Алергія - непередбачуваний і підступна недуга. У новонароджених вона може з'явитися внаслідок вродженого захворювання, слабкого імунітету, а також з-за негативної реакції на речовину, яке надійшло із зовнішнього середовища. З огляду на, що харчування дитини в перші місяці життя складається виключно з грудного молока, алергени проникають в організм саме з ним. Тому годуючим мамам рекомендується гіпоалергенна дієта. Вона допоможе уникнути алергічних реакцій і можливих подальших ускладнень у немовляти.
Алергія у малюка може проявлятися висипаннями на шкірі або діареєю, а алергеном може виступати будь-яке речовина з продуктів харчування матері. Бувають випадки важких алергічних реакцій, при яких виникає загроза життю дитини - спазм дихальних шляхів, анафілактичний шок. Захистити немовляти здатна гіпоалергенна дієта. В її основі лежить обмеження надходження в організм малюка агресивних речовин (алергенів) з грудним молоком.
Основні правила харчування при застосуванні гіпоалергенної дієти:
Дієта дотримується щодня як мінімум до тримісячного віку дитини, а якщо відсутній алергічна реакція, то раціон матері можна поступово розширювати;
Не можна вживати заборонені продукти навіть в мінімальних порціях, щоб уникнути провокації алергії;
Обов'язково слід вести харчовий щоденник, записувати раціон матері і реакцію малюка на нього;
Новий продукт харчування вводиться один раз в два тижні, якщо негативна реакція на нього відсутня, через два тижні можна додати ще один новий продукт.
Зміст статті:
- Дієта мами, що годує по місяцях
- Дієта мами, що годує в перший місяць
- Дієта мами, що годує при кольках
- Дієта для годуючих мам по Комаровскому
- Дієта мами при лактазной недостатності
- Дієта мами, що годує при діатезі
Мати, що годує в першу чергу повинна скласти собі меню з продуктів, які відносяться до групи нізкоаллергенних, і при виборі овочів і фруктів віддавати перевагу тим, які виростають в місці її проживання.
Таблиця нізкоаллергенних продуктів:
вид продукту | перелік продуктів |
крупи | Рисова, гречана, вівсяна |
м'ясо | Філе індички і курки, кролик |
Овочі | Огірки, кабачки, капуста брюссельська, кольорова і білокачанна, ріпа | зелень | Зелений салат, петрушка, кріп | Масло | Соняшникова, оливкова | фрукти | Зеленого кольору яблука, груші, біла смородина, біла черешня, аґрус | сухофрукти | Сушені яблука і груші | напої | Компот з фруктів (без цукру), відвар з шипшини, зелений чай (без цукру), мінеральна вода (без газу) |
Якщо у малюка відсутні висипання або інші прояви алергії, грудної дитини може додати в свій раціон продукти середньої алергічної активності. До них відносяться м'ясні субпродукти, хлібці з кукурудзи і галети. До фруктам середньої алергічної активності відносяться абрикоси, журавлина, смородина (червона і чорна), кавуни; до овочів - все бобові, картопля, горох, болгарський перець (зелений). Недолік білка в організмі можна заповнювати біокефіром або біойогуртом.
Групу високоаллергенних продуктів з раціону годуючої мами слід виключити.
Список заборонених продуктів:
Рибна ікра, морепродукти, жирні сорти риби;
Сири (гострі), жирне незбиране молоко, натуральний йогурт, жирний сир;
Каші - пшеничне, манна;
Ковбасні та копчені вироби, яйця;
Мариновані і консервовані продукти;
Соління, майонез, кетчуп, гострі приправи і спеції;
Овочі та фрукти яскравого кольору, всі цитрусові;
Готові продукти, що містять ароматизатори та барвники, газовані напої, какао, кава, алкоголь;
Мед, горіхи, шоколад, карамель, фініки, курага, інжир.
Готувати страви рекомендується на пару, запікати або варити. Обмежуючи раціон, необхідно уникати одноманітності в їжі і щодня міняти поєднання продуктів в меню годуючої матері. Харчування має бути повноцінним, тоді ваша дитина отримає весь набір необхідних речовин. Калорійність їжі слід збільшити за рахунок дозволених продуктів.
