Харчування годуючої мами має бути повноцінним і збалансованим, щоб малюк отримував з грудним молоком всі необхідні для нормального росту і розвитку речовини. Як правило, жінка може повернутися до звичної для себе дієті вже в перші місяці після народження дитини. Зрозуміло, їй необхідно дотримуватися ряду загальних правил і рекомендацій.
Зміст: Показання до гіпоалергенної дієті для годуючих мам Чи виправданий перехід на штучне вигодовування? Чому важливо отримати консультації алерголога і педіатра? Види дієт для годуючих мам - Неспецифічні дієти - Дієта, що попереджає кишкові кольки у малюка
Показання до гіпоалергенної дієті для годуючих мам
Рекомендуємо прочитати: Алергія у дітей до року: симптоми і лікування
важливо: в період лактації категорично забороняється вживання напоїв, що містять алкоголь, оскільки етиловий спирт і продукти його розпаду здатні проникати в грудне молоко і завдати серйозної шкоди здоров'ю дитини.
У багатьох малюків є схильність до алергії, т. Е. Неадекватної реакції поки недостатньо сформованої імунної системи на деякі речовини. У таких випадках для годуючих мам рекомендована гіпоалергенна дієта. У особливе меню повинно входити мінімальна кількість продуктів, здатних спровокувати розвиток реакції гіперчутливості.
Внести корективи в раціон жінці потрібно в наступних випадках:
- якщо у малюка з'явилися симптоми алергії;
- у дитини є захворювання органів шлунково-кишкового тракту.
Ознаки алергічної реакції можуть бути різними за ступенем вираженості. У немовляти можливий діатез або поява майже непомітною шорсткості шкірних покривів. У більш важких випадках можливий розвиток атопічного дерматиту (захворювання шкіри з ознаками запалення). Особливої уваги потребують діти з обтяженим алергологічним анамнезом, тобто ті, батьки яких страждають різними формами алергії (на пилок, шерсть і т. Д.) Або захворюваннями з алергічним компонентом (бронхіальна астма).
З патологій шлунково-кишкового тракту можна виділити вроджені аномалії розвитку, а також генетично обумовлені порушення процесу перетравлення їжі і всмоктування поживних речовин. Порушення процесів травлення призводять до неповного розщеплення надходять в організм дитини поживних компонентів. Як наслідок, можливий розвиток т. Н. псевдоаллергии - непереносимості деяких інгредієнтів їжі. У таких випадках показана неспецифічна гіпоалергенна дієта, яка потребує виключення продуктів, до складу яких входять поширені алергени, а також речовини-гістамінолібератори (з'єднання, що сприяють активному біосинтезу і вивільнення з огрядних клітин основного медіатора алергії).
З раціону на час грудного вигодовування повинні бути повністю виключені такі продукти:
- шоколад;
- свіжа і морожена полуниця;
- будь-які цитрусові;
- натуральний мед;
- копченості.
Якщо один або обоє батьків є алергікам, то дієта годуючих матерів в перший місяць-півтора має бути особливо суворої. При відсутності шкірних проявів гіперчутливості раціон можна поступово розширювати, уважно стежачи за станом немовляти.
Чи виправданий перехід на штучне вигодовування?
Дієта годуючих мам, щоб не було алергії у малюка, повинна бути досить суворої, тому багато жінок, вже порядком втомилися від обмежень за час вагітності, починають замислюватися про переведення дитини на вигодовування штучними молочними сумішами. Чи виправданий такий підхід? Думка медиків однозначне - немає!
Дійсно, перехід на штучне вигодовування в ряді ситуацій (але аж ніяк не в 100% випадків) дає позитивний ефект і алергії у дитини не спостерігається протягом перших шести місяців життя. Але після досягнення піврічного віку малюкові, навіть якщо його годують дорогими і практично бездоганними за складом молочними сумішами, вже потрібно прикорм, т. Е. Додаткові джерела необхідних для формування організму компонентів. З введенням в його раціон нових продуктів починаються проблеми. Діти, які "не познайомилися" з деякими речовинами, отримуючи їх в малих кількостях з молоком матері, особливо бурхливо реагують на нові для нього види продуктів. Як наслідок, введення нових компонентів в раціон постійно відкладається і малюк недоотримує ряд цінних компонентів, що негативно відбивається на його зростанні і розвитку.
Мамам, яким небайдуже здоров'я малюка, рекомендується продовжувати грудне вигодовування, дозволяючи дитині поступово адаптуватися до різних поживними компонентами і алергенів. Материнське молоко є оптимальною їжею для дитини перших місяців життя. Його склад настільки унікальний, що жодна суміш повноцінним замінником бути не може. Потрібно враховувати, що крім білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів малюк отримує з молоком матері ферменти для повноцінного функціонування травного тракту і імуноглобуліни для захисту організму.
Гіпоалергенна дієта годуючих мам дає можливість:
- продовжувати грудне вигодовування стільки часу, скільки це необхідно;
- мінімізувати кількість вступників в організм дитини речовин-алергенів;
- виявити, на які компоненти неадекватно реагує імунітет малюка;
- попередити прогресування алергії і виключити її можливі ускладнення.
Чому важливо отримати консультації алерголога і педіатра?
Дієта для годуючої мами в перші місяці може здатися надмірно суворої, але в перспективі перелік продуктів можна буде розширити. Перш ніж вирішити які продукти можна включати в раціон, доцільно попередньо проконсультуватися з дільничним педіатром і (бажано) з алергологом.
