Ви вирішили будь-що-будь освоїти техніку масажу, щоб ваші рідні більше не скаржилися на болі в натрудженою офісною роботою спині і не витрачали гроші на платного фахівця? Ми допоможемо вам поетапно впоратися з цим завданням! Головне - пам'ятати про те, що настрій масажиста передається його пацієнту. Очистіть свої думки від усього мирського, налаштуйтеся внутрішньо на хвилю позитиву - і приступайте до вивчення основних прийомів професійного масажу!
Прийом "Розтирання"
Розтирання - це прийом масажу, при якому відбувається зміщення шкіри і більш глибоких тканин в різних напрямках з утворенням шкірної складки. Розтирання може виконуватися без урахування напрямку струму лімфи. На невеликих ділянках тіла для розтирання використовують пальці, а на спині, животі, стегнах - ребро або підставу ладоні.Растіраніе буває прямолінійне, круг і спиралевидное.
Розтирання подушечками пальців виконується великими пальцями або пальцями 2, 3, 4, 5.
Граблеобразное розтирання виконується пальцями, розставленими у вигляді грабель. Зазвичай застосовується для розтирання міжреберних проміжків.
Штрихування виконується подушечками 2, 3 пальця або подушечками 2, 3, 4, 5 пальців. Пальці випрямлені і встановлені під кутом 30оС, виконують короткі поперечні руху. Застосовується при рубцях, атрофії м'язів, млявих паралічах.
Стругання виконується пальцями, встановленими як при штрихування, але зміщують шкіру по ходу масажних ліній (руху нагадують стругання). Застосовується при великих рубцях і як антицелюлітний прийом.
Щіпцеобразное розтирання виконується великим і вказівним пальцями так само, як щипцеобразное погладжування, але більш глибоко зі зміщенням тканин. Застосовується на дрібних м'язах і сухожиллях.
Розтирання підставою долонь передбачає зрушення шкіри так само, як і пальцями - прямолінійно, по спіралі або круговими рухами.
Перетирання - це коли складку шкіри перетирають між долонями. Застосовують для зменшення жирових відкладень на животі, стегнах, попереку.
Пиляння виконується ребрами долонь, встановленими паралельно на відстані 1-2 см. Складка розтирається різноспрямованими рухами. Зазвичай виконується на спині, попереку, сідницях.
Перетинання проводиться внутрішнім краєм долоні між максимально розведеними великим і вказівним пальцями (перетинкою). Зазвичай виконується на бічних поверхнях тулуба.
Гребенеподібне розтирання виконується гребенями середніх фаланг і застосовується на спині, попереку, животі та стегнах.
Розтирання сприяє:
- посилення рухливості тканин, розм'якшення і розпушення патологіческіхобразованій; - посиленню кровообігу і поліпшення лімфотоку; - посилення еластичності, рухливості м'язів і зв'язок; - зменшення больових відчуттів при невритах і невралгіях.
Розтирання є основним прийомом в антицеллюлитном масажі і одним з основних в корекції фігури. Його краще проводити по сухій шкірі, тоді процедура буде більш якісною. Якщо пальці будуть прослизати, можна поранити шкіру. У чоловіків з сильним оволосением проводити розтирання слід дуже обережно, щоб не травмувати волосяні фоллікули.Растіраніем ми готуємо тканини і м'язи до розминання, тому воно повинно викликати гіперемію (почервоніння) шкіри.
Прийом "Розминка"
Розминання - основний прийом, за допомогою якого масажують м'язи. Під його впливом поліпшується кровопостачання не тільки масажованого, але і довколишніх ділянок, особливо розташованих нижче. Це дуже важливо, наприклад, в тих випадках, коли необхідно "відсмоктати" розлилася кров і лімфу з травмованої ділянки - посилена гіперемія, викликана разминанием, сприяє енергійному розсмоктуванню набряків і гематом. Крім того, активізуються окислювально-відновні процеси, поліпшується живлення кісток. Така "пасивна гімнастика" м'язів і судин сприяє порушенню рецепторів м'язової тканини, сухожиль, зв'язок, фасцій, окістя, що впливає і на стан центральної нервової системи.
Всі перераховані зміни залежать від характеру проведення розминки (глибини, сили), а також від функціонального стану м'язів і організму в цілому. Якщо м'язи знаходяться в стані відносного спокою, розминка підвищує їх тонус, якщо м'язи стомлені - знижує. Збудливу дію розминання на центральну нервову систему, як правило, поширюється на весь організм: кілька частішає дихання, підвищується температура тіла, збільшується число серцевих скорочень.
Ординарне розминання - найбільш простий прийом. Техніка його виконання складається ніби з двох циклів.