Важливо дотримуватися гіпоалергенної дієти перші місяці після народження малюка. У новонароджених ще відбувається формування імунної системи, тому алергени, що надходять в організм, можуть проявити себе набагато пізніше. Алергія підступна, і відсутність явних її ознак не повинно дозволяти мамі, що годує переходити на свій звичайний раціон, інакше можна спровокувати важкі ускладнення. Всі жінки в період лактації повинні дотримуватися гіпоалергенної дієти.
Дієта мами, що годує по місяцях
У процесі годування дитини організм жінки виробляє 500-800 мл молока на добу. Для цього потрібна додаткова енергія, отже, калорійність вашого раціону потрібно збільшити на 500 калорій в день. Достатнє харчування має значення як для дитини, так і для матері. У малюка в цьому питанні пріоритет - жіночий організм виробляє молоко, необхідне саме дитині, і якщо мама не харчується повноцінно, то вона губить своє здоров'я.
У перші місяці годування потрібно випивати до трьох літрів води в день. У жінок, що годують частина води в організмі йде на виробництво молока. Тільки не перестарайтеся - занадто багато рідини погіршить якість молока. Вживайте свіжі фрукти і овочі. Вони допомагають відновленню організму після пологів. Свіжі плоди повинні бути вирощені на території вашого проживання, т. Е. Адаптовані, екзотичні рослини краще виключити.
Харчування жінки в перший місяць годування повинно складатися з пісних сортів м'яса, що вживається в тушкованому або вареному вигляді. Раз в тиждень можливе додавання в меню нежирної риби (хека, судака, тріски). Продукти молочного походження дозволяються в малій кількості і нечасто. Одне яйце можна з'їсти два рази в тиждень. Якщо хочеться хліба, то тільки грубого помелу і з житнього борошна. Перевагу віддавайте гречаної, рисової або вівсяної каші. Додавайте до страв масла (кукурудзяна, оливкова, соняшникова) не більше 15 г в день і вершкове масло (до 30 г в день).
Вітаються свіжі і тушковані овочі, а також ягоди і фрукти, компоти з яблук і груш. Урізноманітнити харчування допоможуть пастила і зефір, але в малих дозах. Головне пам'ятати, що діти індивідуальні, і алергію можуть викликати навіть ті продукти, які вказані в переліку безпечних. Тому вводячи новий продукт в раціон матері, слід спостерігати за реакцією дитини і своєчасно вживати заходів.
Період годування від двох до шести місяців дозволяє розсунути рамки раціону, але правильне харчування завжди панує в меню. Дозволяється знизити обсяги сирих фруктів і овочів, додати пророщені зернові культури. Від шести до 12 місяців можна додавати в раціон смажену їжу, але вона не повинна бути жирною. Поступово починайте є екзотичні фрукти, в ранкові години можна побалувати себе шматочком шоколаду. Спостерігайте, як реагує ваша дитина на ці нововведення. Після року годування мама може повернутися до свого звичайного харчування.
Дієта мами, що годує в перший місяць
Важко переоцінити значення грудного вигодовування для новонародженого. Тому головним завданням мами є правильний підбір продуктів харчування, які зроблять грудне молоко якісним і корисним. Від того, що їсть мати, залежить здоров'я і спокій дитини. Меню годуючої жінки має включати в себе продукти, здатні дати їй достатню кількість енергії і забезпечити повноцінне грудне харчування малюкові, особливо в перші тижні життя.
Півтора тижні після народження дитини мамі дозволяється їсти:
Яблука печені, груші;
Каші на воді (гречану, вівсяну, рисову, ячну, пшоняну);
Пісні супи і м'ясо;
Компоти, чай, мінеральну воду без газу, відвар шипшини - до трьох літрів на добу;
Рослинні олії (оливкова, соняшникова, кукурудзяна) - 15 г в день;
Вершкове масло - 30 г в день.
