м'яза, необхідно розібратися в деяких особливостях її будови. Отже, цей м'яз представлена безліччю міофібрил. Кожна миофибрилла - це смужка з сотнями рядів м'язових клітин. Вони називаються миоцитами.
Кожна м'язова клітина (миоцит) володіє скорочувальним апаратом, що складаються з декількох білків. Основним в них є актин, а допоміжними тропонин, міозин і тропомиозин. Міозин і актин переплітаються один з одним по типу ниток. Їх взаємне зближення, а значить, і скорочення м'язи відбувається під впливом АТФ, іонів кальцію, тропоніну і тропомиозина.
Це багаторівневий процес, який проходить через кілька етапів:
У головному мозку виникає імпульс, який відправляється по нерву до литкового м'яза.
За допомогою ацетилхоліну електричний імпульс з нерва переходить на поверхню м'яза.
Потім цей імпульс поширюється по всьому м'язовому волоку і проникає в його глибинні структури по Т-образним каналам.
З каналів імпульс переходить на цистерни (клітини, що містять іони кальцію). Кальцієві канали відкриваються і кальцій виходить з клітин.
Кальцій активує тропин і тропомиозин, які в свою чергу, змушують зближуватися нитки актину і міозину. У цьому процесі бере участь АТФ.
Скорочення м'язи відбувається в той момент, коли нитки міозину і актину максимально зближуються.
Якщо на будь-якій стадії цього складного процесу відбувається збій, то це буде призводити до судом.
Відео: лікар-невропатолог про причини і лікуванні судом під час сну:
Причини судом литкових м'язів
Можна виділити п'ять основних чинників, які здатні призводити до розвитку судом литкових м'язів.
Серед них:
Порушення в роботі головного мозку.
Надмірна кількість ацетилхоліну в синаптичної щілини.
Низький рівень АТФ.
Недостатня збудливість міоцитів.
Дефекти скорочувальних білків, які відбулися на генетичному рівні.
Здавалося б, що всі ці терміни складні для сприйняття звичайною людиною, але насправді за ними ховаються знайомі кожному патології і порушення. Просто потрібно зупинитися на них більш детально.
Порушення в роботі головного мозку
За підтримку тонусу литкового м'яза відповідає мозочок. Навіть коли людина спить, ця ділянка головного мозку продовжує посилати їй і іншим м'язам імпульси, але не з такою інтенсивністю, як в період неспання.
Захворювання, які здатні привести до почастішання імпульсів, що відправляються мозочком:
епілепсія.
Психози в гострій фазі.
еклампсія.
Отримана черепно-мозкова травма.
Крововилив в порожнину черепа.
Тромбоемболія головного мозку.
Еклампсія розвивається тільки у вагітних жінок. Цей стан небезпечно для її життя і життя дитини. Еклампсія не виникає швидко і блискавично, вона дає про себе знати поступово. Спершу у вагітної підвищується артеріальний тиск, на ногах формуються набряки, починає погіршуватися загальне самопочуття. В цей же період у неї можуть розвиватися судоми литкових м'язів. Надалі вони торкнуться матку, можуть призвести до відшарування плаценти і серйозних ускладнень для здоров'я. Тому судоми у вагітних жінок можуть бути досить грізним сигналом.
Надмірна кількість ацетилхоліну в синаптичної щілини
Ацетилхолін бере участь в процесі передачі імпульсу від нерва до кліток м'язи. Якщо його в синаптичної щілини буде занадто багато, то це змусить м'язи судорожно скорочуватися.
Причини збільшення ацетилхоліну:
Брак магнію в організмі. Магній - це найважливіший електроліт, який відповідає за безліч функцій в організмі. В тому числі, він регулює відкриття каналів, в яких міститься ацетилхолін. Якщо магнію мало, то ці канали будуть закриті, що спровокує розвиток судом литкових м'язів.
До нестачі магнію в організмі будуть приводити такі причини:
Прихильність дієт, нераціональне харчування.
Синдром мальабсорбції, запалення кишечника, резекція кишечника. Всі ці стани призводять до того, що магній буде погано засвоюватися в організмі.
Надмірне споживання кальцію з продуктами харчування, а також вживання жирної або протеїнової їжі ускладнює процес всмоктування магнію в кишечнику.