Велике значення для лікаря має ретельний збір сімейного анамнезу; з'ясувавши, якими видами алергії страждають найближчі родичі дитини, фахівець зможе скласти список небажаних продуктів. Обстеження дитини дозволить педіатра встановити, чи є характерні (навіть незначні) висипання на шкірі, і є причиною їх появи харчова алергія. Гіперемія (почервоніння) і висип далеко не завжди свідчать про реакцію гіперчутливості на компоненти, присутні в молоці.
Зверніть увагу: почервоніння шкіри, яке деякі приймають за алергію, нерідко виявляються звичайнісінькою пітніцьою, впоратися з якою можна за допомогою звичайної дитячої присипки.
Досить часто зустрічається алергія на одноразові засоби гігієни (серветки і підгузники), мило, шампуні та дитячий пральний порошок, незважаючи на те, що вся продукція даних категорій заявлена виробниками як гіпоалергенна. У подібних випадках дотримання мамою будь-якої обмежує дієти втрачає будь-який сенс.
Щоб підібрати оптимальну дієту для годуючих мам по місяцях лікаря можуть знадобитися додаткові дані, отримати які можна в ході додаткових досліджень. У ряді випадків потрібне лабораторний аналіз крові з метою виявлення можливого алергену.
важливо: перед тим, як почати дотримуватися гіпоалергенної дієти, малюка потрібно пролікувати, строго дотримуючись рекомендованої педіатром схеми. Без застосування фармакологічних препаратів висипання на шкірі можуть зберігатися досить довго - до 2-3 тижнів і більше. Тільки впоравшись з патологічними змінами, можливо згодом визначити, на який новий продукт у вашому раціоні реагує дитячий організм.
Види дієт для годуючих мам
Рекомендуємо прочитати: Як підвищити лактацію: продукти і народні засоби для збільшення лактації
Існує два основних види гіпоалергенних дієт:
- специфічні;
- неспецифічні.
неспецифічні дієти
Неспецифічна різновид передбачає виключення з раціону гистаминолибераторов і високоаллергенних продуктів. Такі дієти рекомендуються жінкам, якщо у їх немовлят розвивається легка форма діатезу або ж просто є схильність до алергії.
Список продуктів-гистаминолибераторов:
- гриби;
- ікра осетрових і лососевих риб;
- ряд ягід (полуниця, малина і т. д.);
- морепродукти;
- незбиране коров'яче молоко;
- горіхи;
- насіння соняшника;
- будь-які спеції;
- цитрусові;
- мариновані овочі;
- продукти, в складі яких присутні консерванти і штучні ароматизатори та барвники.
Список продуктів, споживання яких рекомендується обмежити:
- м'ясні бульйони (особливо - міцні);
- червоні і помаранчеві овочі і фрукти;
- яловичина;
- м'ясо птиці;
- хлібобулочні вироби з пшеничного борошна.
Низькоалергенні продукти, споживання яких дозволено і навіть рекомендовано:
- кисломолочні продукти (крім йогуртів з барвниками і ароматизаторами);
- Мал;
- перлова крупа;
- гречана крупа;
- вівсяна крупа;
- капуста (будь-яка);
- кабачки;
- будь-які фрукти зеленого кольору;
- яблука і груші (всі сорти);
- вершкове масло;
- рослинні масла;
- нежирна свинина;
- м'ясо кролика;
- деякі гіпоалергенні види морської риби (тріска, судак).
Специфічна гіпоалергенна дієта для годуючих мам показана, якщо у малюка є важкі або середньотяжкі прояви алергії. Вона передбачає виключення з раціону не тільки гистаминолибераторов, але, додатково, і конкретних продуктів, на які ймовірно у дитини виникла алергія.
важливо: реакція гіперчутливості характеризується суворої індивідуальністю. Алергія може виникнути навіть на самий "нешкідливий" продукт.
Для того, щоб "відстежити" конкретний алерген, мамі грудничка рекомендується вести спеціальний щоденник. У нього потрібно з максимальною точністю заносити відомості про те, які продукти вона вживала в їжу. У сусідній графі зазначаються можливі зміни стану шкіри малюка або відсутність таких.
Дієта, що попереджає кишкові кольки у малюка
Досить поширеною проблемою, яка виникає у малюків, є кишкові кольки. Особливо актуальна вона в перші 3 місяці життя дитини. Стан травного тракту немовляти багато в чому залежить від того, що їсть його мама.
Дієта годуючих мам (щоб не було сліз у грудничка) вимагає повного виключення продуктів, які можуть спровокувати підвищене газоутворення. Гази сприяють здуття животика і появи болів, а звільнитися від них самостійно грудничку поки не дозволяють незміцнілі м'язи черевної області.
Список продуктів, від вживання яких мамам потрібно відмовитися:
- зелені (недозрілі) яблука;
- хліб з житнього борошна;
- будь-які бобові культури;
- квашена капуста;
- деякі кисломолочні продукти (зокрема - кефір);
- горіхи і насіннячка.
Для того щоб зменшити газоутворення в кишечнику малюка, і поліпшити відходження газів, мамі доцільно включити в свій раціон наступні продукти:
- картопляне пюре;
- банани;
- сушені абрикоси (курагу):
- чорнослив.
Зверніть увагу: будь-які сухофрукти потрібно споживати в помірних кількостях!
Мамі, що годує потрібно дотримуватися питний режим, т. Е. В денному раціоні має бути присутнім достатня кількість рідини. Рекомендується випивати в день не менше 1 літра молока і 3-4 чашки чаю (краще - зеленого).
Гострі, мариновані і смажені продукти з меню потрібно тимчасово виключити.
Щоб отримати більше інформації про раціон годуючої мами, подивіться даний відео-огляд:
Чумаченко Ольга, педіатр