Всі ми, звичайно, прекрасно розуміємо, що не в сантиметрах щастя, а в чомусь всередині людини, в чем-то більш важливому. Але справа якраз в тому, що поняття стрункість - воно куди більш широке, ніж багато хто думає. Знайомий стан, коли, набравши пару зайвих кіло, мучишся у власному тілі? Так ось: стрункість - це та фізична форма, в якій нам комфортно і легко. Недарма слова настрій і стрункість - однокореневі.
"Струнка - значить, красива, струнка - значить, здорова, струнка - значить, у мене все добре" ...
Це чи то заклинання, чи то психологічну установку я знайшла недавно на одному з форумів про схуднення. Дівчина там скаржилася, що ніяк не може привести свою боротьбу із зайвою вагою до єдиної програми, кидається від однієї дієти до іншої, пробує різні розвантажувальні дні, змінює фітнес-програми і ніяк не визначиться, що ж їй потрібно. Фітнес-центр ми рекомендувати не будемо, а ось домашню систему спробуємо побудувати. Ось прості поради, ефективність яких для схуднення багаторазово доведена:
вода. У фільмі "Особливості національної риболовлі" Генерал каже, що ми прийшли з води і повинні туди повернутися. Повертатися ми почекаємо, поки плавники і зябра не виростуть, а ось вживати воду потрібно якомога більше. Вода сприяє активному обміну речовин і чіткій роботі органів очищення і виділення, вимиває з організму шкідливі речовини. Причому пити потрібно саме воду, а не чай-кава-сік, мінімум літра півтора в день. А починати - з самого ранку, як встали. Відразу випийте склянку чистої теплої води, вона очистить стінки шлунка і запустить в роботу весь шлунково-кишкового тракту. Саме так чинять йоги, а вони знають, що роблять. Ви хоча б одного повного йога бачили? Я - ні.
Думаєте, з водою все? Куди там. Людина на вісімдесят відсотків складається з води, тому ранок потрібно продовжувати контрастним душем, а ще краще - холодними обливаннями. Прокидаєтеся моментально, кров приливає до шкіри, хочеться не стільки швидко схуднути, скільки жити і радіти життю. Однак не варто прямо завтра з ранку виливати на себе таз холодної води - почніть з ніг, через два дні обливайтесь по пояс, і тільки через тиждень можете обливатися повністю. І не забудьте після обливання ретельно розтертися рушником, ходити мокрою після холодної води протипоказано навіть загартованим моржам.
харчування. Сніданок після такого початку ранку йде на "ура". До речі, вранці ви можете є багато вуглеводів, адже днем ви будете рухатися і встигнете їх розтратити. Кращий сніданок для дівчини - йогурт або будь-яка распаренная крупа. Берете будь-яку крупу, наприклад, модну в середовищі тих, що худнуть вівсяну, і заливаєте її окропом на пару хвилин, додаєте туди родзинки, курагу, мед - чудовий, смачний, високоенергетичний і дуже корисний сніданок готовий, приємного апетиту. До речі, така популярна гречана дієта, радимо звернути на неї свою увагу.
Що стосується обідів і вечерь, то все залежить від того, де ви їсте. Пам'ятайте, що якщо вранці можна їсти вуглеводи, увечері вони небажані. Скористайтеся порадами знаменитої макробиотики - їжте рибу, морепродукти та овочі, і ви завжди будете отримувати всі необхідні корисні речовини, які організм легко і швидко переварить, і енергію для активного життя.
Чи варто обмежувати харчування - вирішувати вам. Якщо без дієти не обійтися, то вибирайте ту, яка вам найбільш зручна, не сидіть на жорстких дієтах. Нехай вага піде повільніше, зате напевно, а ви будете почувати себе комфортно. А може бути, можна обійтися без дієт, просто влаштовуючи собі розвантажувальні дні. А ось що варто виключити, так це сурогати. Добре про це написав у своєму способі схуднути Аллен Карр. Сурогати - це хімія, який ми заправляємо страви нібито для смаку, в результаті шлунок змушений переробляти половину таблиці Менделєєва. Кому це потрібно?
окрема тема - спорт. Потрібен він чи ні, а якщо потрібен, то який ... На цьому грунті ламано стільки копій, що й не злічити. Я раджу вам займатися не спортом, як раджу всякі тренери, а своїм тілом, своєю фігурою, щоб вона була стрункою і гармонійно красиво розвиненою. Для кого-то це тренажерний зал, для кого-то ритміка, хтось в захваті від плавання. Може, вам ближче танці - мелодії румби, сальси або східних танців живота. Вибирайте те, що вам до душі.
Увага! Є вправа, яке, незалежно від ваших занять і дієт, потрібно робити завжди, в спортзалі або удома. Воно дозволить прибрати живіт, якщо він вже є, і підтримувати м'язи живота в тонусі. Плоский живіт - це так сексуально. Вправа елементарно і називається хулахуп, він же гімнастичний обруч. Місця для нього багато не потрібно, зате ефект! Крім того, для жінки ці тазові руху дуже корисні - йде активний приплив крові до жіночих органам, вони завжди в тонусі, більш міцні і сильні. Багато жінок відзначають, що заняття з обручем з часом дозволяють отримувати і більш яскраві сексуальні враження. Та й целюліт зникає на очах.
Скільки часу займатися? Залежить від вашого стану, деякі навіть кілька разів хулахуп крутануть спочатку не можуть. Почніть спочатку з п'яти, потім десять, потім п'ятнадцять хвилин. Щоб реально позбутися целюліту і схуднути, принцип такий - потрібно займатися до поту і ще мінімум п'ять хвилин, саме тоді і починається активний обмін речовин і омолодження організму.
І кілька слів про алкоголь. Незважаючи на прийняті закони, де не йдеш, всюди п'ють пиво. Для жінки пиво - продукт шкідливіше не придумаєш. Він містить стільки калорій, що пляшкою можна замінити весь денний раціон. Крім того, пиво стимулює роботу серцевого м'яза, а значить, скоро без дози ви постійно буде відчувати втому і апатію. Досить подивитися на чоловіків і їх пивні животи. У жінки, звичайно, такий живіт не виросте, у нас інша будова організму. Відсутність талії, мерзенний і огидний на вигляд целюліт - ось що жінка отримує від пива. І не дивіться, що кремлівська дієта дозволяє алкоголь - це зроблено лише для її популярності, ні одна людина, хто худне серйозно, ніякого алкоголю не вживає, здоров'я дорожче.
Про що ми не сказали? Звичайно, про кохання. Якщо жінка любить, у неї є величезний стимул завжди бути красивою, стрункою і привабливою. Багато калорій спалює секс, тому любите і будьте коханими. Що? Ви серйозно не займаєтеся собою, тому що кохання у вашому житті тимчасово немає? Ось коли ВІН з'явиться, тоді ... А кому ви будете потрібні, негарна, безладна і неприваблива? Викиньте з голови феміністичну дурь з приводу "нехай любить нема за тіло, а за душу". Якщо не буде красивого тіла, до душі справа просто не дійде, дізнаватися ніхто не захоче. Тоді "тимчасово нікого немає" перетвориться в просто "нікого немає". І не буде ... Так що прямо зараз вирішуємо, якими овочами замінимо спагеті на вечерю і де купити хулахуп ...