Іноді виникають стану, при яких організм витрачає магнію більше, ніж отримує. Це відбувається під час стресу, під час інтенсивних спортивних тренувань, під час вагітності та годування груддю, в періоди активного росту організму, під час відновлення організму після перенесених захворювань. Кожне з перерахованих станів сприятиме розвитку судоми литкового м'яза.
Іноді магній виводиться з організму у великих кількостях, наприклад при блювоті, діареї, прийомі проносних препаратів. Брак магнію спостерігається у любителів кави і міцного чаю, у алкоголіків. В цьому плані небезпечні хвороби нирок, цукровий діабет, прийом сорбирующих препаратів, проходження терапії ракових патологій.
Дефіцит магнію і судоми в ногах можуть часто турбувати людей з ендокринними патологіями, такими як: гіпертиреоз, гіперпаратиреоз, гиперальдостеронизм.
Як показує практика, саме брак магнію є найпоширенішою причиною судом литкових м'язів у людей різного віку. Крім судомних скорочень м'язів їх буде турбувати погіршення слуху, головні болі по типу мігрені, хвороби шкіри та алопеція, болі в спині і животі, розлади стільця.
У дитячому віці нестача магнію призводить до хвороб серця, судинних спазмів, погіршення імунітету і іншим серйозним проблемам.
Якщо не лікувати цей стан, то крім судом литкових м'язів, у людей убудуть виникати судоми кистей рук, спини, потиличних м'язів, м'язів обличчя.
Передозування лікарськими засобами. В цьому плані небезпечний прийом препаратів, що блокують фермент під назвою холінестераза, який, в свою чергу, руйнує ацетилхолін. Якщо холінестерази мало, то ацетилхолін буде накопичуватися в синаптичної щілини і викликати м'язові скорочення у вигляді судом. До таких препаратів відносять Аксамон, Алзепіл, Іпігрікс, Нівалін, Екселон тощо.
Недостатня збудливість міоцитів
Якщо збудливість м'язових клітин, що представляють литковий м'яз недостатня, то у людини буде розвиватися судома. До таких порушень може призводити дисбаланс електролітів в організмі і дефіцит вітамінів.
Основними електролітами людського тіла є: натрію, калій, кальцій і магній. До дисбалансу здатні приводити різні стани: підвищене фізичне навантаження, кисневе голодування і гіподинамія, дефіцит води в організмі на тлі різних захворювань або при вживанні занадто солоної їжі без можливості напитися.
Не менш небезпечно надмірне надходження води в організм. Це також може привести до порушення водно-електролітного балансу і розвитку судом.
На скорочувальних можливості м'язів позначається дефіцит вітамінів. Судоми в литкових м'язах можуть виникати у людей, які недоотримують вітамін Д, Е, А, В. Найчастіше причиною такого дефіциту є погрішності в харчуванні.
Низький рівень АТФ
До зменшення концентрації АТФ, як основного переносника енергії в організмі людини, а значить і до розвитку судоми в литкових м'язах можуть призводити такі захворювання і стану:
Анемії, незалежно від їх походження, серцева недостатність, захворювання судин, хвороби легенів, грип, аденоїдит, висотна хвороба. Всі ці стани об'єднує те, що вони викликають гіпоксію м'язової тканини, а значить, можуть бути причиною судом.
Низький рівень цукру в крові з економікою, що розвивається гіпоглікемією, а також цукровий діабет.
Брак в організмі вітамінів групи В (В1, В2, В5, В6).
дефіцит магнію.
Прийом сечогінних препаратів.
гіпотиреоз.
лікування статинами.
Синдром нижньої порожнистої вени.
варикозна хвороба.
тромбофлебіт.
Атеросклеротичнеураження судин.
Важка фізична праця.
Період реабілітації після перенесеного хірургічного втручання.
Дотримання низькокалорійної дієти.
Потрібно бути готовим до того, що литковий м'яз рано чи пізно зведе судомою, якщо людина займається в тренажерному залі. Тому при інтенсивних тренуваннях обійтися без прийому вітамінно-мінеральних комплексів не вдасться.
генетичні захворювання
Литкові м'язи може зводити у людей, які страждають генетичними патологіями. Ці хвороби на сьогоднішній день залишаються невиліковними, але зустрічаються вони не часто. Прикладом такої патології є хвороба Туретта. Крім судом у людини спостерігаються тики і мимовільні вигуки.
