Заявлений в розкладі фітнес-клубу урок Кардіостриптиз бентежить багатьох відвідувачок своїм, прямо скажемо, недвозначною назвою. Відкиньте пуританське сором і загляньте в клас Dirty Dance або Strip Dance! Ви переконаєтеся, що використовуються в танцювальній зв'язці па абсолютно "невинні". Але як пластичні і граціозні дівчата, що повторюють за інструктором руху! Мабуть, в нічному клубі вони точно не будуть стояти осторонь, а влаштують яскравий перформанс.
Кардіостриптиз - це аеробіка з елементами хореографії, спрямована на поліпшення постави, розвиток координації рухів і почуття ритму. Відвідувати заняття може кожен - і старі, й малі: освоювати подібні навички ніколи не пізно. Однак, якщо організм непріручен до посилених тренувань, все ж краще попередньо проконсультуватися у лікаря.
Тренувальний процес розбитий на три етапи. Починаємо з розминки, щоб привести свій пульс в робочий стан і зігріти м'язи. Далі переходимо до основної програми - стандартному комплексу аеробних і силових вправ. Скажімо "На все добре!" зайвим жировими відкладеннями і приготуємося терпіти. Силове навантаження повинна бути відчутною: вправи (присідання, випад вперед, підйом тулуба) на сідниці, біцепс і трицепс стегна, прес виконуємо по кілька підходів.
Друга частина заняття - сама "стриптиз" - відведена на вивчення рухів, характерних для відвертого танцю. Роздягатися не доведеться - це всього лише імітація процесу. Освоїте техніку танцю - розпорядитеся отриманим досвідом на свій розсуд!
"А жердину буде?" - запитаєте ви. Скоріш за все ні. Інструктори з фітнесу дотримуються на цей рахунок своєї незгоди. Якщо для вас важливі такі елементи шоу як жердина або тростину, запишіться в школу танців, де є необхідне для спокусливих танців спорядження. Раз прийшли займатися спортом, будьте ласкаві дотримуватися регламенту, щоб чоловіки не покидали свої штанги і не прилипли до скла, щоб насолодитися оригінальним шоу!
Завершується заняття затримкою: маршируючи в спокійному темпі і виконуючи вправи на розтяжку м'язів і сухожиль, ми повертаємо пульс в стан спокою. Правила проведення занять кардіостріптізом ті ж, що і у інших аеробних класів. Необхідно контролювати пульс. Норма: 120-150 ударів в хвилину. Прискорений ритм свідчить про те, що обраний темп вам не підходить.
Через деякий час ви спокійно будете переносити інтенсивний темп тренування і хвацько витанцьовувати в нічному клубі. Можливо, що і близько жердини: дами, які регулярно відвідують заняття Strip Dance, розкріпачуються і стають впевненіше в собі. До речі сказати, одна жінка зізналася, що їй вдалося врятувати власний шлюб завдяки імпровізованим уявленням, що влаштовуються для коханого чоловіка ...
Дерзайте - у вас все вийде!