Перший цикл: прямими пальцями руки, не згинаючи їх в міжфалангових суглобах, потрібно щільно обхопити м'яз поперек так, щоб між долонею і массируемим ділянкою не було просвіту; потім, зводячи пальці (великий прагне до інших чотирьох, а ці чотири - до великого), підняти м'яз і робити обертальний рух в сторону чотирьох пальців до відмови.
Другий цикл: не розтуляючи пальців (важливо не випустити м'яз, коли вона зміщена до відмови), повернути кисть разом з м'язом в початкове положення; в кінці цього руху пальці відпускають м'яз, але долоню залишається щільно притиснутою до неї. Далі кисть просувається вперед і захоплює наступну ділянку. Знову починається перший цикл розминання, і так поступово по всій довжині м'язи. Наприклад, на стегні виконується 4-5 повних циклів. Кількість повних циклів розминання залежить від довжини масажованого ділянки.
Всі рухи розминки слід виконувати без ривків, ритмічно, не завдаючи болю массируемому. Інакше м'язи будуть рефлекторно напружуватися, і масаж не дасть бажаного ефекту. Застосовується ординарне розминання в тих випадках, коли масаж повинен бути неглибоким і не дуже сильним, - відразу після великих навантажень, при болях в м'язах, після тривалого постільного режиму і т.д.
Прийом "Витискання"
Вижимання - основний прийом у всіх видах масажу, який надає дію на шкіру, підшкірну клітковину, поверхневий шар м'язів, що сприяє швидкому просуванню крові і лімфи, досить цілеспрямовано і глибоко прогріває м'язову тканину, покращує процеси тканинного обміну. Добре впливає вижимання і на центральну нервову систему. У спортивній і лікувальній практиці цей прийом використовують і як тонізуючий, і як лікувальний засіб.
Поперечний вижимання. Великий палець притискається до вказівного, а той з іншими трьома пальцями згинається в п'ястно-фаланговом суглобі. В такому Віже кисть встановлюється строго поперек масажованої ділянки долонею вниз і рухається переднім ходом., Тобто долонею вперед
Вижимання ребром долоні на спині. Кисть встановлюється ребром долоні поперек масажованої ділянки (пальці розслаблені і злегка зігнуті) і просуваються переднім ходом.
Вижимання підставою долоні і горбом великого пальця. Кисть встановлюється уздовж масажованої ділянки, при цьому великий палець повинен бути притиснутий до вказівного, а інші можуть бути злегка відведені в сторону. Прийом вичавлювання виконується головним чином бугром великого пальця і підставою долоні, решта кисті повинна бути розслаблена і пасивно ковзати по масажується ділянці.
Всі прийоми вичавлювання можуть виконуватися і з обтяженням, тобто за допомогою іншої руки. При цьому обтяжлива рука накладається поперек тильній частині масажує кисті.
Прийом "Погладжування"
Погладжування - один з найдавніших і найпоширеніших прийомів масажу, самий щадний і поверхневий. Перш за все, він надає дію на шкіру, з якої механічно видаляються віджилі лусочки епідермісу. При цьому поліпшується шкірне дихання, посилюється видільна функція сальних і потових залоз і скорочувальна функція шкірних м'язів, що, в свою чергу, сприяє виділенню з організму продуктів обміну. Підвищується і шкірно-м'язовий тонус: шкіра робиться гладкою, еластичною, пружною.
Погладжування - гімнастика не тільки для шкіри, але і для судин: воно розширює їх, "включає" в роботу резервні капіляри (про це свідчить невелике почервоніння, або гіперемія, шкіри). Швидкість кровообігу в судинах значно збільшується, отже, збільшується і споживання кисню тканинами. Поліпшується тканинний обмін, підвищується життєдіяльність клітинних елементів глибоких шарів шкіри, збільшується кількість еритроцитів.
Значний вплив надає погладжування на центральну і периферичну нервову систему, сприяючи зняттю збудження. Тривале погладжування дозволяє зняти або, принаймні, знизити хворобливість при травмах і захворюваннях нервово-м'язового, суглобово-зв'язкового апарату. Погладжування в рефлексогенних областях (шийно-потиличної, верхнегрудной, надчеревній, області живота) надає рефлекторно-терапевтичний вплив на патологічно змінену діяльність різних тканин і внутрішніх органів.
Під дією погладжування дихання сповільнюється, а це заспокійливо (тормозяще) діє на вищі відділи центральної нервової системи з подальшим зниженням збудливості дихального центру. Таким чином, погладжування рекомендується при підвищеній збудливості, після важкого фізичного навантаження, при поганому сні, при травмах і пошкодженнях (особливо в перші дні) для зняття больових відчуттів, при спазмах, посмикуваннях і т.д.
Погладжування виконується розслабленій пензлем, долонної поверхнею. Чотири пальці повинні бути зімкнуті, а великий - відведено до межі. Рукою треба максимально широко охопити пацієнт ділянку тіла. Чим більше шкірний покрив буде задіяний при доторканні, тим ефективніше результат.