Інші причини судом у ногах
Якщо людина отримала травму або перелом кістки, то м'язова судома виступає в цьому випадку, як захисний механізм. Вона спрямована на обмеження рухливості травмованого ділянки. З іншого боку, саме м'язовий спазм, як реакція на біль, є основною причиною перелому трубчастих кісток під час падіння людини з висоти.
Причиною судоми в литкових м'язах може стати остеохондроз, грижа хребта, періневральная кіста або пухлина, яка віджимає хребці S1 і S2. Адже саме на рівні крижового відділу хребта розташовуються коріння нервових сплетінь, які йдуть до литкових м'язів.
Ще одна причина судом литкових м'язів - це поперечна плоскостопість та інші аномалії стопи, які ведуть до перерозподілу навантаження на зв'язки литкового м'яза. Позначається також погіршення кровотоку, здавлення нервових стовбурів і перенапруження суглобів.
Судоми литкових м'язів у вагітних жінок
Якщо виключити розвивається еклампсію, яка була описана вище, то судоми в литкових м'язах у вагітних жінок можуть розвиватися через раннього токсикозу. Під час блювоти, яка є його супутником, організм втрачає багато вітамінів і мікроелементів, що обов'язково відбитися на стані м'язів. Крім того, корисні речовини витрачаються на потреби зростаючого плода.
Ситуацію погіршує гормональна перебудова і стрес, який відчуває організм. Все це сприяє почастішання судом в литкових м'язах. Щоб впоратися з ними, необхідна достатня увага приділяти правильному харчуванню. Обов'язково потрібно дотримуватися лікарські рекомендації та приймати вітамінно-мінеральні мінеральні комплекси.
Ще одна часта причина, яка призводить до розвитку судом - це варикозна хвороба у вагітних. Найчастіше захворювання починає розвиватися до зачаття, а в міру росту плода, його протягом лише посилюється. Крім судом в ногах, жінка буде відчувати в них тяжкість. Її можуть турбувати набряки, які розвиваються як у вечірній час, так і вранці.
Ще одна причина судом литкових м'язів під час вагітності - це синдром нижньої порожнистої вени, яку віджимає матка. Венозний відтік зменшується, що провокує судому в нозі. При багатоплідній вагітності така проблема спостерігається практично у кожної жінки.
Щоб мінімізувати ймовірність виникнення судом в литкових м'язах, жінці потрібно спати на боці. Не рекомендується багато часу проводити на ногах, обов'язково потрібно давати їм відпочинок. Корисно виконувати гімнастику для вагітних, щоб зміцнювати м'язи і перешкоджати їх кисневого голодування.
Судоми литкових м'язів у здорових людей
Іноді судоми в литкових м'язах можуть розвиватися у абсолютно здорових людей, тобто скорочення будуть викликані не якимись патологічними захворюваннями, а зовнішніми причинами.
До таких можна віднести:
Надмірне навантаження на ноги. Причому судома може розвиватися не тільки при динамічних, але і при статичних навантаженнях. Нерідко це пов'язано з професійною діяльністю людини. Так, судоми в ногах часто турбують балерин, циркових артистів, професійних спортсменів, вантажників, продавців, вчителів, перукарів, хірургів.
Сон в незручній позі. Справа в тому, що в нічний час, в проміжок між 2.00-4.00 годинами спостерігається максимальна концентрація вільного кальцію в м'язах. В цей же час відбувається падіння рівня глюкози в крові (АТФ). Якщо в цей період людина спить в незручному для нього положенні, пережавши вени ніг, то це обов'язково спровокує судому литкового м'яза. Погіршує ситуацію недостатня концентрація кисню в кімнаті, тобто сон в задушливих приміщеннях.
Судоми в литкових м'язах можуть бути наслідком впливу на організм людини отруйних речовин, наприклад, при укусах комах або уколах голками морського їжака.
Звести ногу судомою може при тривалому перебуванні людини на холоді. Особливо це актуально в тому випадку, коли відбувається різкий перепад температур.
Жінки, які люблять носити високі підбори і вузьку модельне взуття, будуть страждати від судом литкових м'язів частіше, ніж жінки, що носять зручні ортопедичні туфлі.
Призводити до порушення кровотоку в нижніх кінцівках і викликати в них судоми може тісний і вузький одяг, а також речі з тугими поясами і гумками.