На десятий день в харчування вводять:
Ряжанку, кефір, нежирний сир;
Пісну рибу у відварному (запеченому) вигляді;
Яйця, хліб з вмістом висівок, твердий сир (негострий), макарони (в малих кількостях);
Відварені, тушковані або запечені овочі - гарбуз, буряк, морква, цибуля, кабачки, капусту (брокколі, цвітну);
Сухарики (без родзинок), печиво галетного типу, бублики.
Заборонені продукти:
Коров'яче молоко (незбиране), сметана;
Жирний, міцний м'ясний бульйон;
Ізюм та інші сухофрукти;
Кава, какао;
Екзотичні овочі і фрукти, особливо в сирому вигляді;
Свіжа випічка з використанням борошна вищого сорту;
Алкогольні і газовані напої.
Питання по складанню раціону годуючої мами слід вирішувати з лікарем. Для полегшення аналізу проблем, що виникли ведіть щоденник харчування.
Дієта мами, що годує при кольках
Характерною ознакою кольок у малюка є інтенсивний біль у вигляді короткострокових нападів з частими повторами. Причини бувають різні, і їх може визначити тільки лікар. Якщо кольки у дитини починаються відразу після прийому їжі, то можна говорити, що причина болю знаходиться в кишечнику, т. Е. Безпосередньо в тій їжі, яку їв малюк. У немовлят основна їжа - це молоко матері. Отже, мама повинна змінити своє харчування. Є ще два моменти, які впливають на посилення кольок - це перегодовування і перегрів дитини.
Щоб малюк уникнув виникнення кольок, матері не слід вживати йогурти, молоко, морозиво, сири. Варто взагалі відмовитися від продуктів з вмістом коров'ячого молока, так як в ньому присутній чужорідний білок, який потрапляє в материнське молоко і провокує болі. Такими ж провокаторами можуть стати білокачанна капуста в сирому вигляді, виноград і яблучна шкірка. Під забороною до вживання повинні бути консерви, напівфабрикати, майонез, шоколад, солодкі напої з газом, копченості, картопля і макаронні вироби в великому обсязі.
Меню годуючої жінки при наявності кольок у дитини має складатися з пісних супів, каш, зварених на воді, відварених овочів і риби, хліба з висівками або сухариків. Поступово можна додавати яйця, низькокалорійний кефір, печені яблука. Рекомендується нерафінована оливкова або соняшникова олія, пісне м'ясо. Щоразу потрібно додавати в меню по одному новому продукту, і тоді буде ясно, який з них викликає коліки.
Дієта для годуючих мам по Комаровскому
Відомий дитячий лікар Комаровський рекомендує жінкам подумати про своє харчування ще в період вагітності. Це дозволить уникнути алергії, діатезу та інших неприємних захворювань у майбутнього малюка. Вибір корисної для мами і малюка їжі досить великий, тому немає необхідності вживати апельсини, шоколад, полуницю та інші продукти, здатні викликати алергію у дитини. Не варто через свого легковажності або ліні накопичувати проблеми.
У період годування мамі необхідно розуміти - все, що вона їсть, так чи інакше надходить в грудне молоко. Навчіться обходитися без продуктів, що погіршують смак або запах молока (гостра, кисла і солона їжа, а також часник). Наша улюблена капуста (білокачанна) і боби збільшують утворення газів і навіть стають винуватцями проносу у немовляти. Занадто жирне молоко ускладнює його переварювання і створює труднощі мамі при зціджуванні, тому знижуйте кількість тваринних жирів в своєму меню і обмежуйтеся рослинними.
Обов'язково стежте, як реагує дитина на ваше харчування. Якщо є сумнів у вживанні будь-якого продукту, з'їжте його зовсім небагато і спостерігайте за малюком. Відсутність висипу, розлади шлунка, порушень сну свідчить про придатність продукту до вживання, тільки його порції збільшуйте поступово. Не вживайте зайвої рідини, якщо дитина наїдається, і молоко ще залишається. В іншому випадку після кожного годування жінці необхідно випивати до 0,5 л рідини.
Напої, що рекомендуються доктором Комаровським:
Чай з додаванням молока і цукру;
Компот з яблук і груш;
Яблучний і морквяний соки в невеликих кількостях;
Кефір, ряжанка, кип'ячене або пряжене молоко з жирністю до 2,5%.
