Більшість з нас з раннього дитинства виховуються з думкою, що треба в усьому бути краще за інших. Спочатку цього від нас хочуть батьки, потім - вчителі, потім - начальники ... І чим більше ми жадаємо здаватися бездоганними, тим більше вкорінюється в нас почуття, що ми безнадійно далекі від ідеалу. Ми так боїмося здатися з невигідною боку, що готові не тільки лаяти себе за існуючі недоліки, а й придумувати нові.
При цьому ми не замислюємося, що найслабше наше місце - це якраз невміння пробачити собі власну недосконалість. Немає на планеті жодної людини, у якого б з народження не з'явилися або не прижились комплекси з серії "я занадто повна" або "у мене великий ніс". Весь секрет полягає в тому, що наші недоліки, думкам про які ми присвячуємо дорогоцінний час свого життя, нікого не цікавлять. Тобто взагалі. Кожен зосереджений сам на себе. Якщо не вірите, проведіть простий експеримент: скажіть прямо зараз, навскидку, які комплекси терзають вашого чоловіка або кращого друга! Отож. Зате про свої недоліки, мабуть, ви можете міркувати годинами ... Давайте, проведемо невеликий тест для визначення ступеня вашої незадоволеності собою!
Коли вам говорять комплімент, наприклад: "Ти шикарно виглядаєш! Твоя шкіра сьогодні так і світиться!" Ваша реакція:
а) погоджуюся з тим, що завжди добре виглядаю; б) говорю, що це заслуга виключно мого косметолога і не забуваю додати кілька слів про те, яка у мене насправді суха шкіра.
Ваш друг, якого ви давно не бачили, пропонує вам зустрітися. Ваші думки:
а) "Ну, нарешті-то!" б) "Він робить мені послугу ..."
У розмові ви найчастіше:
а) висловлюєте власну думку; б) посилаєтеся на думки інших людей, наприклад: "Я не знаю, але чоловік вважає, що ..."
Вам вдалося з чимось відмінно впоратися, і ви:
а) говорите собі: "Я це зробила!"; б) приписуєте більшу частину заслуг іншим людям.
Очевидно, що тільки обтяжений комплексами, вкрай невпевнений у собі людина вибере відповіді під літерою "б"!
Втім, в нелюбові до себе є певні зручності. Адже легше приймати думки інших людей замість того, щоб думати самому. Нелюбов до себе породжує пасивне ставлення до життя, бажання звалити всі негаразди на чужі плечі. Людини, який не любить себе, можна порівняти зі скелелазом, застряглим посеред підйому на гору. Він стоїть на місці і чекає допомоги. Але. Щоб не померти від голоду і спраги, йому доведеться лізти. І чим раніше він почне роботу над собою, тим раніше виявиться на вершині.
Що потрібно робити?
Візьміть аркуш паперу і запишіть всі свої мінуси, слабкі сторони. наприклад:
• У мене надмірна вага. • Мені не вистачає самоорганізації. • У мене недоглянуті волосся і т.п.
А тепер подумайте: це дійсно ваші власні думки, або вам їх все-таки хтось вселив? Може, хтось просто хотів вас "вколоти"? Зауважте: цей "хтось" забув про свої слова, через три хвилини! Ви ж, швидше за все, віддали думкам про свою зовнішність години і дні свого життя. Що ж, пора виправляти ситуацію.
Крок 1. Полюбіть своє тіло
Перше, що потрібно зрозуміти раз і назавжди, - не зовнішність визначає наше ставлення до себе, а навпаки: чим більш прихильні ми до себе, тим ми гарніше внешне.Есть щось можна змінити в собі - сміливо міняйте! Пухкий живіт забирається шляхом нехитрих дієт і фізичних вправ, форму сідниць можна змінити тренуваннями і косметологічними процедурами. І ніякого чаклунства!
Крок 2. Не лайте себе
Задумайтесь над тим, як часто ви себе лаєте, вголос або подумки! Не давайте цим підсвідомим установкам руйнувати ваше життя. Згадайте "золоті слова" - нас сприймають саме так, як ми думаємо про себе самі.Хваліте себе, говорите собі компліменти. Після спортивного тренування скажіть собі: "Мабуть, я сьогодні виконав подвійну норму!" Здаючи звіт начальству, подумки повторюйте: "Я блискуче впорався з цим завданням". Самовдоволення, на відміну від вихваляння, - корисне в наш час якість.
Крок 3. Не скаржтеся
Найскладніше відучити себе від звички скаржитися. Для початку відучіть себе хоча б від фраз "Я втомився" і "Мені погано!". Це справжнісінькі слова-паразити, поволі отруюють життя не тільки людині, що повторює їх, немов мантру, а й тим, хто стає мимовільним слухачем цих безпідставних голосінь.
Крок 4. Визначтеся зі своїми достоїнствами
Не зациклюйтеся на своїх недоліках, подумайте, нарешті, про достоїнства! Якщо постійно думати про те, що у вас не виходить і що вам не подобається в собі, то яка від цього користь? Пора взяти в руки аркуш із зошита і зафіксувати свої плюси. Наприклад: • Я відмінна господиня • Я знаю дві іноземні мови • Я відповідальна людина
Такі позитивні твердження - афірмації - лише спочатку здаються наївними. А якщо подумати серйозно, то даний метод активно використовується зарубіжними і вітчизняними психологами протягом багатьох років. Невже десятки і сотні практикуючих фахівців так жорстоко помиляються? Швидше за все, ні, не помиляються. Так що не скупіться на епітети:
• Я люблю себе! • Мій душевний зростання відбувається гармонійно і природно. • Я росту в атмосфері любові і безумовного прийняття. • Я прощаю і благословляю себе. Я вірю в себе! • Я магніт, який притягує до себе удачу і успіх. • Я поважаю себе, я знаходжу в собі всі кращі і нові якості!
Крок 5. Закріплюємо прийоми
Не зупиняйтеся на півдорозі, якщо ви дійсно вирішили побороти свої комплекси. Перечитуйте список своїх позитивних якостей, доповнюйте його новими пунктами, постійно хвалите і підбадьорюйте себе. Нехай труднощі тільки тренують вашу впевненість у собі, спонукаючи до роботи над собою. Збираючись в офіс, посміхайтеся своєму відображенню в дзеркалі. Повторюйте позитивні твердження знову і знову: приймаючи душ, накладаючи макіяж, лягаючи спати.
І найголовніше - почніть жити із задоволенням!
Привчайте себе відповідати на компліменти, сказані на вашу адресу, не інакше, як: "Спасибі! Мені дуже приємно!" Хваліть себе за кожне маленьке досягнення, балуйте себе подарунками. І, звичайно ж, любите своє тіло, тримайте цей храм людського духа в чистоті і порядку, прикрашайте його і не бійтеся впускати туди тих, хто буде милуватися цією красою!