Перша допомога з судомами в литках
Якщо судоми в ногах не пов'язані з епілептичним нападом, то потрібно виконати наступні прості заходи:
Ногу необхідно підняти, щоб поліпшити відтік крові і ліквідувати наявний застій.
Потрібно взятися за пальці ніг нижньої кінцівки і зігнути їх у напрямку до коліна. Спершу їх згинають наполовину і розслаблюють, а потім згинають до тих пір, поки це можливо і утримують в такому положенні. Це дозволить зупинити судомний напад.
Виконання цих рекомендацій дозволяє розтягнути литковий м'яз, за рахунок чого вона за типом губки, вбере в себе кров, насичену киснем. Поліпшити циркуляцію крові по дрібних кровоносних судинах дозволяє масаж ноги. Рухи повинні бути легкими і плавними. Вони зводяться до пощипування і погладжування кінцівки.
Укол м'яких тканин за допомогою олівця або іншого гострого предмета (без пошкодження шкірних покривів) може бути скасована рефлекторну ланцюг і припинити судому. Цим прийомом активно користуються професійні плавці, які при собі завжди мають шпильку. Таким чином вони позбавляються від судоми, що сталася на глибині.
Після того, як напад судоми буде куповані, необхідно зробити інтенсивний масаж м'язи і розтягнути її.
Щоб звести до мінімуму ймовірність виникнення судоми під час тренування, перед її початком м'язи необхідно розігріти і розтягнути. Для цього виконують нахили з випадами, нахили тулуба без випадів, присідання. Під час нахилу роблять видих і лише після цього потрібно тягнути м'язи.
Відео: 3 способи зняти судому:
Що робити якщо литковий м'яз звело в воді?
Якщо судома застала людини під час плавання у водоймі, то ні в якому разі не можна піддаватися паніці. Коли є така можливість, потрібно голосно кликати на допомогу. При цьому необхідно продовжувати плисти у напрямку до берега, активно працюючи руками.
Найпростішим рішенням є переворот на спину. В цей же час потрібно глибоко дихати і продовжувати плисти до мілини за рахунок рук.
Якщо людина впевнена в своїх силах, то можна розслабитися у воді, прийнявши форму морської зірки. Тримаючись на воді, необхідно масажувати гомілку до тих пір, поки судома не пройде. Потрібно бути готовим, що в такій позі людині доведеться час від часу з головою занурюватися під воду. Тому цей спосіб може реалізувати на практиці тільки той плавець, який впевнено почуває себе на глибині і вміє затримувати дихання.
Отже, відразу після того як була судома, необхідно спрямувати всі зусилля на те, щоб усунути її. Адже такий стан є для організму стресовим і його потрібно якнайшвидше ліквідувати. Лише після цього слід займатися пошуком і лікуванням причини судоми литкових м'язів.
Лікування судом в литках
Якщо судома викликана патологічними причинами, то потрібно знаходити і ліквідувати їх. Як показує практика, найчастіше вони криються в дефіциті вітаміну Д, вітамінів групи В, а також кальцію, магнію, заліза та інших мікроелементів. Терапія в цьому випадку передбачає прийом вітамінно-мінеральних комплексів і корекцію харчування. Можна приймати Магне В6, Магнерот, Магністад тощо. Значно покращує всмоктування магнію в кишечнику Пиридоксин.
Якщо усунути причину судом неможливо, то хворий повинен отримувати симптоматичні лікування, спрямоване на зменшення їх частоти та інтенсивності. Знову ж таки, з профілактичною метою таким пацієнтам призначають комплекс вітамінів і мінералів, підбирають дієту.
Відео: доктор Євдокименко про судоми в ногах, як лікувати?
Обов'язково потрібно пити достатню кількість води. На 1 кг ваги має припадати 30 мг рідини. Якщо температура навколишнього повітря висока, то потреби організму у воді зростають.
Важливо уникати роботи на холоді, не допускати різкого перепаду температур. Взимку необхідно носити тепле взуття і теплу білизну. Туфлі слід вибирати максимально зручні. По можливості, рекомендується звести до мінімуму часу на високих підборах.
Якщо людина страждає на цукровий діабет, то необхідно регулярно контролювати рівень глюкози в крові і приймати препарати, призначені лікарем.
Завжди потрібно пам'ятати про те, що судоми - це просто хворобливий м'язовий спазм. Часто вони сигналізують про проблеми в організмі, з якими потрібно боротися.