Комаровський вважає, що мама, яка годує може їсти все, але використовувати при цьому розумний підхід. Обережно вживати занадто солоні, кислі і гострі продукти. Вибирати овочі і фрукти, які виросли в її місцевості та без вмісту нітратів. Замінювати магазинні соки свіжовичавленими. Є потроху, але всього, а не об'їдатися чимось одним. Виниклі у дитини проблеми не відкладайте, а вирішуйте зі своїм дитячим лікарем, не варто проводити експерименти.
Дієта мами при лактазной недостатності
Грудні діти знаходяться в прямій залежності від якості і обсягу молока у матері. Це означає, що харчування жінки має складатися з корисних і натуральних продуктів. Страви з вмістом білка дуже важливі для організму, що знаходиться в процесі росту. Фрукти і овочі багаті вітамінами. Молочні продукти - важливий постачальник кальцію. Однак обсяг молока залежить також від частоти і тривалості грудного вигодовування. Тому для гарної лактації важливо збалансувати харчування мами і відрегулювати графік годування малюка.
Виняток з меню гострих, копчених, солоних страв і приправ - найперший крок до збалансованого харчування годуючої жінки. Накладіть суворе табу на алкоголь, нікотин і кофеїн, а також їжу з консервантами, барвниками, стабілізаторами. Виключенню з меню підлягають будь-які провокатори алергії: імпортні фрукти, деякі сорти риб, краби і раки, всі овочі і фрукти червоного кольору. Правильним буде зменшене споживання газообразующих продуктів: цукру, солодкої випічки, капусти, винограду.
Великий обсяг їжі і її висока калорійність не завжди сприяють виробленню корисного грудного молока. За лактацію відповідають гормони - пролактин (утворення молока в організмі мами) і окситоцин (висновок молока назовні). А їх рівень в крові знаходиться в прямій залежності від частоти грудних годувань і того, як довго малюк працює, отримуючи харчування. Профілактикою лактозою недостатності може бути відмова або обмеження споживання коров'ячого молока і продуктів на його основі. Стимулювати вироблення грудного молока здатне додаткове пиття - до 0,5 л після кожного годування.
Проблему лактазной недостатності можуть вирішити різні лактагонние препарати. Питання підбору потрібного засобу вирішує тільки лікар. Можливо, справа обійдеться коригуванням режиму дня мами або випискою вітамінного комплексу. Головне запам'ятати, що жінка, яка знаходиться в спокійному стані, досить відпочиває і добре спить ночами, здатна забезпечити свою дитину грудним молоком в необхідному обсязі.
Дізнайтесь більше: що можна їсти мамі, що годує в перший і наступні місяці?
Дієта мами, що годує при діатезі
Грудні малюки частіше за інших страждають від появи діатезу. Ця хвороба характеризується висипання на шкірі, що є ознакою алергічної реакції. Наявність подібного ознаки служить серйозним аргументом для матері, щоб задуматися про зміст своєї меню. Все з'їдене жінкою, яка годує відбивається на якості грудного молока і, отже, на здоров'я малюка. Правильно обрана гіпоалергенна дієта для мам здатна виправити проблему.
При діатезі з раціону відразу ж виключаються заморські фрукти, шоколад та інші продукти, здатні посилити захворювання. Бажано не їсти яйця, продукти з вмістом коров'ячого молока, помідори, спеції, часник і цибулю. Слід з побоюванням вживати кукурудзу, моркву, капусту, фрукти червоного кольору, бобові, виноград і сливу. Ці продукти можуть містити алергени, що викликають діатез. Тому важливо спостерігати і зіставляти, що з з'їсти вами провокує захворювання.
Збагатите своє харчування кашами, овочевими бульйонами і супами з пісної телятини. Їжте яблука, зелень і т. Д., Пийте чаї з трав. Спостереження показують - діатез найчастіше провокується алергеном, що входять до складу коров'ячого молока. Це вагома причина для виключення молока з раціону годуючої мами. Всі питання вирішуються індивідуально з лікарем.